İşlənmiş və qablaşdırılmamış olanlar həmişə qeyri-sağlamdır
Bütün Foods Market bazarları, üzvi, təbii və bütün yeməkləri olan böyük bir zəncir zəncirinin bir hissəsidir. Hər bir mağaza bir məhsul bölməsi, deli, hazırlanmış qidalar bölməsi, təzə ət və dəniz məhsulları bölmələri, işlənmiş qablaşdırılan qidaların bir neçə qapısı və dondurulmuş qidalar bölməsi ilə tam təchiz edilmiş bir mağazadır.
Bütün Foods Markets bir neçə marka təklif edir, lakin bütün Foods Markets və 365 Daily Value adları altında öz markaları var.
Başqa bir marka olduğu kimi, qida dəyəri də məhsuldan məhsula dəyişir.
Ən sağlam yeməklər bazarının xüsusiyyətləri
Aydındır ki, təzə məhsullar ən yaxşısıdır, lakin bəzən daha asan və daha rahat bir şeyə ehtiyacınız var. Beləliklə, bütün Sağlam Foods markalı məhsullardan on qabaqcadan təmizlənmiş və hazırlanmış bir göz. Bütün emal olunmuş qidalar sağlam deyildir!
365 Gündüz Qiyməti Tərəvəzlər Medley Şorbası
| 365 Gündəlik Vegetable Medley Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| Bir ölçülü bir fincan (245 g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 70 | |
| Yağdan gələn kalori 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Doymuş yağ 0q | 0% |
| Xolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 310mg | 13% |
| Karbohidratlar 16q | 5% |
| Diyet Fiber 3g | 12% |
| Şəkərlər 4g | |
| Protein 2q | |
| Vitamin A 80% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 6% · Dəmir 6% | |
> * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Çorba tez və asan bir yemək üçün edir: yalnız qızdırmaq və yemək! 365 Gündüz Qiyməti Vegetable Medley Şorbası əla seçimdir, çünki yağsız, yüksək vitamin və minerallarla, ən çox şorbadan daha az sodyumda, kalorilərdə (kubok başına 70) aşağıdır və xidmət başına 3 qram fiber təklif edir.
Bir xidmət bir fincan şorbadan ibarətdir, lakin bu şorba sizin üçün çox yaxşıdır, belə ki, saniyə çəkmək yaxşıdır.
365 Everday dəyəri qarışdırmaq qarışığı
Stir-qovurma yemək hazırlamaq və dondurulmuş qarışqara dostluq tərəvəzləri hazırlamaq üçün hazırladığı ağıllı bir yoldur, onu sürətli və asan edir. 365 Gündüz Dəyişmələri Quru qarışığı qarışığı, üzvi brokoli, yerkökü, yaşıl lobya, soğan, qırmızı biber və bibər ilə hazırlanır.
Bir fincan, lif üçün günlük tövsiyələrin 8 faizini və kalsium, protein və kalori üçün gündəlik ehtiyacların 2 faizini təmin edir. Bu kubokda yalnız 30 kalori var! Bir çörək yeməyi olaraq qızartıcını xidmət edin və ya yemək etmək üçün toyuq və ya tofu və sevimli qarışdırmaq sousunu əlavə edin.
365 Gündəlik Qiymət Mandarin Portağalları
Little Mandarin portağalları şirin və dadlıdır, buna görə də daha çox meyvə yeyə bilmələri lazım olan yemək yeyənlər üçün mükəmməldirlər. Təzə yaxşı ola bilər, amma 365 Gündüz Qiymət markası konservləşdirilmiş mandarin portağaları digər markalar kimi dadlıdır. Bonus burada: onlar düz şəkər su deyil, bir az armud suyu ilə şirinləşdirilir. Bir yarım fincan xidmət edən 80 kalori var və gündəlik ehtiyacların 4% -ni fiber və dəmir təmin edir. Sodyumda da azdır, yağ yoxdur və C vitamini üçün yarım gün tövsiyəsi var.
365 Gündəlik Qiymət Blueberry Tahıl Barları
Səhər hər zaman gec qaçdığını görürsənmi? Əgər belədirsə, 365 gündəlik qiymətdən bir Blueberry Tahıl Barını tuta biləcəyiniz zaman səhər yeməyini atlamağa ehtiyac yoxdur. Hər çubuğun 140 kalori var və gündəlik folik turşusu tövsiyənizin yüzdə 10unu, dəmir və kalsiyum üçün gündəlik tövsiyələrinizin yüzdə 2-i və lazım olan lifin təxminən yüzdə 4-ü verir.
Yağda da aşağı, hətta bir az vitamin C var.
365 Gündəlik Qiymət Bütün Buğda Çörəyi
Bütün taxıllar sağlam bir pəhriz üçün vacibdir və 365 Gündəlik Dəyərli Bütün Buğda Çörəyi əla bir bütün taxıl qaynağıdır. Bir dilim gündəlik ehtiyacınızın 12% -ni, protein ehtiyacınızın 8% -ni, kalsiyum üçün gündəlik ehtiyacların 2% -ni və sizə lazım olan 6% -ni təmin edir. Yeməkdə sağlam bir sendviç etmək üçün bütün buğda çörəyini istifadə edin.
Whole Foods Market Tərəvəz Qızardılmış Rice
Qızardılmış düyü dadlı bir əsas yemək və ya yan çörək üçün edir, lakin tez-tez yağ və kalorilərdə yüksək ola bilər. Bir fincan Whole Foods Market Tərəvəz Qızardılmış Pirinçdə yalnız 150 kalori var.
Gündəlik gündəlik ehtiyacınızın yüzdə 8-i, dəmir ehtiyacınızın yüzdə 4, yağın, vitamin A'nın vücudunun hər günə ehtiyacı olan və yüzdə 25-i kalium ehtiyacının yüzdə 4'ü əhatə edir. Sodyumda aşağı deyil, amma Bütün Foods Market tərəvəzli qızardılmış düyü sodyumda bir çox digər markalardan daha aşağıdır.
Bütün Foods Market Artichoke, Kale və Swiss Chard Bites
Bəzən tez və asan bir qəlyanaltı lazımdır və bütün Foods Market Artichoke, Kale və Swiss Chard ısırıkları mükəmməldir. Yalnız soba onları pop!
Bir xidmət üç parça və yalnız 70 kalori var. Kalsium və lif üçün günlük tövsiyələrinizin yüzdə 8-i, bir günün A vitamini ehtiyacının yüzdə 20-i və bəzi vitaminlər alacaqsınız. Bir az doymuş yağ var, amma sodyumda yüksək deyil. Ümumiyyətlə, bu ısırıqlar tipik yüksək kalorili və yüksək yağlı yaylı rulolar, qab-yapışqanlar və digər qızardılmış, dondurulmuş, istilik və yeməklərdən daha sağlamdır.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Burada tam bir yemək olmaq üçün yan salat tələb edən tez və asan bir makaron yeməyi. Formaggi bir fincan protein üçün gündəlik ehtiyacının 14 faizini, gündəlik lifli tövsiyələrinizin 8 faizini verir və təxminən 230 kalorili var, bu isə makaron qabına təsirli olur - onlar nadir hallarda lif təklif edirlər. O, həmçinin orta miqdarda natrium və bəzi doymuş yağlara malikdir, lakin hazırlanmış bir çox digər marka yeməklərdən daha azdır.
3 65 Əbədi dəyər meyvə və qida Granola
Əlbəttə, hər hansı bir granola (və ya hətta bu özü pulsuz coconut granola və ya bu badem və qarğıdalı alma granola kimi özünüzü) edə bilərsiniz, lakin bu qutusu ayırmaq omega-3 yağ turşuları yaxşı bir mənbəyidir . Kalorilərdə aşağı deyil (bir yarım fincan 250 kalori var), ancaq günlük ehtiyacınızın yüzdə 20-si, lif üçün gündəlik təklifinizin yüzdə 10u var və bəzi kalsiyum da var. Bu granola, səmimi bir səhər yeməyi üçün mükəmməl və ya düz yunan yoğurtunun üstünə səpilir.
365 Gündəlik dəyər Pea Crisps
Bu qəlyanaltı çiplər üçün bir istək var, lakin bütün yağ və kalorilərin istəmədiyi zaman mükəmməldir. Bir xidmət edən və ya təxminən 25 noxud cəfəri gündəlik ehtiyacınızın yüzdə 20'sini fiber üçün verir, sizə lazım olan dəmirin yüzdə 6, yağda isə az və yalnız 110 kalori var. Ən çox qəlyanaltı çiplərindən daha az sodyumda. Onlar tək yemək və ya yüngül vejetaryen daldırma ilə xidmət edirlər.
Bütün Foods Markets Seçim Tips
Bir istehlakçının Bütün Qida Market məhsullarını seçə biləcəyi bir sıra səbəbləri var və bütün Foods Market etiketinin altında satıldığını bilmək vacibdir, avtomatik olaraq məhsulun sağlam olduğu anlamına gəlir. Qidalanma siyahılarını və Qidalanma fakt etiketlərini oxumaq və paket başına düşən porsiyaların sayını nəzərə almaq vacibdir.
İşlənmiş, qablaşdırılan qidaların hər hansı bir markası ilə olduğu kimi, yağ və kalorilərdə az olan, qidalandıran, liflə yüksək olan və sağlam maddələrlə hazırlanan məhsulları axtarmaq lazımdır. GDO-free, glutensiz, vegan, vegetarian, zülmsiz, yüksək fruktoza mısır şərbəti və süni qoruyucu kimi söz və sözlər, qida avtomatik olaraq daha qidalı demək deyil. Ən yaxşı seçim etmək üçün alış-veriş etdiyiniz zaman həmişə etiketləri oxuyun.