1 - Şokolad-Banana Ekmek Pudingi 2
Bu desert fantaziya hiss edir, hələ mikrodalğada hazırlanır. Çirkin, dadlı və asan etmək.
Lightly 4 dilim yüngül çörək tost. Bir az soyumaq və ısırıq ölçülü parçalara salın. Orta böyük qabda bir 1/2 fincan bibər, 1/4 fincan yüngül vanil soya, 1/4 stəkan yumurta ağ və ya yağsız sərbəst maye yumurta əvəz, 2 çay qaşığı birləşdirin. süzülməmiş kakao tozu və bir duz tuzu. Hərtərəfli qarışdırın. Çörək parçaları və 1 çay qaşığı əlavə edin. mini yarı-şirin şokolad fişləri və yumşaqlıqla cəlb etmək.
Qeyri-sabit sprey ilə 2 mikrodalğalı-təhlükəsiz kupa sprey. Kuboklar arasında qarışığı ayırın. Mikrodalğalı hər iki kubok qoyun və 3 dəqiqə bişirilir və ya set qədər. Kubokların üstündən 1/2 fincan dilimlənmiş banan bölün və hər bir əlavə 1 çay qaşığı çiləmə. şokolad fişləri.
Rezept 1/2 (1 kupa): 239 kalori, 4q yağ, 350mq natrium, 46qq carbs, 8.5q lif, 18.5q şəkər, 11qq protein
Mikrodalğalı sobada aşağı kalorili tort etmək necə
2 - Banana Split Bites
Böyük (və messy) dondurma sundaes atlayın və bu gözəl şirin üçün getmək. Yalnız üç maddədir və şoka salınan sağlamdır.
İki orta banan ilə birlikdə 32 sikkəyə bölün. 4 oz ilə bərabər top. (təxminən 1/2 fincan) yağsız çiyələk yunan qatığı və 4 çay qaşığı ilə çiləmə. incə doğranmış fıstıq. Yogurt firmaya qədər təxminən 1 saat dondurulur.
182 kalori, 3 q yağ, 37 mq natrium, 34,5 g carbs, 3.5 g lif, 20.5 g şəkər, 7.5 qr protein
5 To-Die-200 Kalori və ya daha az Şirin tərifləri
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pasta və tostadas tək cüt kimi səslənə bilər, lakin bu ikisi birlikdə böyükdür.
Fırını 375 dərəcə əvvəlcədən fırçalayın və qeyri-sabit sprey ilə bir pişiricidən hazırlayın.
Orta qeyri-stick qabda, 1 çay qaşığı birləşdirin. 1/4 fincan soyuq su ilə qarğıdalı və həll etmək üçün qarışdırın. 1 1/2 fincan peeled / doğranmış alma, 1 osh qaşıq əlavə edin. şəkər, 1/2 tsp. limon suyu, 1/2 tsp. darçın, 1/8 tsp. vanil ekstraktı və bir duz tuzu. Yaxşı qarışdırın. Orta dərəcədə istiliyi azaldın. Tez-tez qarışdırmaq, almalar bir az yumşaldıncaya qədər bişirin və qarışıq qalın və zərif, 10-12 dəqiqə. İstidən çıxarın.
Digər tərəfdən, tortillas barda qoydu. Çıtır qədər yan başına təxminən 5 dəqiqə bişirin. Gooey alma ilə top.
Tarifin 1/2 (1 tostada): 125 kalori, 0.5 q yağ, 84mg sodyum, 29g carbs, 2.5g lif, 15.5g şəkər, 1qq protein
Sağlam Meksikalı-Yemək Fiestasına 5 Adım
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Çünki öpüşmədən gecə gecəsi olmayacaq! İşte seveceksiniz bir başqa üç tərkibli resept var.
Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
6 dondurulmuş mini filo qabıqları ilə başlayın və hər birində Hershey'nin Milk Şokoladlı Kissini yerləşdirin. Kisses isti qədər və yalnız 3 dəqiqə yumşaldılmış qədər yandırmaq. Hər kabuğun mərkəzinə dərhal və yumşaq bir moruq vurun.
Tarifin 1/2 (3 xərçəngə): 105 kalori, 5,5 q yağ, 35 mq sodyum, 15 q ağız, 0.5 qama, 8 q şəkər, 2.5 qq protein
Bir Çikolatanın Özlemini Başlatmaq üçün Daha Diet Dostu Yolları
5 - Karamel-Drizzled Karamelize Ananas
Bu karamel-drizzled müalicə daha çox üçün geri gələn əmin edir.
Orta istiliyinə qeyri-sabit sprey ilə spreylənmiş bir qril tavanı gətirin.
Hər iki tərəfdə 1/2 çay qaşığı 8 ananas üzük (təzə və ya şirə ilə dolu və drained) sıxın. darçın və bir az qaralmış və karamelize qədər bişirin, hər tərəfdən təxminən 4 dəqiqə diqqətlə döndərin.
Plitə üzüklər və 1 çay qaşığı ilə çiskin. yağsız, az yağlı və ya yüngül karamel daldırma.
Tarifin 1/2 (4 üzük): 149 kalori, <0.5 q yağ, 44 mq sodyum, 38 qram, 2.5 g lif, 30 q şəkər, 0.5 qq
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!