Gimnastika həm kişilər, həm də qadınlar üçün çətin və çətin bir idman növüdür. Gimnastika xəsarətləri ən çox suş və sprains, lakin ciddi və travmatik yaralanmalar da ola bilər. Riskli stunts artması travmatik baş və boyun xəsarətləri idmançılar, valideynlər və məşqçilər üçün real narahatlıq yaradır.
Gimnastik zədələnmə növləri
İdman xəsarətləri adətən aşağıdakı kimi təsnif edilir:
- Xroniki (çox) xəsarətlər
Bunlar zaman keçdikcə meydana gələn və tez-tez müvafiq təlim və istirahət ilə qarşısı alınan kümülatif ağrıları və ağrıları ehtiva edir. - Kəskin (travmatik) xəsarətlər
Bunlar adətən birdən baş verən və həmişə yola çıxa bilməyən qəzalardır; dərhal ilk yardım tələb edirlər.
Gimnastika zədələnmə dərəcələri
Bildirildiyinə görə, gimnastika yaralanmalarının böyük əksəriyyəti uzun müddət tətbiq olunan aşırı yaralanmaları və oynaqların aşınması və yırtılmasıdır. Ancaq ciddi, fəlakətli və travmatik zədələnmələr gimnastika zamanı riskli akrobatik stuntslar həyata keçirərkən də real bir ehtimaldır.
Milli Fəlakət İdman Yaralanması Araşdırma Mərkəzinin məlumatına görə, gimnastika qadın idmançılarda ciddi və ya fəlakətli idman yaralanmalarının ikinci səbəbidir. Cheerleading siyahı, topu, sahə xokkey və lacrosse olan üst edir.
Ən ümumi gimnastika xəsarətləri
Xoşbəxtlikdən bildirildiyi kimi, gimnastika xəsarətlərinin əksəriyyəti fəlakətli deyil.
İdmanın təbiətinə görə ən çox yayılmış yaralanmalara aşağıdakılar daxildir:
- Geri Yaralanmalar
Gimnastlarda ən çox yayılmış geri yaralanmaların ardındakı əzələ suşları və spondiloliz daxildir. - Bruises və Contusions
Tumbling, bükülmə və paspalar üzərində və ya havada sürüşmə gimnastlara müxtəlif çırpıntılar və zərbələr səbəb ola bilər.
- Muscle Soreness
Bu çətin bir məşqdən və ya rəqabətdən 12 ilə 48 saat sonra yaşanan əzələ ağrısıdır. Kifayət qədər istirahət əldə etmək tez-tez bərpa etmək lazımdır. - Overtraining sindromu
Overtraining sindromu tez-tez vücudun bərpa qabiliyyətini yetişdirən idmançılarda baş verir. - Sprains and Strains
Sprayins və suşların ən dərhal müalicəsi RICE üsuludur. Tez-tez baş verən iki sprains :- Ankle Sprains
Ankle sprains ən məşhur gimnastika ankle yaralanmaları siyahısında üst. Ankle sprain , ankle eklemini çevreleyen ligamentlerin uzanması ve yırtılması olduğunda meydana gelir . - Bilək spreyi
Açıq bilək adətən bir gimnastın bilək bağlarını uzanır və ya gözyaşardığı zaman meydana gəlir. Əlamətlər zamanı əllərinizə ağır düşən və ya eniş edən bilək spreyin ümumi səbəbi.
- Ankle Sprains
- Stress Cırıqları
Ayağındakı stres sınıqları tez-tez ağır zəmində və ya ağır zirvəyə çarparaq gimnastika zəmində qıvrılan və ya təkrarlanan təsir nəticəsində olur.
Zərər olmasa da, başqa bir sağlamlıq problemi qadın gimnastlarla qarşılaşa bilər, amenoreya , dövrlərin itməsi. Bu bədənin çox stress altında olduğunu və sağlam fəaliyyət göstərməyi dəstəkləmək üçün çox az enerji mağazalarına sahib olduğu bir xəbərdarlıq əlaməti.
