Idman salonunda utanc verici anlar mövzusunu gətirin və duyduğunuz hekayələr inanılmazdır. Bu idman zalı utanc verici anlar üçün əsas yerdir.
Böyük, ağır maşının ətrafında əyləşən tərli insanlar əyləncəli, utanc verici, bəzən fəlakətli nəticələrə malik ola bilər.
Yoga sinifindəki qazı keçirməyin, ya da özünüzü çəki ilə başınıza qoymasanız, başqasının bunu etdiyini düşünə bilərsiniz. Aşağıdakı siyahı hər bir vəziyyəti əhatə etmir, lakin idman zalında utanc verici anlardan qaçınmaq üçün məsləhətlər və fəndlər tapa bilərsiniz.
1 - Qaz qazan
Təsvir: Siz ölümcül sakin bir yoga sinifindəsiniz. Siz nəfəs alırsınız, aşağıya doğru itələyirsən, vəhşi - indi farting edirsiniz. Hətta daha pis, kosmik vaxtın davamlılığının parçasını yıxmaq üçün kifayət qədər yüksəkdir.
Farting hər hansı bir yerdə baş verə bilər, lakin idman zalından daha çox yayılmır. Çaşqınlıqların hamısı sizin qazıntılarınızı tez-tez qarışdırır və tez-tez gözlənilməz və dayanıqsız qaz emissiyalarına gətirib çıxarır.
Necə etməli:
- Hələ baş verməməyə təşviq et . Bu, ən yaxşı seçimdir, xüsusən də məşqinizi bitirmək istəyirsinizsə.
- Gülmək . İnsanlar xəbərdarlıq edərsə, babamın dediklərini söyləyin: "İçəridən daha çox otaq var!" Ya da, ərimin sevimli, "Burada bir ördək varmı?"
- Kibar ol . Tez bir şəkildə üzr diləyərək, "Məni bağışla" və bir daha düşünməyin.
2 - Treadmill düşür
Gəzmək və ya bir treadmill kimi hər hansı bir hərəkətli səthə qaçmaq və qəza və yanıq üçün şansınızı artıracaq. IPod'larda Factor, su şüşələri və dəsmallar və daha çox vəzifələri və düz gediş qabiliyyətinə mane olan obyektlər əlavə edin.
Düşürsən və yaralanmıyorsan, özünüzü şanslı sayın və digər idman zalıların əyləncələri üçün özünüzə bal verin.
Necə çəkinirsiniz?
- Çox tapşırıq etməyin . Bir mahnıya sürətli irəliləmək və ya içmək istəyirsinizsə, fasilə düyməsinə vurun.
- Koşu bandını dayandırın . Bir fasilə ehtiyacınız varsa, kəmər hələ hərəkət edərkən tərəflərə atlanmayın - bu necə çox utanc verici anlar olur.
- Diqqət edin . Daşınma kəməri ilə böyük bir maşın olduğunuzu xatırladığınız müddətcə xaricə çıxarmaq gözəldir. Fokus sizi təhlükəsiz tutacaq.
3 - İdman Salonu Qarışıqlığı
İdman zalı çılpaq gözlə mənasız olmayan parlaq maşınlarla dolu sirli bir yerdir. Çoxumuz yəqin ki, yeni bir maşına yaxınlaşdılar və düymələri itələyirdilər, yalnız getməyəcəyini tapmaq üçün.
Bunu etdiyin halda, ehtimal ki, bu təəccüblü kontrasepsiya ilə mübarizə apararkən gözləri yandırmağa başlamışdınız, amma utanmadan qaçınmaq üçün yollar var.
Necə çəkinirsiniz?
- Kimsə soruşun . Məsləhət etmək üçün bir işçini və ya yanında olan şəxsi soruşun. Çox insan kömək etməyə hazırdır.
- Bu biliklə doğulmamışdınız . Yetkinlər hər şeyi bilməsi lazım olduğunu düşünərək özləri üçün çətin olur. Hər kəsin bu maşınları necə istifadə edəcəyini öyrənmək məcburiyyətindədir, buna görə bilməyincə özünü vurma.
- Bir şans edin . Nə etdiyinizi bilmirsinizsə də, yabanı ol və cəhd edin.
4 - Dolabın Arızası
İdman zalında hər hansı bir müddətdə çalışdığınız təqdirdə yaxşı bir şansınız var, bəlkə də daha çox kimsə istədiklərinizdən daha çox.
Split şalvar, alt paltarları, şortlar düşür ... olur. Həm də məşq əvvəl kıyafetlerinizi cəhd ödəyir.
Necə çəkinirsiniz?
- Özünüzü yoxlayın . Qarşınızda olduğunuza əmin olmaq üçün idman zalı vurmadan əvvəl hərəkət edin.
- Şkafınızı yeniləyin . Köhnə tərlər düşmə və ya qırma üçün yaxşı namizədlərdir.
- Gülümsəmək və qaçmaq . Bir qarderobunuzun arızası varsa, soyunma otağına çıxın və təhqir edən maddəni atın.
