Güclü, güclü və çevik bir yerdə olmaq, bütün daşıyıcıları dəyərləndirən idealdır.
Fəlsəfə elmi müxtəlif sahələrdə fiziki inkişafa yönəlmiş istifadə olunan əsas prinsipləri təmin edir. Güclü olmaq üçün getdikcə daha ağır çəkilər qaldırın. Fitness artırmaq üçün, aerobik fəaliyyəti ilə ürək-damar sistemini yaxşılaşdırın. Hərəkət aralığını artırmaq üçün, rahatlıq təlimləri edin.
Bir çox fitness məqsədini bir araya gətirmək üçün bir zaman verimli proqrama nəticələr verən bir proqram varmı? Hər hansı bir məşq proqramında uğur qazanmaq vacibdir, zamanla səylərinizi davam etdirə bilir. Bədəninizi yüngülləşdirən və yaralanmalara səbəb olan hər hansı bir məşq proqramı sağlamlıq və fitness ehtiyaclarınız üçün uzunmüddətli həll deyildir.
Bir proqramda qüvvət, dözümlülük, güc, hərəkətlilik və rahatlığın hərtərəfli hədəflərini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biri, kettlebell təlimini yoga ilə birləşdirməkdir.
Yoga təcrübəsi, dünyada rahatlıq üçün deyil, əmin-amanlıq və sükunət və daxili şükranın sülhü üçün də vacibdir.
Kettlebell təhsili sürətlə dinamik hərəkət tərzi və bu yüksək intensivliyin bu forma təsir yağ və parçalama kasları, eləcə də atletik kondisioner üçün dağıdıb, çünki dünyada meraklıları qazanır.
Birlikdə işləyən Kettlebells və Yoga güclü yaxşı dairəvi və hərtərəfli səhiyyə və fitness sistemini təşkil edir. Burada paylaşılan prinsiplərə nəzər salın və bir-birinin təcrübəsini necə inkişaf etdirə bilərik.
Mind varlığı
Yoga, bədəninizin, hərəkətinizin, nəfəsinizin və öz təcrübənizin hər an necə hiss etdiyinə diqqəti çəkir.
Kettlebell məşqi lazer kimi konsentrasiyanı tələb edən yüksək sürətlə hərəkət edən bir çox təyyarələrlə işləyir.
Duruş
Yoga, bədəninizin əsas tənzimləməsini öyrədir. Kettlebell'leri qaldırarkən eyni qaydalara əməl olunur:
- İrəli gözlər
- Baş və boyun uzatma
- Göğüs və Ribcage qaldırıldı
- Çiyinlər geri və aşağı çəkdi
- Çiyin və kalça iki tərəfə hətta mərkəzləşmişdir
- Spin uzun və düz saxlanılır
- Ayaq düz və çəki hər iki ayaq boyunca bərabər paylanmışdır
Nəfəs alma
Həm yoga, həm də kettlebell təlimində nəfəs hər hərəkətlə əlaqələndirilir və güclü bir diqqət nəfəsdə saxlanılır.
Niyə Kettlebells və Yoga edirsiniz?
Yoga təcrübəsi hərəkət növünü artırmaq üçün təsirli olur, lakin adətən əzələ gücünü qurmur. Gərginlik məqsədi çəkildikdən və sizin əzələləriniz daha güclü olduğundan, onlar daha güclü ola bilərlər, esnekliği yaxşılaşdırmanın yeganə yolu daha da güclənir.
Kettlebelllər güclü inkişaf edən, həmçinin dözümlülük və dözümlülük inkişaf edən ürək-damar kondisionerlərinin bir formasıdır. Kettlebell təhsili güclü və daha çox inkişaf etmiş mövqedə və mövqelərdə daha uzun çəkmək üçün lazım olan güc və dözümlülüyü artıraraq yoga tətbiqini yaxşılaşdırır.
Kettlebell təlimində, bədənin müəyyən sahələrində sıxıntı olduğunda, məhdud əzələlərin daha sürətli yorulması səbəbindən məhdud hərəkət məhdudiyyətlərindən daha çox inkişaf etmək çətindir. Daha uzun dəstlər və ya daha ağır kettlebells zamanı hər hansı hərəkət məhdudiyyəti daha çox işləməyə və sürətlə daha sürətli işləməyə məcbur edəcək. Yoga, asanlıqla mövqeyə daha sürətli, bərpa və zədələnmədən qaldırılmaqda çaydançı qaldırıcıya kömək etmək üçün rahatlıq inkişaf etdirməyə kömək edir.
Kettlebell və Yoga təcrübəsi ilə yaranan güc, fitnes və rahatlıq bu qarışıqlıqları onları mükəmməl bir birliyə çevirir.