Hatha Yoga Stilindən nə çıxmalı?
Hatha, yoga fiziki tətbiqlərini əhatə edən çox geniş bir müddətdir. Bu, Iyengar'dan Ashtanga'ya və aralarında və kənarda düşən hər şeyi yoga asana tətbiqini təsvir etmək üçün istifadə edilə bilər. Əslində, bu gün məşhur olan çox sayda fiziki yoga növünün hər biri Hatha yoga kimi dəqiq təsvir edilə bilər.
Hathanın tarixi
Hatha yoga terminologiyasının əksəriyyətinin mənbəyi olan qədim hind dili Sanskritdə güclüdür.
Yogic ədəbiyyat alimi Ellen Stansellin sözlərinə görə, bu termin 12-cü əsrin əvvəlində istifadə edilə bilər. Hatha bu gün spektrinin incə sonuna düşsün, baxmayaraq ki, Stansell bu zaman mövcud olan daha incə praktikalara (məsələn, meditasiya) müqayisədə güclü görünürdü.
19-cu əsrin ortalarında qərb dinləyicilərinə yoga gətirən ilk Hindistan gurusu, yogin adlanan küçə tacirləri ilə əlaqəli olan Hatha yoga'dan uzaqlaşmaq üçün ağrı keçirdi. "Yoga Bədəni: Müasir Duruş Praktikasının Kökləri" adlı kitabında Mark Singleton, 19-cu əsrdə Hatha yoga'nın Batıya ixrac etdiyi təlimlərə inteqrasiya etdiyi bədən tərbiyəsi hərəkatının beynəlxalq populyarlığına qədər olmadığını söylədi.
Müasir Hatha Yoga Dərsləri
Sözün açıq bir məna verdiyini nəzərə alsaq, Hatha yoga sinifində iştirak etsəniz nə gözləmək lazımdır?
Bu gün Hatha ən çox yumşaq, təməl yoga dərsləri təsvirlər arasında heç bir axın olmadan təsvir etmək üçün istifadə olunur. Bəzi əsas pranayama tənəffüs məşğələləri və bəlkə də sonunda oturmuş bir düşüncə ilə yavaş-ilerleyen gərginlik mərkəzli bir sinif gözləyirik. Hatha dərsləri, uyğunlaşma işində çalışmaq, rahatlama texnikalarını öyrənmək və gücü və rahatlığı təmin edərkən yoga ilə rahat olmaq üçün yaxşı yerdir.
Hatha Flow Sınıfları
Yalnız bir şeyləri qarışdırmaq üçün, bəzi stüdyolar Hatha adlı qarışığa bir şey atırlar. Bekle, yalnız Hathanın axını olmadığını demədikmi? Dinlənmədən bir ardıcıllıqla hərəkət etmək üçün hərəkət etdiyiniz siniflər də Vinyasa kimi təsvir edilə bilər. Əlavə məlumat üçün əlavə olaraq Hatha axını və Vinyasa da yerli studiyadakı cədvəl üzrə baxa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, Vinyasa'nın bir az daha güclü olmasını gözləyin, amma hər bir müəllimin üslubundan asılıdır ki, müəyyən bir sinif almadan bu nöqtədə qəti olmaması mümkün deyil. Daha çox aydınlaşdırmaya ehtiyacınız varsa, studiyanı dərslərdən necə fərqləndiyini və ya onları öyrənmək üçün özünüzü sınayın.
Hatha Yoga sizin üçün mi?
Əgər incə yoga ideyası sizin üçün müraciət edirsə və ya bədəniniz üçün düzgün görünürsə, Hatha sinifini sınayın. Yoga üçün böyük bir giriş ola bilər, ancaq asanlıqla yoga üçün asanlıqla səhv edilməməlidir, çünki həm fiziki, həm də ruhi cəhətdən çətin ola bilər. Hatha dərsləri gərginlik, gərginlik və gərginliyi aradan qaldırmaq, həm də məşğul həyat tərzinə və ürək məşğələlərinə yaxşı bir qarşılıqlı münasibət yaratmaq imkanı verir. Bir Hatha sinifinə girirsinizsə və kifayət qədər yavaş və ya kifayət qədər aktiv olmadığını hiss edirsinizsə, yoga tamamilə imtina etməyin.
Yoga etmək üçün daha sürətlə irəliləyən, daha atletik yolları var. Vinyasa və ya güc yoga sinifini sınayın və daha çox sürətiniz olub-olmadığını gör.
> Mənbə:
> Singleton M. Yoga Gövdə: Müasir Posture Təcrübə Origins . New York, NY: Oxford University Press; 2010.