5 - Kəsmə, sürüşmə və ya özünüzü pozmaq
İdman zalı yaralanma üçün əsas yerdir. Dartan kabellər, fırlanan tutacaqlar və digər metal əşyalar sonsuz maneə kursu üçün edilir. Tərli insanları əlavə edin və bunu bir məşqdən keçirməyə möcüzə
Mishaps ümumi - çəkilmiş əzələlər, kayma və ya büdrəmə - bu, bizim ən yaxşı olur, ancaq hesab edir ki, bu barədə etdiyiniz işdir.
Necə etməli:
- Utancaq etməyin . Sizə zərər verdiyiniz təqdirdə, özünüzü axtardığınızı unutma və kömək üçün bağır.
- Ona layiqdir . Əgər yaralanırsınızsa ambulatorluq, gülümsəyərək və evinizə qurtararsınız.
- Davam edin . Yaralanma kiçik olsa da, utanc verici hala gəlir. 5 dəqiqə ərzində heç kim yadda saxlamır.
6 - Atma
İdman zalında atma düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Vücudunuzun məhdudiyyətlərini bildiyiniz zaman bəzən çox çətin vəziyyətə düşürsən ya da mədəə ehtiyacı olan həzm müddətini vermək üçün çox qaçırsan.
Əgər başınızı ağrısız hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı yuxarıya qaldırın. Əgər pükürsəniz, sakit bir küncdə bir çömçə yaxşı işləyir.
Necə çəkinirsiniz?
- Əvvəlcədən yeyin . Yeməksiz ilk şeyin həyata keçirilməsi qan şəkərinin bir azalmasına səbəb ola bilər, bu da başgicəllənməyə və ya bulanmaya səbəb olur.
- Həzm üçün vaxt ayırın . Əgər bir çox protein və / və ya yağ yeyirsinizsə 200-300 kalori yemək üçün 1-2 saat sürün. Çakmak, carb zəngin qidaları daha sürətli həzm edir.
- Bədəninizi tanıyın . Bir başlanğıc edirsinizsə, yemək zamanı necə öyrənmək üçün məşqə və təcrübəyə asanlıqla daxil olun.
7 - Çox ağırlığını qaldırmaq
Düzgün ağırlığını seçmək çətindir və idman zalı içərisində olma, bizi daha da rəqabətə gətirir.
Bu yaxşı bir şey ola bilər - özünüzdə olsanız, özünüzü daha çox zorlamalıyıq. Ancaq ağır bir ağırlıq seçərkən pis bir şey. Siz zədə, xəcalət və pis məşqlərə məruz qalırsınız.
Necə etməli:
- Daha yüngül olun . Hər kəsin səni güldürdüyü kimi hiss edə bilərsən, ancaq özlərinə diqqət yetirirlər. Ağırlığın dəyişdirilməsi, ağıllı olduğunuzu və nə etdiyinizi bilmək deməkdir.
- Bir neçə reps edin . Ağırlığı təhlükəsiz qaldıra bilsəniz, mümkün olan qədər reps edin və sonra setinizi bitirmək üçün işıqlandırın.
- Forma odaklanın . Yaxşı forma, çəkilərinizi qaldırmaq üçün yellənməyə ehtiyac yoxdur deməkdir. Başqalarını təəccübləndirməyən keyfiyyətli məşqə diqqət yetirin.
8 - Çirkin yerlərdə tərləmə
Təzələmə normal bir hərəkətdir, ancaq bəziləri narahat olduqları yerlərdə tər lekeleri ortaya çıxarsa çox tərləmə etdilər və ya utanmadan narahat olduqlarını düşünürlər.
Terleme, vücudunuzun özünü soyutma üsuludur və heç kim idman salonunda bir papatya kimi təzə olmasını gözləmir. Tünd hər yerdə görünür - əlləri, gövdə, aşağı geri və bəli, bəzən qasıq və ya arxa ox.
Tərdən çəkinməyin, amma daha rahat etmək yolları var.
Necə etməli:
- Qaranlıq rənglərdə geyin . Tərəvəz lekeleri daha az nəzərə çarpan ola bilər.
- Tərtəbəli paltarları geyin . CoolMax kimi kumaşlar, pamuğun soaksınca tərin buxarlanmasına imkan verir.
- Həkiminizə baxın . Təramanın qeyri-adi olduğunu düşünürsəniz, həkiminiz reçeteyle qüvvətli antiperspirant təklif edə bilər.
9 - İki sol ayaq var
Qrup idman salonu siz yeni olduğunuz halda qorxudan yer ola bilər. İnsanlar sıraları, yüzlərlə aynalar və yüksək səslər, təlimçiləri eşitmək çətindir.
Hansı daha yaxşıdır, yeni bir sinif çalışır və hərəkətləri izləmək üçün cəhd kimi digər məşqçiləri çarparaq.
Bir yerə başlamaq lazımdır, lakin əvvəlcədən hazırlanması ilk dəfə bir az daha asanlaşdıra bilər.
Necə çəkinirsiniz?
- Başlanğıc dərsləri alın . Sinif cədvəlini yeniyetmələr üçün dostluq dərsləri olub olmadığını yoxlayın.
- Təlimçiyə deyin . O sizə başlamanın ən yaxşı yolunu deyə bilər.
- Proqramı izləyin . Otağın pəncərəsi varsa, sinifə baxın.
- Evdə sınayın . İstədiyiniz bir fəaliyyət varsa, idman zalı üzərində çalışmadan əvvəl əsasları əldə etmək üçün videonu cəhd edin.