200 Kalori və ya daha az Şirin tərifləri

1 - Ən yaxşı Baked Elmalar

Elmalar liflə doludur, belə ki, həmişə ac olduğunuz halda idealdırlar . Desserty mükəmməllik üçün alma sizin çörəkçilik tərəfindən bir çentik qədər şeylər Kick!

1. Fırını 375 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.

2. Core 4 orta Rome və ya Braeburn alma və onları 8 "X 8" pişirmə qabına yerləşdirin. Kaloriya olmayan qara albalı soda bir can ilə. 1 çay qaşığı şəkər (və ya kalorili tatlandırıcının yarım paketi) və 1/4 çay qaşığı tarçın ilə çiləyiniz.

3. Alma iyirmi dəqiqə qədər yandırın, təxminən 45 dəqiqə.

4. Hər yeməyi 2 yemək qaşığı Fat-Free Reddi-wip (və ya seçdiyiniz çırpılmış topping) ilə toplayın. Növbəti dayanacaq, Yum şəhər!

Reçetenin 1/4 hissəsi (1 alma): 104 kalori

2 - Fro-Yo Grapesicles

Dondurulmuş üzümün heç vaxt olmamış olsanız, həyatın ən sadə sevinclərindən birinə itirdiniz. Bunları sevəcəyəm, onlar etmək çox sadədir!

1. Parşömen kağızı ilə bir çörəkçilik təbəqəsini bağlayın.

Orta qabda 1/2 fincan yağsız sadə yunan qatığı, 2 təbii kalorili şirniyyat (Truvia kimi) və 1/8 çay qaşığı vanil yağı ilə qarışdırın.

3. 2 fincan toxumsuz üzümü alın. (Qırmızı və ya yaşıl, seçdiyiniz!) Pirsini bir dişlək ilə bir üzüm, yoğurt qarışığına atın və yüngül paltarla döndərin. Çörək qapağına köçür, diş çubuğu sona çatdı.

4. Qalıcı üzüm ilə təkrarlayın, onları çörəkçilik təbəqəsinə birbaşa aralıqlayın.

5. Qatı qədər, ən azı 1 saat qədər dondur. Uzak durun!

Qəbulun 1/4 hissəsi (təxminən 10 üzüm) 70 kaloriya təklif edir.

3 - ikiqat şokoladlı cheesecake dip

Kaloriya-ağır qatı qabağa keçin və kremli pendir çayının yaxşılığını dip şəklində əldə edin!

1. Orta qabda 3/4 fincan yüngül çırpılmış topping, 1/3 fincan yağsız sadə yunan yoğurt, 1/4 fincan yüngül / az yağlı krem ​​pendir (otaq temp), 2 1/2 qaşığı unsweetened kakao toz, 2 paketli kalorili tatlandırıcı (Truvia kimi), 1 çay qaşığı vanil ekstraktı və bir duz tuzu. Hamar və uniforma qədər qarışdırın.

2. 1 çay qaşığı mini şirniyyatlı şokolad fişləri və üstə çay qaşığı mini şirniyyatlı şokolad fişləri ilə qarışdırın.

3. Bir sıra çiyələkləri tutun və daldırmağa başlamaq və ya yalnız bir qaşıq istifadə edin!

72 qələm, 4q ümumi yağ (3g sat yağ), 78mq natrium, 7.5q carbs, 1g lif, 4.5q şəkər, 2.5 qq protein

4 - Şokoladlı Çipli Dolma Çiyələk

Bir meyvəli təftiş axtarırsınız? Bu sadə resept 100 kalori altına çatacaq.

1. Kök, hər bir meyvənin içərisində açılan 5 böyük çiyələk, təxminən 1/2 düym, bitir.
2. Hər bir meyvənin içərisində ətin yarısını çıxarmaq üçün tor bir qaşıq tutucusundan istifadə edin.
3. 2 yemək qaşığı yüngül / aşağı yağlı ricotta pendir, 1 ədəd kalorili şirniyyat paketini və 1 damla vanil çıxarışını birləşdirin; yaxşı qarışdır.
4. Qaşıq qarışığı bir plastik torba alt küncündə; kiçik bir çuxur yaratmaq üçün ucu ucaltmaq və qarışığı çiyələklər daxil sıxmaq.
5. 1 1/2 çay qaşığı mini yarım şirin şokolad fişləri ilə başlayın.

Bir xidmət 96 kalori, 3.5 qr yağ təklif edir.

5 - Mini Snickers Pies

Bu, iki, körpəni götürür ... Həqiqətən, bu asanlıqla hazırlanan reseptdə yalnız iki maddə! Şokoladlı bir istək atmağın günahsız bir yoludur .

1. Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.

2. Standart ölçülü Snickers çubuğunu (1.86 oz) yarım uzununa yarıya bölün. Hər yarımı 5 "nugget" deyə kəsin.

3. Dondurulmuş mini fillo qabığını (Afina tərəfindən bənzər kimi) yerləşdirin və hər qabığa bir Snickers nugget qoyun.

4. Snickers nuggets təxminən 10 dəqiqə əriyib qədər bişirilir.

5. Yeməkdən əvvəl sərin olsun. Ki, peanutty-şokolad combo malikdirlər.

1/5-ci tərifi (2 mini pies): 75 kalori, 3g ümumi yağ (1g sat yağ), 41mq sodyum, 11g carbs

6 - Açıq Faced Apple S'mores

Bu resept standartları öz pulları üçün bir işə yaradır! Tamamilə dadlıdır və məmnuniyyət hissini tərk etmək üçün alma içərisindədir.

