Alternativ nostrifiya nəfəsi bir az mantıksız səslənə bilər, ancaq bir dəfə sizin rutininizə daxil olmaq və sükunət verən təsiri necə müəyyən etdiyini bilirsiniz. Beləliklə, necə bir anda burun içindən nəfəs ala bilərsiniz və nə üçün istəyirsiniz? Metod, digər tərəfdən nəfəs aldığınız müddətdə bir burun burununu maneə törətmək üçün barmağınızı istifadə etdiyinizdən göründüyü qədər dəli deyil.
Nostizanların nizamını müntəzəm bir şəkildə dəyişmək balanslaşdırır, rahatlayır və sakitləşdirir, nadi sodhana çox məşhur pranayama məşq edir .
Bu metod ənənəvi olaraq beyninizin iki tərəfini balanslaşdırmaq və bel əsasının başı ilə başının tacına doğru davam edən enerji kanalları olan nadisləri təmizləməkdir.
Araşdırmalar, bu nəfəsin qan təzyiqi azalda biləcəyini göstərərək bu inancın ortaya çıxmasına səbəb oldu. Bir az tıxacınız varsa, bu pranayamayı mukusu hərəkət etdirməyini gözləyin, çünki bəzi toxumalar lazımlıdır. Ancaq burun burunlarından nəfəs almaq üçün çox doldurulursan, nəzərdə tutulan faydaları ala bilməyəcəksiniz, buna görə havalandırma yollarının bu işi yerinə yetirmək üçün aydın olduğu qədər gözləyin.
Alternativ Nostril Nəfəsi üçün Təlimatlar
1. Bu nəfəsini istənilən yerə tətbiq edə bilərsiniz. Sukasana , yarım lotus , virasana , viyazraana , hətta kafedə oturan özünüzü rahat et.
Bir neçə dəqiqə oturursunuz, buna görə də lazımlı sahələrdən istifadə edin, belə ki, sizin postürünüzü qorumalısınız.
2. Vishnu mudrasında sağ əlinizi əyləci və orta barmaqlarını palma dilinə qatlayaraq, baş barmağınızı, üzük barmağınızı və çəhrayı büzüşməyinizi qoyun.
3. Baş barmağınızı burun sağ tərəfinə və üzük barmağınızı sol tərəfə gətirin.
4. Gözlərinizi bağlayın və ya aşağıya baxın. İnhal və nəfəs hazırlamaq üçün bir dəfə.
5. Baş barmağınızla sağ burun boşluğunuzu bağlayın.
6. Sol burun qayğısından keçin.
7. Ring barmağınızla sol burun sümüyünü bağlayın.
8. Sağ burun içindən aç və nəfəs alın.
9. Sağ burunluğun içindən girin.
10. Baş barmağınızla sağ burun qapağını bağlayın.
11. Sol burun burununuzdan açıq və nəfəs alın.
12. Sol burun qanaxmağınız vasitəsilə nəfəs alın.
13. Əvvəlcə yalnız bu nəfəsin bir neçə mərhələsindən istifadə edə bilərsiniz. Ən azı 10 tura qədər işləməyə çalışın. Həm də bir mola və sonra həyata keçirə bilər.
14. Fikriniz dolaşmağa başlayırsa, tənəffüsünüzün uzunluğunu və nəfsini və ya burnunuzun altında dəri üzərində nəfəs hissinizə toxun. Nəfəs aldığınız zaman isti olanda sərin hiss edə bilərsiniz.
15. Əgər başı yüngülcə başlamağa başlasanız, burun burunlarını buraxın və normal şəkildə nəfəs alın.