Snacking olur. Bəzən, mütləq ac olmadığınız zaman belə olur, yalnız sıkıldım. İndi hər zaman cansıxıcılığa çarptığında üzünüzdə qidalandırmaq olmaz. Amma "siqaret çəkərkən qəlyanaltı" sizin üçün bir vərdiş olsa, ağıllı bir şeyə çatmaq. İşdə növbəti qəlyanaltı hücum üçün altı kalorili, yüksək həcmli variantlar.
Ağcaqanadlar və Salsanı kəsin
Öz qəhrəman olun və sağlam qəlyanaltı üçün kəsilən tərəvəzlər ilə dolu soyuducu saxlaya bilərsiniz.
Onlar qıcqırır, gıcır və kalorilərdə aşağı səviyyədədirlər və bədəninizə bir çox qida verirlər. Siz cansıxıcı olduğunuz üçün qəlyanaltıyorsanız, yaxşı bir şey əldə edə bilərsiniz. Bəzi böyük meyvələr qəlyanaltı üçün körpə havuçları, jikama çubuqları və şəkər naxışlı noxuddur. İpucu: Şəkər qapaqlı noxudu buxarlandırın və sonra onları soyumaq. Bu, onların az miqdarda çəmən ləzzini götürür.) Və salsa kalorilərdə azdır və ətirli olur. Klassik saxlayın, ya da şaftalı salsa kimi əyləncəli ətirli bir növ cəhd edin. Və ya əlavə ədviyyəli getmək ... ki, yemək yavaşlayacaq.
Sizin tərəvəzlərinizi Fransız-qızartma üslubuna üstünlük verirsiniz? Burada təzə tərəvəzlərdən aşağı yağlı kartof etmək necə.
Light Popcorn
Popcorn son yüksək həcmli qəlyanaltıdır. Yalnız aşağı kalorili çubuqlar ilə qalın və təbii əlavə yağdan çəkinməyin. Çoxlu marka az kalorili hazır yemək qəlyanaltı edir: Angie Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn və Popcorn Indiana Fit Popcorn'u yoxlayın.
Hər birinin kubok başına təxminən 35 kalori və ya daha az variant var. Yəni 100 kalori üçün 3 stəkan ola bilər. Şirin! Partiyanın idarə olunması problem olsa, öz 100 kalorili qəlyanaltılarınızı sealable çanta və ya konteynerlərdən istifadə edin.
Təzə meyvə
Təzə meyvə üçün bir neçə şey var: sağlam, hamı təbii, və bu, dadlıdır .
Bir qəlyanaltılı Fuji alma, bir fincan yaşıl üzüm, dilimlənmiş mangonun bir qabığı, moruq, yaban mersini və qarğıdalı ilə bir meyvəli trifecta olmaq ... yaxşı meyvələrin siyahısı sonsuzdur. Təzə meyvə ilə qarışdırmaq, şirinliyi özlemsəniz, yola çıxmağın yolu - hər hansı bir əlavə şəkərsiz bu yummy təbii ləzzət alacaqsınız. Və kilo itkisi üçün ən yaxşı meyvələri yoxlamağa əmin olun.
Yosunlu qəlyanaltılar
Onlar yaşıl, onlar yalın və həyatında bir böhrana ehtiyac kimi hiss etdiyiniz üçün idealdırlar! Dəniz yosunu qəlyanaltıları yüngül, qıvrımlı və təbii olaraq duzlu - mükəmməldir. Bonus: Siz az miqdarda kalorinin böyük hissəsini ala bilərsiniz. Yosun çarşafları, dəniz yosunlarının qırıqları, hətta cipsləri axtarın. Caveat: Qatılaşdırılmış qızardılmış qəlyanaltılara əlavə yağ ilə baxın. Çantanı həmişə çevirin və kalori və yağ sayımı üçün qidalanma panelini yoxlayın. Hər konteynerə görə porsiyaların yoxlanmasını unutmayın. Mənim ən yaxşı marka seçimlərimin bəziləri SeaSnax, GimMe Organic və Annie Chun.
Dondurulmuş Quru Meyvə
Nə üçün dondurulmuş qurudulmuş meyvələrə təzə məhsullar verə bilərsən? Dondurulmuş qurudulmuş cür, ciddi qəlyanaltı düzəldilməsinə ehtiyac duyduğunuz zaman mükəmməl bir qəlibə toxumalıdır. Artıq, ehtiyat paketlərinizi zədələnmədən narahat olmaya bilərsiniz.
Dondurulmuş qurudulmuş meyvələrlə yaxından tanış deyilsinizsə, burada razılığa gəlin: Bu, əsasən, ölçüsünü saxlayan quru meyvələrdir; nəm çıxarılıb, qıvrılmış bir müalicə ilə tərk edir. Qurudulmuş meyvələrdən fərqli olaraq, bu, çətin deyil, belə ki, gözəl bir xidmət təqdim edirsiniz. İpucu: Bir dondurma qurudulmuş meyvəni bir mega snack mix üçün yüngül popcorn ilə qarışdırın.
Şəkərsiz Sərin Şirniyyat və Lolipoplar
Bunlar bu siyahıda qəlyanaltıların qalan hissəsindən bir az fərqlənirlər ki, onlar yüksək həcmli deyildirlər - bir çox ağır konfet və lolipop yemək istəmirsiniz. Yaxşı xəbər isə sizə ehtiyacınız olmadığıdır: çətin konfetin gözəlliyi yemək üçün çox vaxt tələb edir, buna görə də bir qədər uzun yol gedər.
Mən klassik 60 kalorili Tootsie Pops bir pərəstişkarıyam. Ağız içindəki nanə ləzzətindən sonra zəngin ətirli müalicələr də yaxşıdır, çünki onlar digər yeməklər üçün cravingləri cilalamağa meyllidirlər.