Audio məşqçini dinləyərkən Mükəmməl Proqram Tərəfidir
Audio məzmunun istehlakı artmaqdadır, Amerika Publishers Assosiasiyası 2015-ci ildə audiokompozit downloads ildə 37.5 faiz artım hesabat və Pew Araşdırma Mərkəzinin 2015-ci ildə "News of State" hesabat podcast və online radio dinləmə davamlı olaraq qeyd ildən-ilə artan il.
Bu artımlar, istənilən yerdə istədikləri zaman, istənilən zaman akış məzmununa daxil olma imkanı verən smartfonların və müvafiq texnologiyanın yayılmasına bağlıdır. Beləliklə, audio proqramların əsas məqamlara daxil olmağının şaşırtıcı olmaması lazımdır.
Amma fitness göstərişlərinə görə səsli istifadələrin istifadəsi, həqiqətən, ənənəvi fitness məzmunundan bir qədər fasilədir. Proqram məşğələləri uzun müddət motivasiya və həyata keçirilməsi ilə bağlı olsa da, fitness təlimatı əsasən vizual təcrübə kimi nəzərdən keçirilmişdir. Həqiqi məşqçiləri bir təlimatçı ya da mütəxəssisin hərəkəti özlərindən əvvəl bir hərəkəti nümayiş etdirməsini təqdir etdiyini qiymətləndirirlər. Və hələ də, əyani təzahür etdirmədən rahat hərəkət göstərən fərdlər üçün audio məşqlər ənənəvi məşq formatlarına gözəl alternativ ola bilər.
Audio Proqramların Faydaları
Audio məşqlər hər vəziyyət üçün ideal deyil. Dansa əsaslanan fitness və ya mürəkkəb koreografik qrup məşqlərini sevirsinizsə, işin eyni kalibrini effektiv bir şəkildə səs gətirməkdən başqa bir şey istifadə etmək çətin olacaq. Ancaq ağırlıqları qaldırmaq istəsəniz, yüksək intensivliyi aralıq qaydalarınızı özünüzə yönəldin və ya uzun məsafə dözümlülük təhsili üçün xaricdə başınızı seçsəniz, audio məşqlər oyun dəyişdirici ola bilər.
- Audio proqramları Visual Cues "Crutch" i çıxarın . Audio əsaslı təhsilin ən böyük faydalarından biri, vizual istəklərin "qolu" nı aradan qaldırmaqdır. Bir sinif alaraq və ya bir online videonuzdan istifadə edirsinizsə, təlimatçıyı izləmək üçün bu qədər asanlıqla alınıb, öz hərəkətlərinizə uyğun gəlməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da sizi zədələməyə başlaya bilər.
Bu xüsusilə daha böyük, sinif bazlı parametrlərdə doğrudur, burada müəlliminizin və digər sinif iştirakçılarının hərəkəti ilə diqqəti çəkmək mümkündür. Əgər təlimlər ilə tanışsınızsa və siz onları necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi bilirsinizsə, məşqçinizin əksəriyyətini təlimatçı hərəkətlərinə yönəltməyə heç bir səbəb yoxdur. Audio məşğələlər əyani göstərişlərin yayılmaması ilə təlimat verir, daha asan öz formalarına diqqət yetirir. - Audio Proqramları Solo Routines'i gücləndirin . Audio məşqlər, təkərli rutinlər, məsələn, külək, eliptik təlim və velosiped kimi mükəmməldir. Bir ürək maşınına atdığınız zaman bir təlimatçıya ehtiyac duyduğunuz halda, motivasiya etmək və təlimat təklif etmək üçün məşqçi olmağınız sizi daha çox çalışmağa təşviq edə bilər. Audio-təlimatlı məşqlər bir neçə fayda təmin edir - əsl məşqçinin xərci olmadan tempi və sürətinizi nə vaxt artırdığınız və ya azaltdığınız barədə göstərişlər də daxil olmaqla, birbaşa qulaqlığınıza çatdırılan şəxsi məşqlər alırsınız. Bu cueing növü sizi daha da çətinləşdirə bilər nəhayət, növbəti şəxsi qeydinizə çatmağa kömək edir.
- Audio Proqramlar Routine Planlaşdırma Stressini Sil . İdman zalıya getdikdə nə edəcəyinizi bilmək həmişə asan deyil. İzləmə proqramı və ya şəxsi məşqçi sizi istiqamətləndirmədən, siz hərəkətsizliyindən məqsədsiz istifadə etmək üçün niyyətsiz olaraq üzən olduğunuz kimi, un-çınqıl hiss edə bilərsiniz. Bir audio proqramı istifadə edərkən, yerinə yetirmək istədiyiniz məşq stilini seçə bilərsiniz, sonra sadəcə təqdim olunan təlimatı izləyin. Audio məşğələlər adətən sertifikatlaşdırılmış məşqçiləri və məşqçiləri tərəfindən hazırlandıqları üçün, aşağıdakı qaydalara uyğun və səsli olduğuna əmin ola bilərsiniz.
