Hər kəs pizza sevir, ancaq karbohidrogenlərdən hazırlanan bu karbohidralar həqiqətən sizi aşağı çəkə bilər. Bu aşağı carb qabığının alternativləri yüzlərlə kalori saxlayacaq. (Aşağıda qeyd olunan aşağı kalorili pizza qaynaqlarını yoxlayın.)
Pizza-Bello
Bir Portabello göbələk şkafı son kalorili pizza dibidir - mini bir şəxsi tort kimi. Və konkav şəklində toplama ilə yüklənməsi üçün idealdır.
Hər 3 oz. göbələk qapağı təxminən 20 kalorili və 3,5 qr carbs, plus 1g lif var.
Nasıl Yapılır Temelleri: Mantar kapağını, yuvarlatılmış tarafı aşağıya yapışmayan sprey ile püskürtülen bir pişirme levhasına yerleştirin. Mantar kapağını 400 dəqiqə 8 dəqiqə bişirin. Aşırı nəm çıxartmayın. Üstünü bağlayın və tenderə qədər yuyun, 8-10 dəqiqə.
Pizza-Fied Toyuq
Qatı qabıq kimi nazik bir toyuq göbək ilə, bu standart bir dilim pizza üçün böyük bir dəyişdirmə. Bir dilimin səthi sahəsi var (buna görə də yığma yağlarla yığılacaqsınız), amma proteinlə dolu bir dib. Və bacarıq-yalnız hazırlayıcı ilə, soba hətta açmaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Toyuqun özü təxminən 150 kalori və gözündə bir carb var.
Necə-to-əsasları: Pound 5-oz. toyuq kətilini 1/2 düymlük qalınlığa və mövsümə ədviyyatlarla təmin edir. Qeyri-spirtli sprey ilə spreylen bir skillədə, hər tərəfdən 5 dəqiqə orta istilikdə bişirin və ya bişirilənə qədər bişirin. Üstə, sonra pendir paxılana qədər örtün və bişirin.
Pizza Egg Mug
Soyuq qalan pizza üçün yüksək proteinli bir səhər yeməyi alternativi. En sevdiyiniz pizza ədviyyatları və yaxşı for-ingredientlər ilə mikrodalğada bəzi yumurta ağları və ya yumurta əvəzini bağırın. Yalnız 3/4 fincan ağda əvəz / əvəzedici xidmətdə təxminən 95 kalori və 2,5 qr carbs var.
Bell Pepper Pizzas
Chicago stilində dərin pişik pizza sevirsinizsə, bu vejetaryen alternativi sınamaq lazımdır.
Yaşıl bell bibəri pizza yaxşılığı ilə yarıya endirir və bu carb yüklü pizza üçün böyük bir svop var. Hər orta bibər təxminən 25 kalori və 5,5 q carbs, üstəgəl 2g lif var.
Nasıl Yapılır Temelleri: Yeşil çan biberlerini yarım uzunluğunda kesin (tohumlar ve çubukları silin). Qeyri-spirtli sprey ilə çiləyən pişirmə qabında 375 dərəcədə yüngül yumşaq qədər 16-18 dəqiqə yandırın. Aşırı nəm çıxartmayın. 8-10 dəqiqə qədər doldurun və tenderə qədər yandırın.
İncə-Qatıq Wonton Pizzas
Xırtıldayan pizza sevirsiniz? Wonton sarmaşanları mükəmməl qıcqırıq qabığına bürünəcəklər. Bu mini pizzalar partiyaların qəlyanaltıları kimi böyükdür. Tofu yaxınlığında supermarketin soyudulmuş hissəsində kiçik kvadrat təbəqələri tapın. Hər bir palçıq 20 ətrafında kalori və 4g carbs var.
Nasıl Yapılır Temelleri: 375 derecede, qısa kahverengiye kadar, yaklaşık 4 dakika kadar kazıklı kılıflar süsleyin. Üstə çıxın və isti qədər pişirin, 2-4 dəqiqə.
Zucchini Pizza Boats
Fransız çörəklərindəki pizza qayıqlarını unutma - pizza zövqünə malik olan bəzi zucchini məhsulları və məktəb kafeteryasında Cümə günləri sizi geri alacaqsınız. Orta zucchini bir incə 35 kalori və ya 7q carbs və 2g lifə malikdir.
Necə-to-əsasları: bir çəngəl ilə Pirs zucchini; mikrodalğalı, 4 dəqiqə boyunca, yarımdan keçib.
Bir dəfə sərin, ətin içindən çıxarın. 1 dəqiqə və ya pendir pomidor çatdıqdan qabaq açın.
Pizza Toppings
- Qıvrımlı parça-skim mozzarella pendir (1/4 fincan = 80 kalori)
- İşıqlı simli pendir (1 stick = 60 kalori)
- Az yağlı Parmesan tərli təravətləndirilmiş topping (1 osh qaşığı = 30 kaloriya)
- Konservləşdirilmiş çürük pomidor (1/4 fincan = 20 kalori)
- Pizza sousu (1/4 fincan = 35 kalori)
- Türkiyə pepperoni (15 ədəd = 70 kalori)
- Soğan, biber bibər, göbələk və daha çox təzə tərəvəz (1/4 fincan = 20 kalori və ya daha az)
- Sarımsaq tozu, soğan tozu və qırmızı bibər ləkələri (faktiki olaraq kalorisizdir!)
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!