Yoga etməyə başlayan ən böyük maneələrdən biri, nə etmək istədiyini ortaya qoyur. Çox təəssüf ki, mövcud seçim variantları çoxdur. Demək olar ki, hamısı eyni fiziki pozuntulara əsaslansa da, hər biri xüsusi bir diqqətə sahibdir. Bu fırıldaqçılıq hesabatı fərqləri vurğulayır, belə ki, hansı növü sizin üçün ən cəlbedici olduğunu və indi başlamağa kömək edə bilər.
Hatha
Hatha, hər cür fiziki yoga növünü əhatə edən çox ümumi bir müddətdir. Müasir yoga lingo, hatha təcrübə yavaş-yavaş və yumşaq bir şəkildə demək gəldi. Hatha sinifi yoga praktikasına başlamaq üçün yaxşı bir yer ola bilər, çünki bu əsas yoga pazları bir aşağı klaviatura rejimində təqdim edir.
Vinyasa hərəkəti
Hasa kimi, vinyasa çox müxtəlif növ dərsləri təsvir etmək üçün istifadə edilən ümumi bir termindir. Vinyasa, hərəkətin nəfəsə uyğunlaşdığı günəş salamları adlı bir sıra pozuntuların fəaliyyətinə əsaslanan daha güclü bir stil olmağı bacarır. Bir vinyasa klassı, adətən, sinifin sonunda yerinə yetirilən daha sıx gərginlik üçün bədəni qızdırmaq üçün bir sıra günəş salamları ilə başlayacaqdır. Vinyasa da bir duruşdan gələn növbəti hərəkətə istinadən axın deyilir.
Anusara
1997-ci ildə John Friend tərəfindən qurulan Anusara, bütün varlıqların daxili xeyirxahlığına olan inancına əsaslanan müsbət fəlsəfə ilə fiziki uyğunlaşmaya güclü diqqət yetirir.
Dərslər ürək açılmasına diqqət yetirməklə ümumiyyətlə yüngül və əlçatan olur. 2012-ci ildən etibarən, dost Anusara ilə əlaqəsi artıq bir ildir ki, onun fərdi fərziyyələri üzərində qurduğu yoga sistemində baş verən qarışıqlıqdan sonra baş verir. Anusara indi müəllim rəhbərliyi altında yoga məktəbi və Dostu Sridaiva adlı yeni bir yoga stilinə (aşağıya bax) başlamışdır.
Ashtanga
Ashtanga, 1960-cı illərdə Pattabhi Jois tərəfindən qurulan sürətli yoga tərzi, sıx, axan tərzidir. Həmişə eyni qaydada, müəyyən bir sıra yaradır. Bu təcrübə, birdən-birə dayanan davamlı hərəkət və gündəlik praktikaya vurğu olduğundan, çox fiziki tələb edir. Çox sayda qərbli tələbə ilə əhatə olunan ilk yoga üslublarından biri idi və son 30 ildə yoga inkişafında çox təsirli olmuşdur.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste, yoga tədrisinin özünəməxsus yolu ilə gəlməmişdən əvvəl yoga, döyüş sənəti və düşüncə tərzinin çox müxtəlif üslublarını öyrənən güc yoga novatorudur. Onun üslubu 5 Sütuna əsaslanır: vinyasa, ujjayi pranayama , istilik, uddiyana bandha və drishti . Qızdırılan otaqda aparılmış siniflər, adətən güclü və tərli olur.
Bikram / Seksual Yoga
Seksual yoga, adı 95-100 dərəcə qızdırılmış bir otaqda öyrəndikləri yoga sinifləri ilə sinonimləndi Bikram Choudhury tərəfindən qabaqcıl oldu. İstilik, sıx möhkəm əzələlərin gevşetilməsinə və çox təmiz tərləmə etməyə imkan verir. Bikram metodu 26 sıra müəyyən bir sıra, lakin bütün isti siniflər bu seriyadan istifadə edir.