- Bir çox proqram aşağı qiymətli və ya pulsuzdir . Audio məşqlər fərdi məşq və məşqi dəyərinin bir qismində bir fitness mütəxəssisinin rəhbərliyini təklif edir. Sıx bir büdcədə olduğunuzda, tətbiqlər, podkastlar və digər audio-təlim həlləri bilikinizdə olan boşluğu büdcə dostu bir qiymətlə köprüləyə bilər.
Audio proqramların çatışmazlığı
Vizual təhsildə audio işin uyğun olduqda (və hətta daha güzəştli) olduğu müəyyən hallar mövcud olsa da, nəzərə alınacaq çatışmazlıqlar var.
- Zəif tapşırıq məşqə zərər verə bilər . Böyük fitness məşqçiləri böyük kublardır. Təlimatın necə və nə vaxt təmin edildiyini və necə həyata keçirilməsini və necə hiss edəcəyini təsvir etmək. Onlar saymaq və təşviq təklif saxlanılması da yaxşı. Göstərişlər əyani məşqlərdə vacib olsa da, audio məşqlər zamanı açıqca vacibdir. Zəif təlimatçı tərəfindən baş verən bir prosedurun sona çatması halında, təqdim edilən tapşırıqlar onun faydalarını məhdudlaşdıran, həyata keçirildiyi və ya proqramı başa düşməyinizə mane ola bilər.
- Başlayanlar Audio Cövhəri izlədikdə çətin bir zaman ola bilərlər . Bunun ətrafında heç bir yol yoxdur - əgər bir idmanın necə baxmaq lazım olduğunu bilməsə, hətta dünyanın ən yaxşı səs-küy göstəriciləri də bunu düzgün etməyəcəkdir. Məsələn, bir yoga döndülən yan yanaşma pozunun necə göründüyünü bilmədiyiniz təqdirdə, yoga təlimatçısının audio tapşırıqlarını doğru bir şəkildə pozmaq üçün izləmək çətin olacaq, xüsusilə də sürətli templi bir axını . Düzgün formaya diqqət yetirilməsini tələb edən məşq növünə yeni baxırsınızsa, tez-tez istifadə olunan məşqlər formasını idarə etməyinizə qədər vizual siniflərə və göstərişlərə riayət edin.
- Proqramlar həmişə Kişiselleştirilmiyor . Bir neçə istisna olsa da, əksər audio işlərdə fərdiləşmə yoxdur. Bu, bir zədəiniz varsa və squats yapamıyorsanız demektir, ancaq sesli proqramınız tekrar tekrar squats yapmanızı isterse, öz proqramınızı değiştirebilirsiniz.
Bir Audio Routini Seçmək üçün
Audio prosedurları aralıq səviyyədə - qabaqcıl formaları bilən və səsli istəklərdən sonra rahat olan qabaqcıl səviyyəli məşqçilər üçün ən yaxşısıdır. Onlar dözümlülük təhsili ilə məşğul olan şəxslər üçün də yaxşıdırlar və bir tempinə və ya tempinə əsaslanan gündəlikdə özlərini itələmək üçün bir az əlavə motivasiya tələb edirlər.
1 - Proqramlar və Yükləmələr
Əlavələr və yükləmələr vasitəsilə audio təlim bir müddətdir, xüsusilə dözümlülük əsaslı məşqi ilə bağlı olub, lakin bir neçə il ərzində yeni tətbiqləri yoxlamadıysanız, bunu etməyə dəyər. Hazırda demək olar ki, hər cür məşq proqramları var. Burada məşhur variantlardan bir neçəsi var:
- Gold's Amp: Qızıl Amp app, iTunes və Google Play-də mövcuddur, 2017-ci ilin sonlarında nümayiş etdirildi. Bu məşqlər yüksək səviyyəli və fərqli, açıq havalardan bədən çəkilişlərinə, gərginliyə, merdiven dırmanmasına və avarçəkmə rutinlərinə qədər, yalnız bir neçə ad üçün. İstifadəçilər intensivlik səviyyəsi, məşqçi, vaxt və müntəzəm diqqət mərkəzində işlərini düzəldə bilərlər və seçilmiş müntəzəmləri Goldin Amp-də mövcud olan minlərlə DJ-qarışıq çalğı siyahısından (40-dan çox musiqi janrından) musiqi kitabxanası. Zənginləşdirilmiş hər hansı bir şəkildə, Gold Amp, istifadəçilər, motivasiya və işləyərkən diqqət yetirmək üçün təlim və musiqidə demək olar ki, sonsuz müxtəlif təmin edir.