1. Çox kiçik bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda, 25 saniyə üçün 50 faiz gücündə olan mini yarı şirin şokolad fişlərinin mikrodalğalı 2 çay kaşığı. Hamar və uniforma qədər qarışdırın.

2. Gala və ya Fuji alma içərisində iki dəyirmi 1/2 düymlük düşünün dilimləri kəsin. Şokolad qarışığı ilə yayılır, üstü isə 2 osh qaşığı şirniyyat.

3. Bir meşə məşəlini istifadə edərək, marshmallows az əriyib və tost qədər 5-10 saniyə istilik. No məşəl, heç bir problem yoxdur! Yalnız təxminən 20 saniyə mikrodalğalı.

4. 1 az yağlı graham krakerini (1/4 təbəqəni) parçalayın və sümüklərinizə səpin. Chomp, şum!

Bütün resept: 126 kalori, 3g ümumi yağ (2g sat yağ), 30mg natrium, 26g carbs, 2.5g lif, 18.5g şəkər, 1qq protein

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Çoxtərəfli müalicə ətrafında etibar edilə bilməz mi? Bu ədalətli bir desertə bir cəhd verin.

1. 1/4 fincan yüngül / aşağı yağlı ricotta pendir, 1 kalorili tatlandırıcı paket və 1/8 çay qaşığı vanil ekstraktını birləşdirin; uniforma qədər qarışdırın.
2. 1 çay qaşığı mini yarım şirin şokolad fişinə qarışdırın.
3. Şəkər konusuna qaşıq qarışığı və 1/2 çay qaşığı çikolatalı fiş ilə üst.

Bir konusda 147 kalori, 5 qr yağ var.

8 - Snickers Cake Mug

Bu, pasta və konfet üçün özlemi yox etmək, günahsız bir şeydir.

1. Qeyri-spirtli sprey ilə sprayed bir mikrodalğalı təhlükəsiz kubok, 3 yemək qaşığı nəm tərzi şeytanın yemək tort qarışığı, 1 qaşığı kaşığı yumurta ağ və ya yağsız sərbəst yumurta əvəz, 1 qaşığı qaşığı yağsız smetan və 1/8 çay qaşığı çörək pudrasını birləşdirir.
2. 2 qaşıq suyu əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
3. Mikro dalğa 1 dəqiqə və 45 saniyə, yaxud qurulana qədər.
4. Çörəyi azad etmək üçün kənarları boyunca bir bıçaq sürün. Kubok üzərindəki bir nömrə qoyun, sürüşdürün və plitənin üzərinə tort qoymaq üçün yumşaq bir kubok silkələyin.
5. Bir dəfə sərin, 1 çay qaşığı yağsız / aşağı yağlı / yüngül karamel daldırma ilə çiskinli və 1 çay qaşığı hər doğranmış fıstıq və mini yarım şirin şokolad fişləri ilə çiləyin.

Bir tort 194 kalori, 5 qr yağ təqdim edir.

9 - Ooey-Gooey Şokolad Karamel Muffins

Bu üç tərkibli müalicə hər və hər şokolad sevgilisi olacaqdır.

1. Bir qutu nəmli tərli şeytanın yemək tortunun qarışığı (15.25 - 18.25 oz) 15-oz ilə qarışdırın. Tamamilə hamar və uniforma qədər təmiz balqabaq (balqabaq tortunun doldurulması deyil) ola bilər. Bu meyilli qalın olacaq.
2. Qeyri-spirtli sprey ilə spreylənmiş 12 fincan çəlik qatına bölün.
3. Hər birinin mərkəzinə çeynənən karamel (Kraft Traditional kimi) bir kub və üst üzərində hamar meyilli basın.
4. Bir diş çubuğunun təmizlənməsinə (karameldən qaçınmaq) qədər təxminən 20 dəqiqə qədər 400 dərəcədə bişirin.
5. Bir dəfə sərin, çörək qaşığı şəkər çiyələkləri üzərinə çırpın. Dərhal yeyirsinizsə, mikrodalğada 15 saniyə qəlyanaltıları ısırmadan əvvəl yenidən qızdırın.

1 muffin 197 kalori, 3.5 qr yağ təklif edir.

10 - Kubokda Red Hot Apple Pie

Bu reseptdən sonra siz ənənəvi pasta haqqında hamınızı unutursunuz.

1. Cube 1 orta Fuji alma və yer mikrodalğalı-təhlükəsiz kubok və ya kubok.
2. 12 ilə 15 ədəd Qırmızı Hots Darçın Aromalı Şirin ilə Top. (Daha çox istifadə etdiyiniz, nəticəni isti!) Cover və mikrodalğalı 2 dəqiqə.
3. Alma kubları yumşaq qədər yaxşı qarışdırın, yenidən örtüyü və mikrodalğalı 1-dən 2 dəqiqə çəkin.
4. Yaxşı qarışdırın və sərin olsun.
5. Ən yaxşı 2 çınqıl yağlı graham kraker (1/2 plitə), 2 qaşığı yağsız Reddi-Wip və darçın tire ilə üst.

Bir alma tortu 140 kalori, 0.5 qr yağ təqdim edir

Daha çox məsləhətlər və fəndlər, plus aybaşı olmayan reseptlər, ərzaq tapmaq və daha çox açmaq üçün acryk.com saytında pulsuz gündəlik e-poçt üçün qeydiyyatdan keçin!