Bir Vegan Kılavuzu Taco Diet Fad-a necə çevrildi
Hər il medianı vuran yüzlərlə dad dietası arasında, xüsusi bir proqram həyəcan və maraq qazandı: taco təmizləmək. Minlərlə ümidli dieters Googling edir "Taco diet nədir?" və "Taco təmizlənməsində kilo ala bilərəmmi?" diyet tacos ilə çəki itirmək ümidləri. Əgər onlardan birisənsə, Taco Bell- a sıx bir rəqəm üçün axırdan öncə tutun.
İnvestisiya əvvəl proqram haqqında bilmək lazımdır bir neçə şey var.
Taco təmizliyi nədir?
Bir taco pəhrini ciddi qəbul etməli olduqca çətin anlar yaşasanız, tək deyilsiniz; doğru yolda olursan. Taco təmizliyi ciddi bir təmiz deyil. Bu tacos sevən və bir vegan həyat tərzi ilə təcrübə etmək istəyən insanlar üçün vegan reseptlər təmin edən bir yumoristik kitab, "The Taco Cleanse" gəlir. Kitabda göstərilən bütün faydalar anekdot dəlillərinə (müəlliflərin şəxsi təcrübələrinə) əsaslanır və kitabın məzəli və xoş oxumaq üçün əlavə olunur.
Belə ki, taco təmizləmək necə işləyir? Kitabın müəllifləri, dörd özünü elan edən taco alimləri, planın olduqca sadə olduğunu izah edirlər. Bütün yeməklərinizdə tacos olmalıdır. Təmizləmə yalnız bir günə və ya bir aya qədər davam edə bilər. "Bir gözlədikləri kimi," dedilər, "yüksək taco dietinin faydaları xüsusilə Fuego səviyyəsinə yaxınlaşdıqca görünür."
Taco diyeti ilə çəki itirirsinizmi?
Dieterlər proqramda çəki itirməyə çalışdıqlarına baxmayaraq, "Taco Cleanse" yazıçıları kitabı kilo vermə proqramı kimi təbliğ etmirlər. Onların səsi və məzmunu əslində anti-dietdir. Həm də pəhrizlərin fikirlərini ümumiyyətlə təmizləyirlər.
Onlar deyirlər ki, təmizləyənlər (əlbəttə Taco Cleanse-dən başqa) qeyri-sağlamdır. Müəlliflər fad dietlərini ləğv edən və yemək xəstəliyi ilə mübarizə aparan insanlar üçün nüfuzlu bir təşkilatla əlaqə yaratmaq üçün bir sıra resursları siyahıya almağa davam edir.
Beləliklə, taco təmizlənməsində kilo verməyəcəyinizi mi deyirsiniz? Mütləq deyil. Taco təmizliyini təqib etsəniz və tacosları şişman və kalorilərdə aşağı olan sağlam maddələrlə doldurarsanız, aşağı endirmək olar. Lakin kilo itkisi və təkmilləşdirilmiş sağlamlıq üçün bu proqramı istifadə etmək üçün müsbət və mənfi cəhətləri var.
Taco təmizliyini necə təqib etmək olar?
Qidalanan dieters, taco təmizliyini təqib etməyə və nəticələrinə mediada məlumat verməyə çalışır. Məqalələri görən istehlakçılar əslində kitabı satın ala bilməz, amma arxasında olan yumor barədə tam məlumat almadan proqramı izləyə bilərlər.
Təmizliyə riayət etmək üçün bu qaydalara riayət etməlidirlər:
- Səhər yeməyi daxil olmaqla hər yeməkdə ən azı bir taco yemək lazımdır.
- Taco ölçüsü. Hər bir taco bir tərəfdən tutmaq lazımdır.
- Alkol icazə verilir. Margaritas ilə birlikdə təklif olunur və təşviq edilir.
- Tacos ilə yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz, lakin "taco" aydın şəkildə müəyyən edilir. Bir taco yalnız bir qat var (məsələn, burrito bir taco deyil), düz olmalıdır və "bready" deyil. Waffle tacos sayılır. Müəlliflərə görə, onlar "böyük ata" olurlar.
- Tacos əl və portativ olmalıdır.
- Siz taco üçün geniş tortillas istifadə edə bilərsiniz. Bunları buğdan, qarğıdalı, bənövşəyi göyərti və ya ağacdan əldə edə bilərsiniz və ya hazırlaya bilərsiniz.
Taco Diet Pros və Cons
Taco problemini həll etməyi seçsəniz, bu faktorları proqramı başlamadan əvvəl nəzərdən keçirin.
Artıq
- Kitabda nəzərdə tutulan yeməkləri və zehinli yeməkləri təşviq edir.
- Öz yeminizi necə bişirirsiniz və yemək proqramınızı yolda saxlamaq üçün necə hazırlayırsınız və yemək gətirirsiniz.
- Bəzi qida maddələrindən faydalanan bütün yeməklər olan yeni maddələr sınanmaqdan ilham alacaqsınız.
- Planınızdakı çörək və digər nişasta karbonhidratlarını azaldacaqsınız.
- Nümunə menyular qismən nəzarətə alınır və müxtəlif miqdarda tərəvəz və tərəvəz maddələrinin qidalanma qabiliyyətini təklif edir.
