Dördüncü İyul, Anma Günü və İşçi Bayramı Düşük Karbonat yeməkləri
Kartof salatı, hamburger çörəkləri və çiyələk qısası arasında, 4 iyul kimi yaz tətili bir carb fest olması lazım ola bilər. Lakin carbs az olan və asanlıqla dəyişdirilə bilər başqaları çox böyük ənənəvi seçim var. Dam qanı şəkərinizi göndərmədən gözəl bir qeyd etmək üçün bəzi fikirlər.
Qril Et
Şəkərli souslarla (müntəzəm ketçup daxil olmaqla) örtülməmiş halda, ətlər ümumiyyətlə karbatsızdır. Daimi barbekü sousunda adətən çox şəkər var. Şəkərsiz bbq sousu istifadə yalnız carbs kəsmək, lakin aşağı şəkər məzmun sousu ızgara yandırmaq daha az ehtimal edir. Baqqal mağazasında bir tapmaq çətin ola bilər, ancaq öz şəkərsiz barbekü sosunu edə bilərsiniz. Yaz yağı və barbekü üçün bu ipuçlarını edin:
- Hamburgerlər : Ənənəvi fiksajların çoxu məqbuldur, lakin ketçup və şirin paxlalı ləzzətlərin aşağı karbam versiyasını axtarın. Çörək karbohidratların əksəriyyətində gizlənmişdir, buna görə də müxtəlif taktika cəhd edə bilərsiniz. Siz bıçaq və çəngəl ilə üstünlüklərinizlə patty yeyə bilərsiniz. Yoxsa çörəyin yerinə bir aşağı carb tortilla və ya böyük mərasim yarpaqları istifadə edə bilərsiniz.
- Seksual itlər: doldurucu və hətta tatlandırıcılar tərəfindən artırıla bilən aşağı carb sayıları olan isti itlər üçün etiketləri yoxlayın. Aşağı carb tortilla çörək əvəz etmək üçün istifadə etmək asandır.
- Steaks : Siz daha bahalı cuts əvəzinə yan biftek və ya yubka biftek almaq və grilling ilə pul saxlaya bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl onları qurutmaq və yaxalamaq və qızdırma əvvəl onları qızdırmaq, böyük bir ləzzət əlavə edəcək. Bu etik seçimdir, amma çörək bəsləyən mal əti üçün ən yaxşı yemək nəticələrini əldə etmək üçün bəzi yeni fəndləri öyrənmək lazımdır. Cənubi Beach Dietini təqib etmək və ya daha az doymuş yağ yemək üçün doymuş yağda mal və digər ətlərin kəsilməsini seçin.
Qril üçün aşağı carb ət tərifləri:
- Yaxın Şərq Yer Ət Kebabı : Zəngin ədviyyəli və çox dadlı. Əqrəbi badımcan və tzaziki , Yaxın Şərq yoğurt sousu ilə sınayın.
- Çinli Beş Spice Chicken : Qonaqlar üçün sevimli
- Easy Baby Back Ribs : Şəkərsiz barbekü sousu istifadə
Meze və Dips
Tərəvəz dipslər üçün idealdır. Xiyar və jicama dilimləri yayılmışdır. Aşağı carb masanız üçün dipslər və digər məzəçilər üçün bəzi fikirlər:
- Deviled Yumurta : Onlar, həmçinin, özü-sərbəst etmək üçün ucuz, ucuz və asan bir seçimdir. Əgər reseptinizdə turş yağı istifadə etsəniz, şəkərsiz bir versiyanı axtarın.
- Super-Easy Guacamole : Yalnız beş dəqiqə və bir neçə maddələr alır. İndi sağ aşağı carb dippers seçmək və tortilla cips deyil, tərəvəz istifadə etmək lazımdır.
Barbekü Yan yeməklər
Bəzi ənənəvi yay yeməkləri aşağı carb etdi:
- Karnabahar "Kartof" Salat : Fosfat kartof salatında doğranmış kartof üçün karnabahar çiçəyi əvəz edərək carbsləri azaldın və bəslənməni artırın. Bunun əvəzinə düz yunan yoğurtunu istifadə edərək mayonezdə tatlandırıcılardan qaçın.
- Barbekü fasülyesi : Qara soya və şəkərsiz barbekü sousunu ızgara ət ilə birləşdirən böyük bir çörək yeməyi üçün istifadə edin.
- Low-Carb Coleslaw : Ən ləzzət şəkərin bir qədərə sahibdir. Əvəzinə bir sirkə əsaslı sosuya keçə bilərsiniz. Ancaq yoğurt yağı və az yağlı mayonez ilə bir kremli ləzzət istəsək başqa bir seçimdir.
- Low-Carb 4-Bean Salat : Karbohidratı azaltmaq üçün nişasta aşağı olan və şəkərsiz bir sarğı istifadə edə bilərsiniz.
- Zucchini Casserole : Sizin bağ bir bamper məhsul artan zaman, dadlı güveç zukes malikdirlər.
- Yaxın Şərq ədviyyatlarında ızgara bibər : Bu ızgara hazırlamaq üçün asan bir yan yeməkdir.