Sivananda Yoga, 1950-ci illərin sonlarında onun şagirdi Swami Vishnudevananda tərəfindən qərbə gətirildiyi üçün Swami Sivananda soyundan gəlir və bu stilin Hindistandan kənarda məşhurluğun ilk dalğasının əhəmiyyətli bir hissəsini təşkil edir.
Sivananda (1887-1963) 1930-cu illərdə Rişikeşdə bir ashram qurduqda Hindistanda tanınmışdı. Daha əvvəl bir praktik həkim olmuşdu.
İngilis dili yaxşı danışdı və ingilis dilində bir çox müəllif yazdığından, yoga və Vedanta'yı öyrənmək istəyən qərb tələbələri tərəfindən axtarıldı. Onun təlimlərini təşkil etmək və yaymaq üçün 1936-cı ildə İlahi Həyat Cəmiyyətini qurdu.
Mühüm şagirdlər
Sivananda'nın yoga və fəlsəfələri, bir neçə nüfuzlu şagirdin qərb bürosuna səyahət etdi. Biri İntegral Yoga quran Swami Satchidenanda idi. 1957-ci ildə Şimali Amerikaya gələn və tezliklə Kanadanın Montreal şəhərində ilk Sivananda Yoga Vedanta Mərkəzinə başlayan Vishnudevananda oldu. Sivananda Yoga ilə əlaqəli əsas fəlsəfi nöqtələr və yoga metodologiyası Vishnudevananda'nın guru mesajlarının daha da yayılması üçün səyi idi.
Bu gün ABŞ-ın, Qərbi Avropanın, Cənubi Amerikanın və Asiyanın böyük şəhərlərində Sivananda Yoga Vedanta Mərkəzləri, eləcə də doqquz ashram çəkilişi var.
Fəlsəfə
Sivananda metodu Vishnudevananda tərəfindən təsvir olunduğu kimi optimal sağlamlıq və mənəvi inkişaf üçün beş prinsipə əsaslanır.
Onlar:
1. Düzgün həyata keçirmə ( Asana , xüsusilə aşağıda baxın)
2. Düzgün nəfəs ( Pranayama )
3. Düzgün istirahət ( Savasana )
4. Düzgün pəhriz (Vegetarian)
5. Pozitiv düşüncə (Vedanta) və düşüncə ( Dhyana )
Nə gözləmək lazımdır
Tipik bir sinif pranayama məşqləri ilə başlayır. Günəş salamları ilə qızdırıldıqdan sonra, diqqət aşağıdakı on iki əsas pozanın üstünlüyünə əsaslanır:
1. Çıraq
2
3. Pulluk
4. Balıq
5. İrəli Bənd
6. Kobra
7. Çöldə
8. Bow
11. Daimi İrəli Bənd
12. Üçbucaq
Savasana sinfi bağlayır. 12 əsas pozalar diqqətlə seçilmiş və inversiyalar, backbends, irəli bends, katlanmış, balans və hamstring uzanır daxildir. Hər şey bir az, başqa sözlə. Pozları ideal şəkildə yavaş-yavaş aparılır və nəzarət ilə bədəni uzatmaq və gücləndirmək, həmçinin çakraları açmaq mümkündür . Tələbələr 12 əsas pozada təcrübəli olanda, dəyişikliklər tətbiq oluna bilər.
Sivananda sənin üçün mi?
Bu təcrübənin məqsədi fiziki, zehni və mənəvi rifahı təşviq etməkdir. Asana sistemi olduqca sabitdir, belə ki, müəyyən edilmiş pozları tam şəkildə idarə etmək üçün yavaş-yavaş və metodik işləməlisiniz. Hindistanlı fəlsəfəyə maraq Sivananda yoga səni sevindirəcək yaxşı bir göstəricidir.
Mənbələr:
Strauss, Sarah. "Ustadın Povası: Swami Sivananda və Yoga'nın Transmilli Üretimi". Folklor Tədqiqatları jurnalı , Vol. 39, № 2/3. (2002), s. 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Mərkəzi Rəsmi Veb səhifə: www.sivananda.org