- Taco təmizliyini təqib etmək üçün tərəvəz almağı artırmalısınız və kitabda tərəvəz yemək istəməyənlərə təkliflər verilir.
- Müəlliflər proqramda qalmanıza kömək etmək üçün yüngül məsləhətlər verirlər. Məsləhətlər, bir restoranda rəhbərlik üçün waitstaff soruşmaq, dostlardan dəstək almaq, journaling, yoga və öz tərəvəz bağını artırmaq kimi hər hansı bir pəhrizə tətbiq edilə bilər.
Cons
- Taco təmizləmək üçün baqqal siyahısı mütləq sağlam olmayan maddələrə daxildir. Məsələn, tater tots, konservləşdirilmiş refried fasulye və tortilla cips mütləq qidalandırıcı qidalar hesab edilmir.
- Proqram Beer-Battered Portobellos və digər qızardılmış qidalar kimi az-çox sağlam maddələr üçün tarifləri ehtiva edir.
- Plan sizin diyetinizə boş kalorilər əlavə edə bilən və hər kəs üçün sağlam ola bilməyəcək spirtin daxil edilməsini təşviq edir.
- Bir yeməyə əsaslanan hər hansı bir pəhriz davamlı deyil. Kitab müəllifləri proqramı ciddi bir həyat tərzi olaraq satmırlar, ancaq bütün kitabı oxumayan və yalnız taco dietinin onlayn versiyalarını izləməyən dietarlar, kilo itkisi üçün qorunmaq ehtimalı olan bir pəhriz olmadığını başa düşməlidir və ya sağlam yemək.
Yola baxın
Tacosları sevir və kilo vermək lazımdırsa , sağlam bir kalori nəzarət yemək planında pəhriz tacosları əlavə etmək yolları var. Ayrıca kilo vermək üçün uzun müddətli bir proqramda qidalı Meksikalı qida əlavə edə bilərsiniz. Lakin bütün Tex-Mex tarifləri sizin pəhriziniz üçün yaxşı deyildir.
Sağlam Meksika yeməyinizi hazırlamaq üçün əvvəlcədən paketlenmiş taco dəstləri və konserv məhsulları çəkməyin. Hazırlanmış olan Taco qabıqları qeyri-sağlam trans yağ ehtiva edə bilər və kaloriyalarda evdə etdiyindən daha yüksəkdir. Konservləşdirilmiş qarğıdalı paxla kimi taco əlavələri yağ və natriumda daha yüksək ola bilər. Bəzi hazır salsalar və guacamoles sağlamdır, amma sevimli marka əlavə şəkər və ya süni tərkib maddələr ola bilər. Sağlam bir marka seçmək üçün qidalanma faktları etiketi və maddələr yoxlayın və təzə maddələr daxil etmək üçün evdə öz guacamole və salsanı hazırlayın .
Taco dietinin öz sağlam versiyasını yaratmaq üçün bu təlimatları istifadə edin.
- Meksika qida və sağlam pəhriz taco reseptlərindən istifadə etmək üçün hər həftə bir gecə planlaşdırın. Taco Çərşənbə axşamı, dostlarınız və ya ailənizi toplamaq və əyləncə cənub-of-sərhəd qidalar bişirmək üçün mükəmməl bir gecədir.
- Taco qabığını hazırlamaq üçün sağlam yemək üsullarından istifadə edin. Sizin tortillas qızartmaq əvəzinə, onları folqa (yumşaq tacos üçün) bükülmüş soba isti və ya onlara qaşqabaq etmək üçün isti sobada bişirilir.
- Buğda, buxar və ya qovrulmuş taco plombları neftə qayıtmaq üçün.
- Tacoslarınızı zövqlü tərəvəzlər ilə doldurmaq və doyma (dolğunluq) artırmaq üçün yüngül protein daxildir. Balıq tacos, karides tacos, tuna tacos, bison tacos və torpaq turkey tacos cəhd edin.
- Sağlam yağları az miqdarda istifadə edin. Avokado sağlam bir yağ mənbəyidir. Xama və pendir, bədəniniz üçün də fayda təmin edən süd məhsullarıdır. Amma bu dadlı maddələr yağda da yüksəkdir. Biri seçin və hər bir taco yalnız bir hissəsi daxildir.
- Sodyumun alınmasını izləyin. Bir çox taco fillings (fasulye, pendir və zeytun kimi) duzda yüksəkdir. Aşağı sodyum alternativlərinə baxın və konservləşdirilmiş və ya emal edilmiş maddələrdən qaçın.
- Yeməklə bir kokteyl qazanmağı seçsəniz , aşağı kalorili margarita reseptini seçin və nəzərə almaq hissə nəzarəti edin.
"Taco Cleanse" oxumaq üçün əyləncəli bir kitabdır və yazarlar diyet və təmizlənmələr üçün sağlam bir perspektivə sahibdirlər. Amma kitab oxumaq və bunun əvəzinə onlayn versiyaları izləməyinizi bilməsiniz. Bir taco pəhriz ilə çəki itirmək istəyirsinizsə, sağlam maddələr və məqsədlərə çatmaq üçün sağlam düşüncə istifadə edin.