"Qreypfrut pəhrizini" xatırlayınmı? Yaxşı, greypframe bir dəfə bir isti kilo zərər ərzaq var. Amma həqiqətən bunların hamısı cırıqlandılar mı?
Qreypfrutun Çəki zərərinə bağlı iddiaları
Araşdırmalar göstərir ki, qreypfrutda naringin adlanan bir bətn qan şəkərini azaldır və kilo itkisinə yol aça bilər. Bir araşdırmada, 12 həftə boyunca yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyən obez insanlar qreypfrut yeyilməyən qrupa nəzarətdən daha çox ağırlıq itirdi.
Qreypfrut haqqında başqa ümumi bir iddia bu "mənfi kalorili" yeməkdir, yəni yemək yeyəndən daha çox kalori yeyib, meyvəni sindirməlisiniz. Və istehlak etdiyimizdən daha çox kalori yandırdığımızda, kilo veririk.
Bəzi tədqiqatçılar hətta qreypfrutdan gələn əsas yağın qoxusunun kədərlənməsinə kömək edə biləcəyini iddia edirlər.
Bu araşdırma nə deməkdir?
Bəs yeməkdən əvvəl böyük pembe meyvə yeyərkən qan şəkərini azaltmağa və bir neçə kiloqramı yandırmağa kömək edə biləcəyini iddia etmək üçün bəzi həqiqətlər var. Amma bir möcüzə qidası deyil. Yeməkdən əvvəl hər hansı bir meyvə yeyərək kilo verməyə kömək edə bilər, çünki aclıqdan kənar çıxır və istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını azalda bilər.
"Mənfi-kalorili" iddiaya diqqət yetirin. Bəli, qreypfrutda kifayət qədər az miqdarda kalori var, ancaq 40 kaloriyi qəbul etməzdən qabaq dördüncü 12-düymlük sapı ilə yolunuzu tərpətmək üçün lazım olan kərəviz kimi deyil.
Orta qreypfrutun yarısı təxminən 40 kalorili var. Beləliklə, siz peeling, yemək və sindirməyinizdə jumping jack edirsinizsə, istehlak etdiyinizdən daha çox yanmağınız mümkün deyil.
Qreypfrutun kokusuna gəldikdə, ona çox ehtiyat qoymaq olmazdı. Siçanlar üzərində edilən bir araşdırmaya əsaslanar. Təsəvvür edim ki, siçanların başlamağa böyük iştahı yoxdur.
Lakin qreypfrutlar Çəki zərərini və saxlanmasını dəstəkləyə bilər
80 kalorili qreypfrutun tərkibində təxminən üç qram təbii şəkildə meydana gələn lif, aşağı kalorili və doldurulma müraciətinə borc verir. Düşük kalorili qəlyanaltı bəslənmə səbəblərinizə görə faydalıdır və dolum bir yeməkdə olma ehtimalı azdır.
Qreypfrutla dəniz gəmisinə çıxmaq çox çətindir. Tart zövqü ilə onları soymaq üçün lazım olan vaxt və səylər arasında, digər qəlyanaltılar dəyərində bir neçə yüz kalori ilə ağılsızca yola çıxa bilməyəcəksiniz. İndi banan ... bu başqa bir hekayə.
Qreypfrut bu unikal və möhtəşəm bir meyvədir. Digər ləzzəti digər sağlam qidalara gətirmək üçün fantastik bir yol. Sağlam qida zövqü böyük olduğunda, siz pis şeylərə müraciət etmək daha az ehtimal olunur.
Yemək və Snack Ideas
- Meyvə salatında. Qreypfrut meyvə salatına böyük bir əlavədir, çünki onun tart tadı tərli meyvələrin ətriyyatını balanslaşdırır. Doğranmış Fuji alma, yaban mersini və şaftalı ilə sınayın.
- Salatlarda. Toyuqla doğranmış mərmər üzərindən bir neçə pazarı atın və ləzzətli bir işıq salatası üçün salatınızdan bəzi qreypfrut suyu sıxın. Orada da bəzi avokadları silkələyir . Bu gözəl bir combo!
- Bir limon takvimi kimi. Qreypfrut taxtaları limon takozları kimi istifadə edilə bilər. Bir neçə kamalı toyuq və ya balığa xidmət edin, onları suya (hündür və ya parlaq) əlavə edin və ya buzlu çayınızı spritz verin.
- Kokteyllərdə. Kalorili limon-kireç soda və qreypfrutun səmərəli sıxılması ilə bir araqla qarışdırın. Yummy! Hətta mojito üzərində yenilənmiş bir spin üçün nanə və steviya ilə qreypfrayı qarışdıra bilərsiniz - yalnız rom və klub soda əlavə edin.
- Solo. Bu bir qreypfrut yemək üçün ən sevimli yoldur! Yarımda kəsin, bir az steviya (və ya seçdiyiniz kalorili doymamış tat) ilə çiləyin və içib çıxarın.
Xatırlayın: Araşdırmalar göstərir ki, bəzi müalicələrə malik olan qreypfrut istehlakçı sağlam təsirlərə səbəb ola bilər. Hər hansı bir dərman vasitəsi olduğunuz halda, diyetinizə greyfurt əlavə etmədən əvvəl doktorunuza müraciət edin.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!