CorePower Yoga
İsti yoga studiyalarının bu zənciri 2002-ci ildə Denver şəhərində yaradılıb və Amerika Birləşmiş Ştatlarında sürətlə genişlənir.
Yüksək səviyyəli idman zalı kimi qəbulu ilə bağlı təlimatı gözləyirik. Üzvlük ümumdünya stüdyosundan hər hansı birində yaxşıdır.
Iyengar
Yoga ustası BKS Iyengar'ın təlimlərinə əsasən, təcrübə bu stil bütün tələbələri zəruri hallarda tələbələrə kömək etmək üçün tez-tez yoga ədyalları, bloklar və kayışlar kimi saxlayaraq istifadə edərək, mümkün qədər yaxşı uyğunlaşmaya gətirir. Iyengar praktikası adətən bir müddətdən birinə (bir axın sinifində olduğu kimi) tez hərəkət etmək əvəzinə daha uzun müddət ərzində tutmağı vurğulayır. Iyengar müasir yoga asana inkişafında çox əhəmiyyətli olmuşdur.
Jivamukti
Bu stil yoga 1980-ci illərdə New York şəhərinin ən tanınmış yoga studiyalarından birinə çevrildi.
Jivamuktinin təsisçiləri David Life və Sharon Gannon, Ashtanga yogasının ciddiliyi, meditasiya və ruhani təlimlərlə birlikdə təsirləndilər. Onlar yoga stilini stüdyolar və idman zalılarına, əsasən ABŞ və Avropaya gətirən bir çox müəllimləri öyrətmişlər. Jivamukti dərsləri fiziki olaraq sıx və tez-tez müəllim tərəfindən seçilmiş bir ruhlandırıcı mövzu daxildir.
Forrest
Santa Monica, Kaliforniyada yerləşən və ABŞ-da məşhurluq qazanan Forrest Yoga, Ana Forrest tərəfindən öyrədilən üsuldur. Güclü asana dizilerinin performansı bədəni gücləndirmək və təmizləmək və fiziki və emosional yaraları müalicə etməyə təşviq etmək üçün yuxarı hissləri və ağrılarını azad etməkdir. Qarın güclənməsinə, inversiyalarına və dərin nəfəs almasına vurğu edərək sıx bir məşq gözləyin.
Kripalu
Kripalu, həm Stockholm, həm də yoga stili və geri çəkilmə mərkəzi. Kripalu, şəfqətli bir yanaşma və meditasyon, fiziki şəfa və gündəlik həyatlara daşan mənəvi transformasiyaya diqqət göstərən bir yoga tətbiqidir. O, həmçinin, intensivliyə baxmağa və öz sürətinizə uyğun hərəkət etməyə, yaşa, kiloya, xəstəliyə və ya zədələnməyə görə məhdudlaşdıran insanlar üçün yaxşı bir təcrübədir.
Kundalini
Kundalini'deki vurgu, alt gövdedeki enerjiyi azad etmək və bütün çakralar vasitəsilə yuxarıya doğru hərəkət etmək üçün fiziki hərəkətlə birlikdə nəfəs üzərindədir. Bütün asana təcrübələri nəfəsini idarə etməkdən istifadə edir, amma Kundalini-də nəfəsin (prana, enerji mənasını ifadə edən) təsirlərinin tədqiqi postürlərdə vacibdir. Kundalini təlimlərinə də kriyas deyilir.
İnteqral
Integral, həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün izləyicilərin təlimatlarına əməl etmək istəyən Sri Swami Satchidananda'nın fikir və müdirlərinə əsaslanan yoga ilə incə bir hasa tərzidir. Zehni, bədəni və ruhu birləşdirmək cəhdi ilə də siniflər də pranayama, səsləndirən və meditasiya edir.