Gimnastikadan baş, boyun və çiyin xəsarətləri
- Sarsıntı
- Cırıq düyün (çiyin)
- Boyun gərginliyi
- Çiyin ayırması
- Çiyin çıxışı
- SLAP göz yaşı
- Yırtıcı rotator manşeti
Gimnastikadan diz və ayaq zərbələri
- Anterior və posterior kəsici bağ (ACL / PCL) xəsarətləri
- Qasıq çəkin
- Hamstring çəkmə, yırtma və ya gərginlik>
- Iliotibial qrup sindromu
- Menisküs gözyaşları
- Çəkilmiş və ya çürük dana əzələsi
- Shin splints
Gimnastikadan ayaq və ayaq bilək xəsarətləri
- Axil tendiniti
- Axilles tendonunun qırılması
- Ankle sprains
Gimnastikadan Əl Zədələr
- Bilək sprains
- Parmak qırıqları
- Bilək tendiniti
Ən cazibədar gimnastika xəsarətləri
Qadın gimnastika idmançılarına ciddi və ya fəlakətli zədələnmələrin ən ümumi növləri daxildir:
- Baş yaralanmaları və sarsıntılar
- Boyun (servikal) qırıqlar
- Sümük qırıqları
Gimnastika xəsarətlərinin mümkün səbəbləri
Gimnastika xəsarətlərinin yüksək sayının əsas səbəblərindən biri son illərdə inkişaf etmiş stunts və rəqabətin daha yüksək səviyyələrində artım ola bilər. Bugünkü gimnastika stuntsları, keçən illərə nisbətən daha yüksək səviyyəli risk və çətinliyi ilə artan texniki akrobatika və gimnastik hərəkətləri daxildir.
Gimnastlar təkrar havaya qalxaraq, qıvrımlar və tumbleslər və yeni, qabaqcıl stuntsları havaya atırlar. Bu hərəkətlər təcrübəli məşqçi ilə həssaslıq, vaxt və təcrübə müddəti tələb edir.
Gimnastika üçün təhlükəsizlik məsləhətləri
Bu gün gimnastik stunts akrobatika gücü və balans yüksək bacarıq tələb edir. İdmançıların müvafiq təlimat və məşqlərə malik olması və əsas təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edilməsi vacibdir.
- Gimnastika və ya akrobatika təhlükəsizliyi təhsili üzrə ixtisaslaşan yüksək ixtisaslı və ixtisaslı məşqçi ilə məşq edin.
- Sizə məşqçinin qabaqcıl ilk yardım və CPR-də sertifikat verildiyinə əmin olun.
- Yalnız kifayət qədər dolğunluq, paspas və ya yayla dolu döşəmə ilə təyin olunmuş təcrübə sahəsindəki stuntsları yerinə yetirir.
- Gözləmə və təlim keçmiş spotters olmadan yeni və ya yüksək riskli stuntsları heç vaxt cəhd etməyin.
Sizin Gimnastika Sakatlık Story paylaş
Gimnastika zamanı davamlı bir zədəiniz varmı? Bu barədə bizə məlumat verin! Hekayə deyin və digər gimnastlar üçün profilaktik məsləhət və ya rehabilitasiya məsləhətləri təklif edin.
- Paylaş: Sizin Gimnastika Sakatlık Story
- Oxuyun: Digər Gimnastika Sakatlık Hekayələri
Mənbələr
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. 5 yaşdan 18 yaşına qədər olan uşaqlar üçün xərçəngə məruz qalan zədələr: Amerika Birləşmiş Ştatları, 1990-2002. Pediatriya cild. 117 № 1 yanvar 2006, s. 122-129
Fəlakətsiz İdman Zədəsi Araşdırma Mərkəzinin Milli Mərkəzi. Faciəvi İdman Yaralanması Araşdırma 26. İllik Hesabat, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Avqust, 2009-cu il.
Gimnastika xəsarətlərinin qarşısının alınması və müalicəsi. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. İdman Tibbdə Amerika Ortopedik Birliyi. 2008-ci il.