Binge yemək və overeating arasında fərq bilirsinizmi? Bəzən aşiq olmağınız və vərdişiniz daha da tez-tez artmaqda davam edərsə, vərdişinizin sağlamlıqsız bir əraziyə keçdiyindən narahat ola bilərsiniz. Binge yemək və overeat nədir deyə bilərsiniz.
Binge yemək nədir?
Binge. Söz çox vaxt ağır içməli bir epizodu təsvir etmək üçün istifadə olunur.
Bununla yanaşı, aşırı miqdarı olan maddə yemək olduğunda fərqli bir şey də ola bilər. Bəzi hallarda binge yeyən binge yeme bozukluğu deyilən yeme bozukluğu olaraq qəbul edilə bilər. Binge yeme bozukluğu müalicə ilə idarə edilə bilər.
Bulimiya nervoza adlı başqa yemək xəstəliyinə yoluxan binge yeme bozukluğu meydana gələ bilər. Amma binge yeme bozukluğu da bulimiya nervoza olmadığı halda öz başına baş verə bilər.
Binge yemək kimi təsnif olunan overeat epizodları sağlamlığınıza və yaxşılığınıza mənfi və mənfi təsir göstərə bilər. Beləliklə, zəruri hallarda yardım almaq üçün binge yeme bozukluğu əlamətləri və əlamətlərini müəyyən etmək vacibdir.
Binge Yeme Bozukluğu Belirtileri
Belə ki, overeatınızın yalnız bir çox vaxtdan çox vaxt keçirilməsinin və ya ciddi bir problemin olmadığını necə bilirsiniz? Bəzi sağlamlıq mütəxəssisləri təsadüfən bir yemək binge "yaxşı yeməkli binge yemək" və ya "gündəlik overeat" kimi istinad edə bilər. Onlar izolyasiya epizodları normal ola bilər.
Ancaq yemək yemək vərdişi həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə, bu narahatlığa səbəb olmalıdır.
Bədbəxt yemək xəstəliyiniz üçün diaqnostik meyarlar haqqında məlumat əldə edin, overeatınızın bir xəstəlik hesab edilə biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edin.
Ümumiyyətlə, binge yemək "normal" overeatlamadan üç yolla fərqlənir:
- Bir zamanda daha çox miqdarda ərzaq istehlak olunur.
- Binge yiyen nəzarəti itirir.
- Binge yiyen epizoddan sonra təəssüf hissi və ya təqsir hissini hiss edir
Çörək yeyən bir problemi olanlar tez-tez overeating bir epizod zamanı nə və nə qədər yemək üzərində nəzarətin itirilməsini hiss edirlər. Bəzi yemək yeyənlər, yeməkdən irəli gələ biləcəklərini hiss edirlər, buna baxmayaraq görməmiş bir məcburiyyət idi.
Binge yeməyin digər xüsusiyyətləri adi haldan daha sürətlə yemək və qidadan tamamilə çəyirtmək deyil. Bəzi yemək yeyənlər həyatın digər istiqamətlərindən daha əhəmiyyətli qidaları hesab edirlər və qəribə yerlərdə yeyən yeməkləri gizlədə bilər, hətta başqalarından yeyə bilərlər.
Overeating nədir?
Nə qədər ərzaqın "normal" overeat sayılacağı çox müəyyən edilmədiyi üçün müəyyən qaydalar yoxdur. Əgər bir və ya bir neçə hallarda bir dəfə dəvət etsəniz, özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz.
- Çox adamın eyni şərtlərdə və eyni miqdarda yeməkdən daha çox miqdarda ərzaq yeyirəmmi?
- Mən ovdan sonra necə hiss edirəm?
Həddindən artıq zövqdən nifrət etməkdən ötrü aşırma zamanı və sonra yaşanan hisslər binge yeyənlərdir. Bu overeating və binge yemək arasında başqa bir əsas fərqdir.
Nefislik hissi bir overiater bu səsi dinləyərkən yemək dayandıran bir binge yiyici vermir. Binge yiyen o sadəcə dayana bilməyəcəyini hiss edir.
Ümumiyyətlə, binge yeyənlər overeating zaman ara sıra boğma təcrübəsi olanlardan daha tez yemək edirlər. Bununla birlikdə, gün ərzində davamlı qəlyanaltı (otlatma) binge yemək sayılmır.
Kömək almaq üçün necə
Yemək vərdişlərinizin qeyri-sağlam olduğunu düşünürsünüzsə, yaxşı bir xəbər var. Bilişsel davranış terapiyası, binge yeyənlərə kömək etməkdə çox təsirli bir nəticə verdi. Binge yemək xəstəliyini müalicə etmək üçün də dərmanlar mövcuddur.
Tövsiyə üçün doktorunuza müraciət edin və ya cəmiyyətinizdə peşəkar yardım axtarın.
Lisenziyalı bir klinik işəgötürən və ya psixoloq kimi ixtisaslı bir müşavir tapmaqla, problemin idarə olunması istiqamətində böyük bir addım atacaqsınız.
Bölgənizdə ixtisaslı bir məsləhətçi tapmaq üçün Amerika Psixoloji Assosiasiyasının veb saytına daxil olun.