Moksha / Modo
Moksha isti yoga Kanadada 2004-cü ildə quruldu. 2013-ci ildə onlar bağlı ABŞ studiyalarının adını Modo Yoga'ya dəyişdi. Hər iki üslub bir istilik otağında edilən 45 seriya bir sıra əsaslanır. Studiyaların ekoloji cəhətdən şüurlu tikinti və təmizlik standartlarına riayət etməsi və tələbələri üçün ictimaiyyət hissini inkişaf etdirməsi gözlənilir.
Güc Yoga
1990-cı illərin ortalarında ənənəvi yoga yaxşı təlim keçmiş bir sıra görkəmli müəllimlər axın yoga daha çox insan üçün əlçatan etmək yollarını axtarırdılar. Nəticədə çıxan siniflər, güclü yoga şemsiyesi ilə tanınırdı. Güclü yoga ilkin olaraq Aştanqanın intensivliyindən çox təsirləndi, lakin müəllimin təqdirinə görə pozuntuların sıralanmasında dəyişikliklərə icazə verildi. Müasir enerji yoga dərsləri əsasən güclü vinyasa axınıdır.
Restorativ
Restorative yoga bədəni bir neçə dəqiqə ərzində pozduğundan rahatlaşdırmaq üçün rekvizitlərdən istifadə edir. Fəqət pasif uzanmağı təşviq etmək üçün kifayət qədər uzun müddət qalmaqdır. İrəli irəliləyən əyilmiş, yumşaq supin arxa qapılar və katlanmışlar ədyal və bolsterlər kimi saxlanılan dəstələrin əlavə edilməsi ilə bərpa oluna biləcək pozuntuların nümunələridir.
Sivananda
Birinci Sivananda Yoga Vedanta Mərkəzi Swami Sivananda şagirdi Swami Vishnu-devananda tərəfindən 1959-cu ildə təsis edilib. Dünyanın bir çox ashramı da daxil olmaqla 80-yə yaxın yer var. Sivananda yoga, asana, pranayama və meditasiya prinsipləri daxil olmaqla beş prinsipə əsaslanır. On iki diqqətlə seçilmiş yaradır ki, bu praktikanın əsas hissəsidir.
Sridaiva / Bowspring
2012-ci ildə Anusara Yoga (yuxarıda bax) tərk etdikdən sonra, John Friend Kolorado stüdyosunun sahibi Desi Springer ilə Sridaiva-a başladı. Bu stil bowspring adlandırdıqları yeni bir hizalama sistemini təqdim edir. Yoga digər növlərindən olduqca fərqlidir ki, dizlər bir çox pozuntularda bükülürlər və pelvis həmişə onurğa əyrilərini saxlamaq üçün irəli sürülür. Mütəxəssislər, bu uyğunlaşmadan yeni güc və güc qaynağı tapdıqlarını söyləyirlər.
Viniyoga
Viniyoga, TKV Desikachar tərəfindən atasının, övlad müəllim T. Krishnamaçarya'nın həyatında gecikmiş metodologiyasını təsvir etmək üçün istifadə etdiyi termindir. Hər bir tələbə üçün fərdi bir yanaşma əsasında həyata keçirilir, onun həyatının və sağlamlıq vəziyyətinin uyğunluğuna uyğun bir təcrübə yaradır. Hətta qrup siniflərində Viniyoga hər bir insanın xüsusi ehtiyaclarına uyğundur.
Yin Yoga
Yin Yoga müəllim Paul Grilley tərəfindən, xüsusilə də oynaqların ətrafında bədənin birləşdirici toxumasını uzatmaq üçün hazırlanmış bir təcrübədir. Bunu etmək üçün bir neçə dəqiqə müddətində xüsusi pozalar kömək edir. Grilley bədəni uzun düşüncə seanslarında oturmağa və hərəkətə yönəldilmiş güclü yeni yoga üslublarına qarşı bir nöqtə kimi çıxış etməyə hazırlamaq üçün bu praktikanı nəzərdə tutmuşdur.
Hansı yoga stilinin sizin üçün doğru olduğunu hələ də bilmirsiniz? Bu viktorinanı götür və yoga şəxsiyyətinizin nə olduğunu öyrən!