İdman üçün şəklində qalmaq üçün ucuz və ucuz yollar
İdmanınız üçün şəklində qalma çox xərc tələb etmir. Daha çox adam, proqramları icazə verdikləri zaman evdə idmana gedən bahalı idman zalı üzvlüyünü və məşqi tərk etməyi düşünür. İstədiyiniz zaman işləmək, tez-tez bir həyata keçirmək üçün daha çox ehtimalı deməkdir. Büdcədə olduğunuzda ucuz məşq avadanlığı tapmaq və ya pulsuz məşq proqramı yaratmaq üçün sonsuz müxtəlif yollar var. Və bəzi qrup məşqləri idman zalı üzvlüyünün yarısını yarıya endirə bilər.
Büdcədəki evdə və ya yolda qalmaq üçün bəzi böyük məşq avadanlığı dəyərləri və ucuz və ya pulsuz məşq fikirləri.
1 - Keçi İp
Bu, məşq avadanlıqlarının son hissəsi ola bilər. Keçidlər ucuz, kiçik və portativdir və fitness səviyyəsi və məqsədlərindən asılı olaraq asan və ya çox çətin ola biləcək miqyaslı bir məşq təklif edir.
2 - Dumbbells
Dumbbells nisbətən ucuz və müqavimət-təlim qaydaları inanılmaz müxtəlif təmin edir. Yerli Craigslist'inizin idman avadanlıqları bölməsinə nəzər yetirin və ya daha yaxşı təkliflər əldə etmək üçün Yenidən Play edin. Yaxşı dumbbell məşqləri üçün dumbbell məşq proqramına baxın .
3 - Ayaqqabılar
Koşma böyük bir aşağı xərcli məşqdir. Ayaqqabılar vacibdir, lakin bankı qırmamalıdır. Tədqiqat göstərir ki, orta qiymətli ayaqqabı həm bahalı, həm də işləyir. Ayaq tipiniz və çalışan stil üçün işləyən bir ayaqqabı axtarın.
4 - Bodyweight Workouts
Bədən çəkisi proqramları sadə tərtibatların birləşməsidir. Bədən çəkisi məşqi digər məşqlərə nisbətən bir az daha yaradıcılıq və şəxsi təşəbbüs tələb edə bilər, lakin tez-tez daha yaxşı nəticə verirlər. Təlimlərin bir rutinini hazırlayın və birindən tezə keçin. Bu məşqin təməli kimi itələyici düşünün və squats, lunges, jumping jacks və s əlavə edin.
5 - Fitness Boot Camp
A fitness boot camp , interval təlim və güc təlim ilə ənənəvi calisthenic və bədən çəkisi təlimlər qarışır ki, qapalı və ya açıq qrup exercise sinif növüdür. CrossFit kimi bu fitness kursları il ərzində, ilk növbədə, ucuz, səmərəli və çətin bir proqram əldə etmək üçün yeni bir yol təklif etdiyinə görə populyarlıq qazanmışdır.
6 - Əvvəlcədən və istifadə olunan məşq avadanlığı
İstədiyiniz şeyi dəqiq bilirsinizsə, onu tez-tez yerli Craigslist, Yenidən Play Play ya da yerli qəzetinizin təsnifat reklamlarında tapa bilərsiniz. Avadanlıqlara çox pul sərf etmədən əvvəl, yaxşı bir şəkildə, yüksək keyfiyyətli və istifadə etməyi planladığınız bir şey olduğundan əmin olun. Uzunmüddətli niyyətinizə əmin deyilsinizsə belə, istifadə edilən avadanlığın satın alınması pul qazanacaq.
7 - Fitness DVD
Zəif bir sərmayə üçün, öz məşqçinizi oturma otağınızdan ala bilərsiniz. Sağ DVD təhlükəsiz, balanslaşdırılmış bir məşq olmalıdır, belə ki, siz çox cansıxıcı və ya çox sürətlə inkişaf edə bilməzsiniz. Burada bəzi fikirlər var:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Proqramları
- Firma Proqramları
Digər bir həll isə yerli kitabxananı ziyarət etməkdir. Çoxları pulsuz yoxlanıla bilən bir çox fitness DVD var.