L-glutamin vücudda, ilk növbədə skelet kasında olan bir amin turşudur. Həm də bir sıra ümumi qidalarda və pəhriz əlavə şəklində mövcuddur. L-glutamin əlavələri əzələ kütləini artırmaq, həmçinin müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərini müalicə etməkdir.
L-glutaminin protein sintezi də daxil olmaqla bədəndə bir çox funksiyası vardır. İmmunitet sisteminin düzgün işləməsi də vacibdir.
Bundan əlavə, L-glutamin beyin funksiyası və həzmdə rol oynayır.
Istifadə edir
L-glutamin takviyeleri məşq performansını artırmaq və həmçinin aşağıdakı sağlamlıq vəziyyətlərinə kömək etmək üçün nəzərdə tutulur: narahatlıq, Crohn xəstəliyi, depressiya, yuxusuzluq və ülseratif kolit.
Bundan əlavə, L-glutamin kemoterapi kimi müəyyən tibbi müalicələrin mənfi təsirlərinə qarşı qorunmaq üçün istifadə olunur. Glutamine (ağızdan və ya intravenöz olaraq tətbiq edilir) ayrıca, travmatik xəsarət və ya yanıqları olan və ya əməliyyat keçirdikləri kritik xəstə insanlarda müalicənin təşviq edilməsinə və komplikasyon riskini azaltmağa köməkçi olduğu ifadə edilir.
Sağlamlıq Faydaları
L-glutamin əlavə edilməsinin sağlamlıq təsirləri ilə əlaqədar tədqiqatlar məhdud və tez-tez tarixli olmasına baxmayaraq, bəzi tədqiqatlar L-glutamin takviyelerinin müəyyən sağlamlıq faydaları təklif edə biləcəyini göstərir. Burada bir neçə əsas iş tapıntıına nəzər salaq:
1) Atletik Performans
Qidalanma jurnalında dərc olunan 2008-ci il tarixli hesabata görə, L-glutamin əlavələrinin idmançılara faydalı olduğu iddiasını dəstəkləmək üçün çox az elmi bir dəlil var.
Hesabatın müəllifləri qeyd edirlər ki, bir çox idmançılar immunitet sisteminin həyata keçirilməsi ilə əlaqədar olan zədələnmələrdən qorunmaq üçün L-glutamin əlavə edirlərsə, L-glutamin əlavəsi immun funksiyasından post-exercise dəyişmələrinin qarşısını ala bilməz.
Bu günə qədər, bir neçə klinik sınaq L-glutamin takviyelerinin idman performansına təsirini nəzərdən keçirmişdir.
Bununla birlikdə, 1998-ci ildə İdman Tibb və Fiziki İdman jurnalında dərc edilən kiçik bir işin, L-glutaminin 10 kişi idmançı bir qrupda yüksək intensivlik məşq performansını artıramadıqlarını təsbit etdi.
İlgili: İdman performansının yaxşılaşdırılması üçün qidalanma əlavələri .
2) Xərçəng müalicəsinin yan təsirləri
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, L-glutamin xərçəng müalicəsi keçirən insanlar üçün faydalı ola bilər. Məsələn, 1999-cu ildə Alternative Medicine Review jurnalında dərc olunan bir hesabat üçün, elm adamları L-glutaminin əlavə olaraq istifadə edilməsinə dair mövcud məlumatları araşdıraraq, tez-tez xərçəng xəstələrində baş verən əzələ glutamin tükənməsinə qarşı kömək edə bilər. Bundan əlavə, hesabatın müəllifləri L-glutaminin kemoterapi və radiasiya terapiyasının yan təsirlərinin azaldılmasına kömək edə biləcəyini qeyd edirlər. Lakin, müəlliflər də L-glutamin bəzi şişlərin artım stimullaşdırmaq bilər ki, ehtiyatla.
Daha son bir araşdırmada (2007-ci ildə Colorectal Disease jurnalında dərc olunmuş) tədqiqatçılar L-glutamin əlavəinin postoperatif komplikasyonların azaldığını və xərçəng üçün kolorektal cərrahiyyə keçirən xəstələr arasında xəstəxanada qalma müddəti azaldığını təsbit etdi. Tədqiqatda kolorektal kanser olan 109 xəstə iştirak etmişdir.
Glutamine malik olan bir ağız qarışıq, kemoterapi ilə əlaqəli mukozitin şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Qida qaynaqları
Glutamin bir çox ümumi bitki və heyvan qidalarında, o cümlədən:
- arpa
- mal əti
- kələm
- qarğıdalı
- qırmızı pendir
- yumurta ağı
- süd
- fıstıq
- donuz
- quşçuluq
- ham maydanoz
- xam ispanaq
- soy
- qatıq
Yan təsirlər
Müəyyən dərmanlarla (kimyəvi terapiya dərmanları və antiseptik dərman preparatları daxil olmaqla) L-glutamin əlavələrindən istifadə edərək, zərərli təsirlər yarada biləcək bir narahatlıq var.
Əlavə olaraq, L-glutaminin qəbul edilməsi qaraciyər xəstəliyi (siroz, hepatik ensefalopatiya), maniə və sökülmə pozuntuları kimi bəzi sağlamlıq şəraiti olan insanlar üçün zərərli ola bilər.
Əlavələr təhlükəsizliyə görə sınaqdan keçirilməmişdir və hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar və tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir.
Burada əlavələrlə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz, amma L-gluteamini istifadə etməyi düşünürsən, ilk növbədə birincil səhiyyə xidmətinizlə danışın.
Onları harada tapmaq olar
L-glutamin əlavə ala bilən əlavə məhsullar, bir çox təbii ərzaq mağazalarında və diyet əlavələrində ixtisaslaşan mağazalarda satılır.
Mənbələr:
Gleeson M. "İnsan məşqi və idman təlimində glutamin əlavəinin dozası və effektivliyi." J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akut L-glutamin yuyulması maksimal səy göstərməsini artırmaz." J İdman Med Phys Fitness. 1998 Sentyabr; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutaminin terapevtik mülahizələri: ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsi". Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
L-alanin-L-glutamin takviyesi xərçəng üçün kolorektal əməliyyatdan sonra nəticəni yaxşılaşdırır. ". Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine olan xəstələrdə ximoradioterapiyanın səbəb olduğu mukozit şiddətini azaldır Yerdə inkişaf etmiş baş və boyun xərçəngi: bir cüt kör, randomizə, plasebo kontrollü bir sınaq. Oncol Rep., 2015 Yanvar; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / və ya 2014.3564. Epub 2014 23 oktyabr.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.