1 - Sağlam Seçimlər
Karbatlarda az olan qəlyanaltılar üçün ovda? Yalnız bu qəlyanaltı karbohidratlarda aşağı deyil, onlar da zülal ilə doludur.
2 - StarKist Tuna Kreasyonları
StarKist tuna çantaları mənim bütün zamanlarındakı sevimli qəlyanalımlardan biridir və onlar karbatlarda olduqca aşağı olurlar. Hər bir tək xidmət çantası yalnız 70-110 kalori və 0-4g carbs, plus 14-19g protein var. Onlar Ranch və Hot Buffalo Style kimi dadlı ətirlərdə əvvəlcədən hazırlanmış olurlar - belə ki, bir qəlyanalmağa hazır olduğunuzda, yalnız çəngəlin qamarlamaq! Mən də hətta xiyar turlarına tuna qazdırmaq istəyirəm.
3 - Hard-Boiled Egg Whites
Qatı qaynadılmış yumurta ağları özləri? Sağlam, amma bir az qazma. Dadlı qaynaşmalarla dolu hard-boiled yumurta ağları? Dadlı qönçələriniz üçün sağlam və ümumi müalicə! Bir yumurta ağ, etkileyici 3.5 qq protein ilə praktiki olaraq karbatsızdır. Bir dəstə yumurta bişirin, onları yarıya bölün və sarğılarını çıxarın. Hər birində 59 kaloriya, 2.5 qram və 11 qq protein olan bir çay qaşığı salsa ilə altı yumurta-ağ yarıya malik ola bilərsiniz. Daha əhəmiyyətli bir qəlyanaltı üçün 2 qaşıq püresi avokado və orta kəsilmiş və ya turkiyalı donuzun bir qırıqlanmış dilimini götürün və onları altı yumurta ağ yarımda paylayın. Onların hamısını 128 kalori, 3,5 qram carbs və 14 qq protein üçün yeyin.
4 - Portabella Göbələklərindən Pizzas çıxarıldı
Pizza ilə deyil, onunla gələn bütün carby kalorilərini sevirsinizmi? Mən pizza qabığı kimi təravətli tərəvəzdən istifadə etmək üçün böyük bir fanatmı. Və mənim bütün zamanların sevimli qəribə svoplarından biri qüdrətli Portabella göbələkidir. Bir Pizza-bella yalnız 118 kalori və 7.5 carbs, plus 11.5g protein var. Bu, pizza istəklərini yerinə yetirmək üçün aşağı carb yollarından yalnız biridir.
5 - Sadəcə Snackin 'Seksual
Sarsıdıcı, son dərəcə aşağı carb qəlyanaltı ola bilər: bu, dadlı dadlıdır, bu, çox doyurucu və çantanıza mükəmməl uyğun gəlir. Mənim yolumdan gələn hər hansı bir sarsıntıya cəhd edəcəyəm və mənim favorimdən biri Simply Snackin xətti. Bu, mal əti, toyuq və geyik növünə malikdir. Toyuq olanlar mənim ən yaxşı seçimdir! 1-oz var. 60 kaloriya və 3-5qq carbs, üstəlik 8-11q protein üçün paket.
6 - Türkiyə Roll-Ups
Xüsusilə aşağı carb qəlyanaltılar üçün aradığınız halda, soyuducuda yosun turkey məmə dilimlərini saxlamalısınız. Bir az ac, bir dilim və ya iki qəlyanaltı hiss etdiyiniz zaman - bu, razıdır və mütləq kalorili bankı qırmayacaqdır. Türkiyənin göbələk dilimlərindəki qəlyanma yollarımdan biri, onları turşu və ya xiyar mızrakları ətrafında örtür. Beləliklə, bir az sarsıntı və əlavə həcminiz olur. Siz təxminən 35 kalori, 1g carbs və 6g protein üçün bir turşu ətrafında sarılmış turkey göbək bir unsiyası (1-2 incə dilimlənmiş incə asılı olaraq) ola bilər. Mən də yüngül simli pendir bir stick ətrafında turkey sarmağı istəyirəm.
Başqa bir böyük aşağı carb (və aşağı kalorili) tapmaq? Tofu shirataki əriştə .
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!