Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 216
Yağ - 11g
Carbs - 18g
Protein - 7q
Ümumi müddət 30 dəq
Hazırlıq 15 dəqiqə , 15 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6 (12 "qabığının 1/6 hissəsi)
Bu aşağı carb kətan yemək pizza qabığı resept bir zəngin, yaxşı for-you növü çörək olan kətan yemək focaccia çörək resept bir variasiya edir.
Bu resept təxminən 12 düym diametrdə olan bir pizza təşkil edir, baxmayaraq ki, istənilən halda yuyulub yayılsın.
Qabıq ilk dəfə bişirilir, zirvələri əlavə edilir və sonra pişirilən pişirilənə qədər pizza yenidən bişirilir.
Tərkibi
- 1 1/2 fincan kətan yağı
- 2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı oregano
- Sweetener təxminən 1 qaşıq şəkər şəklində bərabər olacaq
- 3 qaşığı yağ
- 3 böyük yumurta
- 1/2 fincan su
Hazırlıq
- İstilik sobası 425 F.-a qədər.
- Orta qabda 1 1/2 fincan kəpək yeməyi yemək, 2 çay qaşığı çörək pudrası, 1 çay qaşığı duz, 1 çay qaşığı oregano, 1 kaşığı şəkərə bərabər olan tatlandırıcı birlikdə çırpın.
- 3 qaşığı yağ, 3 böyük yumurta və 1/2 fincan suyu əlavə edin və çox yaxşı qarışdırın.
- Qalınlaşmaq üçün təxminən 5 dəqiqə oturun.
- Yemək bişirən sprey ilə yüngül bir şəkildə örtülmüş bir pizza tavanına yayılır (silikon döşəməyə və ya yağlı parşömenə qoyuram).
- Bişirilənə qədər 15-18 dəqiqə bişirin, sonra yumruları əlavə edin və bitdikdən bişirin.
Aşağı Carb Pizza etmək necə
Çiyinlərin çoxu karbohidratlarda yüksək deyil; tez-tez günahkar olan qabığındadır. Bu kətan toxumu pizza qabığının yanaşı, daha aşağı karbonatlı pizza qabığının ideyaları da var . Sonra sous, pendir və toplama ehtiyatları diqqətlə nəzərdən keçirilməlidir.
- Sous: Ən çox pizza sousu və qırmızı makaron souslarında şəkər var. Alternativ? Şəkərsiz pasta sousu pizza üçün çox yaxşı işləyir və ən çox baqqal mağazalarında işləyən bir və ya iki marka var. 1/4 fincan xidməti verən hər 6 dənə 7 qramdan artıq təsirli karbonhidratı olmayan bir sousu axtarın.
- Pendir: Tam süd mozzarella pendir hər kubokda təxminən 2,5 qram karbohidrat, qismən skim isə bir qədər çoxdur. Çox digər yumşaq peynirlər oxşar carb sayıları var. Parmesan pendirinin unsiyası başına təxminən 1 qram karbohidrat (təxminən 5 qaşığı pendirdən ibarətdir). Pendir şöbəsində diqqətli olun.
- Toppings: Ən ət yalnız az miqdarda carbs var, baxmayaraq ki, bəzi sosis, o cümlədən pepperoni bəzi əlavə carb var. Pizza tərəvəzləri göbələklər (kubokda 1,5 qram, dilimlənmiş), yaşıl bibər (1/2 fincan üçün 2 qram, doğranmış) və zeytunlar (4 böyük zeytun başına 1 qram) daxil olmaqla, karbatlarda aşağı olur.
Bottomless Go
Öz pizza qabığını etmək üçün vaxt və ya arzunuz yoxdursa, dipsiz gedənə cəhd edin - yalnız yuyulma yemək yeyin! Hər kəs pizza sifariş etsə, yalnız qabığını yeməyin (və yan tərəfdə salat alması).