Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 129
Fat - 14g
Carbs - 2q
Zülal - 0 q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 12 (hər biri 2 T)
Salatanıza sürünən nə qədər verdiyiniz tərəvəzlər kimi vacibdir. Zeytun və zeytun yağı içərisində olan sağlam yağlar və digər birləşmələr potensial antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və qida maddələrinə əmziklə kömək edən ürək sağlam yağları təmin edir
Zeytun yağı kimi az miqdarda bitki bazlı yağlarınızı hər gün yemək və yemək hazırlığına daxil etmək, kalorilərdən kənara çıxmadan faydalanmaq üçün ideal bir yoldur.
Tərkibi
- ¼ fincan balsamik sirkə
- ¾ fincan əlavə zeytun yağı
- ½ limon, juiced və zested
- 2 çay qaşığı bal
- 1 düyü sarımsağı (tam, yüngül çökmüş)
- ½ çay qaşığı koser tuzu
- ¼ çay qaşığı təzə qəhvəyi qara bibər
- ½ çay qaşığı quru otlar (tarragaon, kəklik və ya kəklikotu kimi)
Hazırlıq
- Bir kavanozda və ya digər hava sızdırmaz konteynerdə balsamik sirkə, zeytun yağı, limon suyu, limon yağı, bal, sarımsaq, duz, bibər və qurudulmuş otları birləşdirin.
- Qapağı bağlayın və birləşdirmək üçün yaxşı sarsın.
- Dərhal xidmət edin və soyuducuda bir həftə qədər saxlaya bilərsiniz.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Evdə hazırlanan salat paltarları zamanı, əlavə bir zeytun yağı istifadə etmək yaxşıdır. Extra virgin çeşidləri ən çox ləzzətə malikdir və hüceyrə qoruyucusu olan antioksidanlara inanılmaz zəngindir.
Paltarın ləzzətlərini dəyişdirmək üçün balsamik sirkəni düyü şərab və ya qırmızı şərab sirkəsi ilə əvəz edin, ancaq əlavə turşuluğun balanslaşdırılmasına daha çox bal toxuması lazım ola bilər. Həm limon, həm limon şirəsi, həm də limonun yerinə yetirilməsi ilə sınayın. Qurudulmuş otlar əvəzinə incə doğranmış cəfəri və ya tərxun bir çimdik də bu məqsədli salat paltarına əlavə bir ləzzət əlavə edəcək.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu sarğı təzə tərəvəzlər, bir neçə sadə yeşillik və ya bir makaron salatı ilə silkələyin. Siz də toyuq, donuz əti, mal əti və ya balıq üçün bir dəniz suyu kimi istifadə edə bilərsiniz.
Soyuducu olmadığından, soyuducu buzdolabında dayandıra bilər. Istifadəyə hazır olduqda soyuducunu soyuducudan çıxarın və onu otaq tempində 20-30 dəqiqə oturmağa icazə verin, daha sonra xidmət vermədən əvvəl sarsıtın.