Boğazınıza və Tacın Çakralarına Diqqət verin
Balıq ən çox çiyin stendi üçün sayğac kimi qurulur . Bu o deməkdir ki, bədəninizi (xüsusən yuxarı orqanını) əks istiqamətdə uzadır. Çiyin dayanağında çənə qapalıdır, boyun uzanır və bel əyri vəziyyətdədir. Balıq yaradır, çənə qaldırılır, boyun geri əyilir və bel uzanır.
Çiyin ayaq üst bədənə çox təzyiq göstərir, buna görə də yaxşı hiss edir və hər şeyin uzanmasını balanslaşdırır.
Çakra baxımından balıq potensiala malikdir, çünki bu, çətin olan iki vacib sahəni stimullaşdırır. Birincisi vishudda (boğaz) çakrasıdır. Balıqda olduğu kimi boğazın açıldığı çox yoga yaradır. Çakra sistemində, vishudda ünsiyyət və özünü ifadə etməklə əlaqələndirilir. Tez-tez "həqiqətinizi danışmaq" kimi xülasə olunur, buna görə də bu sahə bloklanırsa, içəridə şişirdilmiş şeyləri saxlamaq daha yaxşı olardı. Balıq da başınızın üstündəki sahasrara (tac) çakraya diqqət yetirir. Yenə təpəyə təzyiq edən bir çox yoga yaradır, hikmət və bilik ilə əlaqəlidir.
Çakraların düşüncəsiylə tam olaraq girdiyseniz belə, hələ də yoga asanasları içərisində bədənin bir qismini gözardı edən bir hissədən faydalana bilərsiniz.
Təlimatlar
- Arxasında yalan danışmaq üçün başlayın.
- Dırnaqlarınıza döşəklərinizə və üst qollarınızı zəminə düz olan bileklərinizlə gəlin.
- Ön kollarınızı tutaraq, çiyininizi geri yuvarlatarak və çiyin bıçağınızı arxaya qıvrılmaqla, göğsünüzü şişirtdirərkən, vücudunuzu matın arxasına doğru sürüşdürün.
- Avuçlarınızı mata basın. Onlar üçün daha sabit bir mövqe kimi hiss edirsinizsə, əllərinizi kopun altına tökə bilərsiniz.
- Başınızın tacunu (çox üstü) döşəməyə gəldikdən sonra boğazını açın.
- Ayaqlarınızı və ayaqlarınızı aktiv olaraq saxlayın.
- Çıxarmaq üçün, qollarınızı qüvvətləndirin və başınızı yerdən qaldırın. Sonra yuxarı bədəninizi örtüyə buraxın.
Başlayanlar haqqında göstərişlər
Tacın zəminə rahat gəlməsə, başınızın altına battaniyalı və ya blok qoyun. Həm də yaxşı hiss edirsə başını asmaq üçün də icazə verə bilərsiniz.
Ətraflı İpuçları
Balıqda rahat və sabit hiss edirsinizsə, aşağıdakı dəyişiklikləri edə bilərsiniz. Onlar eyni zamanda və ya ayrı-ayrılıqda edilə bilər.
- Qollarınızı toxunan palmalarla tavana doğru gətirin. Bu dəyişikliyi sınaysanız, başınızın üstü yerə qaldığından və göğsünüzün dağılmadığından əmin olun.
- Ayağınızı 45 dərəcə bir açıya qaldırın.