Kalsium artı vitamin D, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir müalicə olaraq illərdir tövsiyə edilmişdir. Xroniki araşdırmalar, xüsusilə orta yaşlı fərdlər və yaşlı yetkinlərdə osteoporoz və qırıqlar riskini azaltmaq üçün kalsium göstərmişdir. Bir neçə yaxın araşdırma bəzi mübahisələrə səbəb olub, bu vəziyyət ola bilməz və kalsium ehtiyatına baxmayaraq, qırılma potensialı eynidır.
British Journal of Medicine -də dərc olunan kalsium tədqiqatı sümük çatlamasını azaltmaq üçün kalsium əlavəinin effektivliyini sorgulayan xəbərlərdən birinə çevrildi. Bir çoxumuz bu xəbərlərə gündəlik olaraq inanırıq və oxuyuruq. Problem budur ki, bəlli sübutların çıxarılmasından əvvəl xəbərlər tez-tez baş verir. İlkin tədqiqatlar gələcək tədqiqatların tələb olunduğunu və heyvan araşdırmalarının həqiqətən insan fiziologiyasına tətbiq edilə bilməyəcəyini ifadə edir. Bir çox xəbərlər bu cür araşdırmalardan qaynaqlanır.
Başlıqların şok dəyərləri var, belə ki, şüşə şüşələrindən sökülmədən və drenajdan aşağı süd dökəndən əvvəl, sübut vasitəsilə elə bir şey tələb olunur. Biz "süd bir bədəni yaxşı edir" və osteoporozun preslənmiş kalsium əlavələri ilə insidensiyasını azaldır. Minimal tədqiqata əsaslanan bir neçə xəbər necə belə bir şübhəyə səbəb ola bilər? Bu bir xəbərdə kalsium tədqiqatı ilə bağlı dəqiq dəqiq məlumatları paylaşmaqdan daha çox oxucu qazanmaq üçün həyəcanlandırıcı bir yanaşma.
Əlavə və ya kalsiumla əlavə etmək istəyən şəxslər bilir ki, başlıqlardan kənarda qalmışdır?
Nə Bilməli?
British Journal of Medicine , pəhriz qaynaqlarından və ya əlavə kalsiyumun çatlamaları azaltmaq üçün faydalı olmasına dair araşdırma nəşr etdi. Bunu yakaladın mı? Tədqiqatlar normal kalsiumun gündəlik dəyərlərinə istinad etmir və ya kalsiumun faydalı olmadığını söyləyir. Normal balanslaşdırılmış dietdən əlavə kalsium tələb olunarsa, onlar müayinələr aparırlar. Bu müzakirələr illərdir davam edir və davamlı olaraq qalır.
Təkmilləşdirilmiş sümük sıxlığı və ya qırılma riskini azaltmaq üçün daha çox kalsiumun dəstəklənməsi üçün daha çox sübut tələb olunur. Araşdırma tədqiqatları təsirli, lakin tədqiqatlar arasında ziddiyyətlər davam edir. Tədqiqatçılar artan kalsium alma və sınıq riskinin tapıntılarını müqayisə etmə və dəqiqliklə müqayisə etməmişlər.
Kalsium tədqiqatlarının güclü bəzi növləri:
- Randomize nəzarətli sınaqlar
- Müşahidəçi işlər
- Hip, vertebral və qolun dörd sınıq nöqtəsinin qiymətləndirilməsi
Kalsium tədqiqatının bəzi zəifliyi aşağıdakılardan ibarətdir:
- Kohort tədqiqatlarına istinad edilir
- Tədqiqatların keyfiyyətli qiymətləndirilməsini yerinə yetirmədən, nəticədə hər hansı bir nəticəni istifadə edir
- Qısa sınaq müddəti
- Sümük mineral sıxlığını (BMD) qırma yerinə son nöqtə olaraq istifadə edin
- Test iştirakçılarını sağlam əhaliyə və ya osteoporoz riski az olanlara məhdudlaşdırmaq
Tədqiqat tapıntıları daha geniş əhatə dairəsinə və daha dəqiq son nöqtəsinə malik olmama əsaslanaraq qeyri-dəqiq hesab edilir. Bəzi tapıntılar sınıq riskini azaltmaq üçün bir faktor olaraq artmış pəhriz kalsiyumunu dəstəkləmək üçün minimal sübutlar ortaya qoydu, lakin əlavələr uyğunsuz inkişaflar göstərdi. Tədqiqat diyet və əlavə mənbələrdən istifadə edərək kalsium alımının mənfi və eksikliklərini göstərdi.
Digər mühüm məlumatlar
Başlıqlarda kalsiumun səmərəliliyinin sorgulandığı halda meydana gələn pozitiv məlumatları paylaşmaqdan daha çox negativlərə doğru daha çox meylli olurlar. Tədqiqatın nəticələrinə görə, kalsium əlavələri geniş yayılmış istifadə edilən, tolerant və təhlükəsiz hesab edilən populyasiyalarda faydalı ola bilər. Bu məlumat xəbərdə yer almırdı.
Göründüyü kimi, potensial mədə-bağırsaq pozğunluğu və potensial ürək-damar problemləri, artan kalsiumla kalsiumla əlavə edilməməsi üçün ümumi bir tövsiyəni stimullaşdırdı. Göründüyü kimi, əlverişsiz risk bir neçə tədqiqata görə kiçik faydanı daha çox üstün tutur.
Daha sonrakı nəticələr sümük mineral sıxlığı (BMD) kiçik inkişaflar göstərir. Marjın 1-2% yaxşılaşması ölçülməsindən ötəri, tədqiqat nəticəsində bu çatışmazlıqlar riskinin azaldılması üçün əhəmiyyətsiz hesab edildi. Burada nəzərdən keçirilmək istənilən sual kiçik inkişaflar nə qədər əhəmiyyətsiz hala gəldi?
Digər tədqiqatlar kalsium və vitamin D ilə əlavə olunan ümumi qırıqların 15% azaldığını statistik olaraq əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Bundan əlavə, çoxsaylı tədqiqat nəticələrində orta yaşlılar arasında yaşlılar arasında sınıq riskini azaltmaq üçün effektiv bir müdaxilə olaraq kalsium və vitamin D tədarükü dəstəklənir.
Bir sözdən
Kalsium artı vitamin D osteoporoz riskini və sonrakı qırıqları azaltmaq üçün təsirli bir müalicə olduğu göstərilir. Kalsium kimi əhəmiyyətli qida maddələrinə dair qatı bir araşdırma soruşulduqda, bir xəbərin kənarından oxumaq və əsl gerçəklərlə işləmək vacibdir. Tədqiqat bizim sağlamlığımıza və sağlamlığımıza vitamin və mineralların rolunu dəstəkləmək üçün dəlil gətirilməsinin vacib bir hissəsidir. Etibarlı mənbələrdən olan xroniki insan tədqiqatları etibarlı məlumatları nəzərdən keçirmək üçün əla yoldur. Kalsium qəbul etməyi düşünürsənsə, bu və ya hər hansı digər əlavədən əvvəl doktorunuzla müzakirə etmək məsləhətdir.
> Mənbələr:
CM Weaver et al., Kalsium və vitamin D əlavəsi və qırıqlar riski: Milli Osteoporoz Vəqfindən yenilənən meta-analiz, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Kalsium əlavələri, qırıqların qarşısını almır, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland və s., Kalsiyum suqəbuledici və sınıq riski: sistematik araşdırma, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Kalsium suqəbuledici və sümük mineral sıxlığı: sistematik araşdırma və meta-analiz, tədqiqat, British Journal of Medicine , 2015