Yeni bir bebeğinizə baxarkən düzgün bəslənmə məsləhətini alın
Cənubi Piyadakı Diyetdə mi? Dr Arthur Agatston tərəfindən hazırlanan yemək planı , çoxlu dietlərin həyat boyu sağlamlıq və sağlamlıq üçün təqib etdiyi bir proqramdır. Ancaq sağlam yemək protokoluna riayət etmənin sağlam olub olmadığını düşündüyünüz zaman həyatınızda bəzi mərhələlər var. Məsələn, Cənubi Beach Diet'i əmizdirmə zamanı izləmək düzgündürmü?
Yaxşı qidalanma və emzirmə
Yeni analar üçün hamiləlik kilosunu tökmək istəyənlər normaldır.
Bəzi yeni analar doğumdan dərhal sonra yeni bir pəhriz və ya məşq proqramına başlaya bilər. Başqaları yenidoğandan ana südü ilə yanaşı əlavə çəki yox olmasına kömək etmək üçün kifayət qədər kalori yandırmağa ümid edirlər.
Sizin naminə və körpənin uğrunda bəslənmə zamanı yaxşı nütfəli məsləhət almaq vacibdir. South Beach Diet'i təqib etməyi planlaşdırırsanız, nə yemək və nə yeməyini anlamaq üçün kitablar istifadə edə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, qocalar üçün nəzərdə tutulan mənbələrdən məsləhət almaq da vacibdir.
Amerika Kardiyoloji və Ginekologiya Kollecinin doğuşdan sonrakı qayğılarına, o cümlədən ana südü ilə bağlanan analar üçün bəzi qida məsləhətlərinə köməklikli məsləhətlər verilir. Ayrıca Üreme Sağlamlığı Uzmanları Birliği, yeni doğan bebeklerle birlikte anneler üçün yararlı beslenme, beslenme ve egzersiz tavsiyeleri sunmaktadır.
Ancaq sizin üçün ən yaxşı məsləhət öz səhiyyə xidmətindən gəlir.
Mama doktorunuz, pediatri və birincil tibbi yardımçı sizin şəxsi sağlamlıq tarixinizi bilir. Kişiselleştirilmiş bakımı təmin etmək üçün o, beslenme ehtiyaclarını ve körpənin ehtiyaclarını qiymətləndirə bilər. Randevunuz zamanı suallar verərkən aşağıda göstərilən qaydalar söhbət nöqtələri kimi istifadə edilə bilər.
Səhər yeməyində isə Cənubi Beach Diyeti
Cənubi Beach Diet nutritionist ilə yaxın bir müsahibədə, o, hemşirelik olan analar üçün proqramın təlimatlarını izah etdi. Marie Almon, MS, RD hem hamiləlik hem de hemşireler üçün yol gösterdi.
"Anaların gözləməsi ancaq həddindən artıq kilo verməməsi, ancaq kilo verməməsi lazımdır. Bununla yanaşı, Proqramın 2-ci mərhələsi hamilə qadınlar üçün" sağlam yemək "planı olaraq təqib edilərsə, təhlükəsiz bir seçim ola bilər və" kilo Faza 2, qidalı yoğun bütün taxıl, meyvə və tərəvəz, yağsız protein, sağlam yağlar və aşağı yağlı süd ilə doldurulduğu üçün hamiləlik zamanı təqib edilə bilər və hamilə qadınlar üçün də yaxşıdır. Ancaq qidalanma hər hansı bir yemək planını qəbul etməzdən əvvəl öz həkimi ilə məsləhətləşməlidir ".
Ananın emzirilməsinə dair qida məsləhətləri
Amerika Kardiyoloji və Ginekologiya Kollecinin də qocalar üçün faydalı qida məsləhətləri təmin edir.
- Sutkada gündə əlavə 450-500 kalori istehlak edin
- Müvafiq nəmləndirməni təmin etmək üçün hər dəfə süd verən bir stəkan su içmək
- Əgər prenatal vitamininizi götürməyə davam etsəniz, həkiminizdən soruşun
- Bebeğinizde mədə pozulmasına səbəb olan qidaları yeməyin (bu, qidalı qidaları içərisinə daxil edə bilər)
- Kafein ilə içməli içkilər nisbətdə (gündə təxminən 200 mq) tamam olmalıdır
- Spirt içmək istəsəniz, bakımdan ən azı iki saat gözləyin
Anne sütunu bitirdikdən sonra körpə çəkisini itirmək üçün çox vaxtınız olacağını unutmayın. Siz və körpə üçün yaxşı qidalanma təmin etmək üçün sağlam bir pəhriz yemək üçün ayaqlandığınız ayları istifadə edin. Sağlamlığınıza sərmayə qoymaq sizə və bebeğinizin rifahı üçün daha yaxşı vərdişlər yaratmasına kömək edəcəkdir.
* Bu yazı Malia Frey, .com Kilo Ekspertinə çevrildi