Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 74
Fat - 4g
Carbs - 6q
Protein - 3g
Ümumi müddət 15 min
Hazırlıq 15 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 7 (hər bir fincan)
Biz koledağında kalori və yağın kəsilməsinin asan bir üsulunu sirkə əsaslı bir krem üçün hazırlamaqdır. Amma kremli versiyanı istəməyənlər üçün hələ də ümid var. Mayonezin günahkardır olduğundan, əvəz edən tərkib hissəsi. Yağsız yoğurt ilə az yağlı mayonez birləşdirərək, xovsuz kremli toxumasını və mayonez ləzzətinin bir qismini saxlayırsınız. Lakin son nəticə çox tənəffüs olarsa, onu balanslaşdırmaq üçün bir az şəkər əlavə edin.
Bu ləzzət geyimi hətta daha sürətli etmək üçün, Penzeyin ayran ayıran zirzəməsi kimi ədviyyatlı bir qarışığı istifadə edin. Bu ləzzət barbekü və ya hər hansı bir ızgara yemək ilə böyükdür. Soyuq kremlik isti barbekü ədviyyatlara qarşı böyükdür.
Tərkibi
- 1/3 fincan az yağlı mayonez
- 2/3 kuboku yunan yağı qeyri-kafi yoğurt
- 2 qaşığı kaşığı təzə limon suyu sıxdı
- 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1 çay qaşığı soğan tozu
- 1/8 çay qaşığı paprika
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
- 1/4 çay qaşığı duz
- Şəkər dadmaq, isteğe bağlı
- 1 kiloluq kələm, kəsilmiş və ya 1 ədəd çoban qarğıdalı qarışığı
Hazırlıq
- Mayonez, qatıq, limon şirəsi və ədviyyatlarla birgə maye ölçmə kubokunda qarışdırın.
- Limon suyu, duz və şəkərinizi öz zövqünüzə görə dad və balans edin.
- Kələmləri böyük bir qabda qoyun və soyunma üzərinə tökün. Kələmin yarısını qarışdırmaq və bir daha asanlaşdırmaq üçün bəzən paltar istəyə bilərsiniz.
Digər Sağlam Barbekü Yan yeməklər
Bir bahalı barbekü müxtəlif yan yeməklər olmadan tam deyil.
Lakin onların çoxu yağ və kalori ilə yüklənə bilər. Yaz mövsümünün bir neçə sağlam versiyası.
- Sağlam Barbekü fasulyeleri - Bunları ləzzətlə birlikdə növbəti piknik və ya pişik üçün gətirin. Birlikdə mükəmməldirlər!
- Brokoli turkey donuz salatı - Adətən bu ənənəvi salat şəkərin ədalətli bir miqdarına malikdir, lakin bu şəkər şəkər azaldarkən eyni ətirləri saxlayır.
- Karnabahar "kartof" salatı - Klassik yaz yağı qabının bu aşağı carb surəti üçün heç bir kartof lazım deyil. Bunu gəzintiyə gətirsəniz, mütləq tərifləməyəcəksiniz!
- Aşağı carb dörd lobya salatası - az miqdarda nişasta olan fasulyelerlə doldurulmuş və "şəkərli" olan bir soyunma bu dörd lobya salatası sağlam bir makiyaj alır.
Və sizin cookouts kimi carb-fest kimi hiss, bəzi məsləhətlər öyrənmək və karbohidratlar azaltmaq ki, bu yaz tətil ideyaları ilham almaq.