- Beatactive : Beatactive, əsasən ağırlıqlı məşqlərə yönəldilmiş, cued təlimlərin tempi və intensivliyinə mükəmməl şəkildə synched olan xüsusi hazırlanmış, elektronik rəqs musiqisi (EDM) ilə audio əyləcini birləşdirir. Proqramlar, tez, effektiv, ürək və güc təlim kombinasiyası üçün bir dövrə formasında hazırlanır. Beatactive iTunes-da mövcuddur.
- Motion Traxx: Motion Traxx xüsusi musiqi və audio məşqi edir, lakin bu app diqqət koşma, eliptik və velosipeddə olanlar da daxil olmaqla, ürək məşqlərinə hazırdır. ITunes və Google Play-də mövcud olan səs-küy, Jessica Smith, Amy Dixon və Paul Katami kimi milli səviyyədə tanınmış təlimçilər tərəfindən təqdim edilir.
- Aaptiv : Aaptiv, musiqi və audio məşqi birləşdirən Motion Traxx və Beatactive kimi bir başqa tətbiqdir, ancaq daha geniş məşq variantları təklif edir. Hər hansı bir treadmill məşqdən yoga, güc təlim və ya uzanır seçə bilərsiniz. Ayrıca, musiqi xüsusi yaradılmış deyildir, ancaq radio-dən düz bildiyiniz melodiyalar daxildir. Aaptiv iTunes və Google Play-də mövcuddur.
2 - Audio Geydirilənlər
Audio geyilənlər real-time biofeedback əsasında səs ipuçları ilə ürək dərəcəsi monitorlar, earbuds və ayaq pods kimi geyimli birləşdirir. Bu, məşq proqramınız üçün audio tapşırığının alınması ilə yanaşı, işinizin nə dərəcədə çətinləşdiyini, ya da intensivliyinizi artırdığınızdan və ya GPS-ə əsasən səyahət etdiyiniz barədə məlumat alacaqsınız. Bu sistemlərdən bir neçəsi bunlardır:
- PEAR Sports: PEAR Sports bir neçə ildir ətrafında olmuşdur və onlar audio məşqi sistemini vaxtla uyğunlaşdırmış və təkmilləşdirmişlər. Hazırda güclü məşq, qaçış, paddleboarding, çimərlik voleybolu və köpüklərin yuvarlanması kimi praktiki olaraq bütün fəaliyyət və məşqlər üçün yüksək səviyyəli məşqçiləri tərəfindən hazırlanmış yüzlərlə proqram təqdim olunur. Onların wearable cihazlar qulaqlıq və ürək dərəcəsi monitor daxildir və onların downloadable iTunes və Google Play mövcuddur.
- Jabra Sport Coach Special Edition: Jabra Sport Coach Special Edition qulaqlıqları, məsafəni gəzərkən və atılan addımları qiymətləndirərkən avtomatik olaraq reps (sayda məşqçi kimi) hesablayaraq hərəkətinizi izləyən TrackFit Motion Sensor-a malikdir. Müvafiq proqramlar (iTunes və Google Play-də mövcuddur) təqib edə biləcəyiniz əvvəlcədən proqramlaşdırılmış məşqləri təmin edir, lakin siz öz rutininizi tərtib edə bilərsiniz, sonra da qulaqlıq vasitəsilə səs siqnallarını dinlədiyiniz zaman bu prosesə diqqətlə baxın.
- Vi: Özünü ilk süni intellekt şəxsi məşqçi kimi qiymətləndirən Vi, gün ərzində fiziki sağlamlığınızı izləyir və təqib edir və fəaliyyətinizə bağlı real-time geribildirim təmin edir, onları uyğunlaşdırmaq üçün fərdi fitness məqsədlərinizlə sinxronlaşdırır. Müvafiq proqramlar iTunes və Google Play-də mövcuddur.
3 - Podkastlar
Proqram və təlim podkastları adətən yalnız məşq haqqında danışarkən, yoga haqqında xüsusilə bir neçə istisna var. Ən çox yaranan və düzgün forma ilə tanış olan orta səviyyəli yogi olduğunuz təqdirdə, əlbəttə, iTunes və Pocketcast kimi podcast platformaları vasitəsilə mövcud olan pulsuz təcrübələrdən istifadə etmək üçün zərər vermir. Məsələn, Yoga Download 20 Dəqiqə Yoga Sessions Podcast evdə və ya idman zalı ilə birlikdə təqib edə bilərsiniz yüzlərlə qısa, yüksək keyfiyyətli proqramlar var.
Mənbələr:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Kitab Satışından Yayımcının Net Geliri 2015-ci ilin Üçüncü Çeyreğine Göre 2.0% Düşürür." Amerika Publishers Birliyi. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter 2015 ?. > Yanvar 2016.
Karageorghis C, Priest DL. "Egzersiz sahəsində musiqi: bir baxış və sintez (I hissə)." İdman və Egzersiz Psixologiyasının Beynəlxalq Baxışları . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Cümə axşamı, İyul 1. 2012.
> "Xəbər Media vəziyyəti." Pew Araşdırma Mərkəzi. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Aprel 2015.