"Mən qaçmaq üçün yeni deyiləm və mən vaxt və ya məsafə ilə marşrutların idarə edilməsi yolu ilə ölçülməməlisən, yoxsa daha yaxşıdır? Vaxtla çalışan üstünlüklər varmı?"
Şəxsən, mən nə qədər sürətli və nə qədər qaçdığımı bilmək istəyənlərdənəm. Mən adətən Garmin və ya saat mənim bilək qayışlı çalışan var. Hansı bir sürətlə işlədiyiniz barədə fikir sahibi olmaq mütləq faydalıdır, buna görə motivasiyalı qalın, özünüzü itələyin, tərəqqini ölçün və real irqi hədəfləri seç.
Əgər müəyyən bir məsafə yarışına hazırlaşırsanız, bəzi irəliləyişlərinizin məsafəsini bildiyiniz üçün vacibdir ki, irqi məsafəsinin mümkün olduğunu bilirsiniz.
Amma bilirəm ki, mil üçün odaklanmaktan çox vaxt bəzəmək üçün faydalıdır. Aşağıda bəzi səbəblər var:
- Əgər sürətlə diqqət etməsəniz, necə hiss etdiyinizə görə çalışacaqsınız. Yəni, böyük hiss etmədiyiniz günlərdə, məsələnin məsafəsini əhatə etmirsinizsə, özünüzü mil üçün getməyə məcbur etmirsiniz və günahkar hiss edirsiniz. Bunun əvəzinə hədəf vaxtınızı doğru tempdə qaçacaqsınız.
- Vəziyyət ideal olmadıqda küçə məcbur etməyəcəksiniz. Isti, nəmli bir gündə xüsusi bir tempət və ya məsafə etmək üçün çalışırıqsa, onu çox çətinləşdirə və istilik ilə əlaqəli xəstəliklər üçün özünüzü təhlükə altına ala bilərsiniz. Ümumi zamanla işləsəniz, həddindən artıq şərtləri nəzərə alan bir sürətlə işləməyiniz daha çox.
- Bu çətinlikdən qorunmaq və yeni marşrutları daha asanlıqla araşdırmaq kömək edir, çünki bu mileage haqqında narahat olmayın.
- GPS seyr etməsi və işləyən proqramları adətən asanlıqla işləyən marşrutları ölçməsinə baxmayaraq, GPS düzgün işləməyəcəyi zaman (məsələn, böyük bir şəhərdə və ya meşələrdə parkurda olduğu kimi) müəyyən hallar mövcuddur, buna görə də müntəzəm istifadə etmək mümkündür saat seyr edir və yalnız ümumi müddətlə işləyir.
- Həmişə məsafədə işləsəniz, sürətinizi itələyin və həmişə məşqlərinizin intensivliyini dəyişdirməyiniz əvəzinə hər kəmərdə mil başına müəyyən bir tempə vurmağı təhrik edə bilərsiniz. Sizin məşqlərinizi dəyişməyiniz yaralanmaya səbəb ola biləcək bir səhvdir. Overtraining və zədədən qaçınmaq üçün, işlərin əksəriyyətinin bir söhbət sürətində olması vacibdir.
- Tətilə (və ya digər səyahət zamanı) daha asan işləyir, çünki tanımadığınız yolların ölçülməsinə ehtiyac yoxdur.
- Başlayanlar üçün, müəyyən bir kilometrə çatmağa çalışaraq onu qane etmirsiniz ki, bəzi işlərin vaxtında ölçülməsi xüsusilə faydalıdır. Bu Beginner 5K planı kimi bəzi başlanğıc təlim proqramları, işləmək üçün müəyyən məsafələr vermək əvəzinə, çalışan və gəzinti (5 dəqiqə Run / Walk 1 Minute, 3x təkrar) intervalı daxildir.
Beləliklə ölçümlerinizi dəyişməyə çalışın - bəzən məsafə və digər işlərə görə idarə edə bilərsiniz, yalnız ümumi bir müddət üçün planlaşdırmağı planlaşdırırsınız.
Həmçinin baxın: