Biz daha çox su içmək lazımdır ki, tez-tez eşidirik. Ancaq daha çox su içməyinizi bilirdinizmi, bu da kilo verməyə kömək edə bilər? Nə üçün daha çox suya ehtiyacınız və onu əldə etmək üçün asan yollar haqqında daha çox məlumat əldə edin, buna görə də sizin pəhrizinizdə qalmaq və daha çox kilo vermək olar.
Niyə daha çox su içirsiniz?
Bədəndəki hər bir hüceyrə su içərir. Əslində, su bədəninizin ən çox zəngin komponentidir .
Bir çox mühüm funksiyanı yerinə yetirir. Su, işləyən hüceyrələrə istehlak etdiyiniz yemdən qidaları daşıyır, atılan məhsulları hüceyrələrinizdən böyrəklərinizə keçirir və oynaqlarınız üçün yağ kimi fəaliyyət göstərir. Su həmçinin tərləmə yolu ilə bədən istiliyinizi tənzimləyir. Suyun bir çox məqsədini düşündüyünüz zaman kifayət qədər əldə etmək nə qədər vacib olduğunu başa düşməyə başlayırsınız.
Suyun bir çox mənbəyinə baxmayaraq, əksəriyyət kifayət qədər ala bilmir. Fiziki cəhətdən çətin bir işlə məşğul olsanız və ya işləsəniz, tərli olduqda vücudunuzun itirəcəyi mayenin artırılması üçün ortalama şəxsdən daha çox su lazımdır. Dieters xüsusilə aclığı maneə və yorğunluqdan qorunmaq üçün suya ehtiyac duyurlar.
Yəni kifayət qədər su içməyəndə nə baş verir? Siz quruduq. Sızanaqlı olmaq bir çox hallarda sizə təsir edə bilər. Dehidrasyonun yan təsirləri baş ağrısı, zəif konsentrasiya və yorğunluq daxildir.
Yaxşı nəmləndirici qalma, xüsusilə də kilo verməyə çalışdığınız zaman faydalar təmin edir.
Artan enerji və dözümlülük, yaxşı həzm və azalmış su çəkisi dietersin faydalarıdır. Nəmləndirilmiş qalsın da overeatingdən qorunmağa kömək edə bilər. Biz ac olaraq düşündüyümüz üçün həqiqətən susuz olduğumuzda tez-tez yeməyə davam edirik.
Daha çox su içmək üçün necə
İki mənbədən su ala bilərsiniz: qida və mayelər.
Çoxu bilirlər ki, istehlak etdikləri içkilər su verər, amma tez-tez ki, qidaların da suyu verdiyini unuturuq. Su ilə doldurulmuş meyvə və tərəvəzlər, məsələn qovun və kərəviz, maye qəbulunu artırmağa kömək edir. Bir çox meyvə və tərəvəz su ilə doludur və bizi nəmləndirməyə kömək edir.
Gününüzə daha çox su işlətmək və tamamilə nəmli qalmaq üçün başqa yollar.
- Hər yeməkdən əvvəl bir bardak su içmək.
- Bir stəkan su ilə alternativ digər içkilər (kola və ya qəhvə kimi).
- Restoranlar, qəhvə, şərab və ya çay yanaşı bir stəkan su soruşun.
- Masanızda dolu bir şüşə su tutun.
- Günortadan sonra enerji səviyyəsinin aşağı düşdüyündə içməli su (və satış maşını vurmadan əvvəl!)
- Təmizləmə zamanı, sonra və sonra tam bir stəkan su içmək.
- Bir az hiss edirsinizsə və ya baş ağrısı (suyun qurudulması əlaməti) hiss edirsinizsə, bir stəkan su içmək
- Evdə 8 anons bənövşəyi yerinə 12 düymlük su şüşələrinə keçin.
- Xüsusən hava isti və ya nəmli olduqda avtomobilinizdə bir şüşə su saxlayın.
Ayrıca, bütün içkilərin ümumi maye qəbuluna kömək etdiyini xatırlayın, bəziləri həqiqətən susuzlaşa bilər. Bunlara spirt və qəhvə və sərinləşdirici içkilər kimi kofeinli içkilər daxildir.
Bir şey içmək üçün susamaq qədər gözləməyiniz suyun qurudulmasının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol deyil. Nəmli qalmaq üçün masanızın yanında və ya avtomobilinizdə su şüşəsini saxlamaq vərdişinə sahib ol. Hətta evdə kifayət qədər içmək və arıqlamaq planını yolda saxlamaq üçün aromalı suyunu da edə bilərsiniz.