Bu marafon əsaslarını unutma
Marafonunuzdan əvvəl, çox güman ki, sinir və narahatlıq duyacaqsınız , buna görə marafonu şəhər xaricində olsa, erkən qablaşdırmağa başlayacaqsınız. Sizdən ayrılmadan bir neçə gün əvvəl bütün alış-verişlərinizi (jellər, yeməklər və s.) Əldə edin, belə ki, yarışdan əvvəl bir gündə tələsməyin.
Sizin çalışan ayaqqabılarınız kimi əhəmiyyətli bir şey unuda bilməyinizə əmin olmaq üçün bu marafon paketini izləyin.
Essential Məhsullar (Əgər Uçuş edirsinizsə)
- Ayaqqabılar
- Çorapları çəkmək
- Reçeteli dərmanlar
- Tibbi sığorta kartı
- Identifikasiya (marafonun ölkədən çıxması halında pasport)
- Yarış qeydiyyatının təsdiqlənməsi (zəruri olduqda)
- Təsdiq və istiqamətləri ilə səyahət marşrutu
Mümkün Geyim Məhsulları
Hansı şərtlərin gözlədiyini görmək üçün hava proqnozunu yoxlayın. Lakin hava proqnozunun doğru olduğunu düşünmürəm - hava şəraitinə 20 dərəcə isti və 20 dərəcə soyuq hava şəraitinə hazır olmalıdır.
- Singlet
- Qısa qollu çalışan köynək
- Şortlar
- Uzun qollu köynək
- Başlanğıcda gözlədiyiniz zaman əlinizi istilər və ya diz çiyinlərini əllərinizə geyin
- İdman sütunu
- Şapka və ya səndəl qaçırma
- Əlcəklər
- İsti şapka (soyuq olduqda başlanğıcda və ya yarış zamanı geymək)
- Koşan ayaqqabıların ikinci cütü (marafonun əvvəlində gəzmək üçün)
- Atma-uzun uzun qollu tişört ve tişörtler (yarışın başında ısınmak ve sonra ısındığınızda atma)
- Tights və ya digər çalışan şalvar
- Yarışa qatılmaq üçün isti paltarlar
- Yarışdan sonra sürüşmək üçün flip floplar
Digər Faydalı Məhsullar
- Bədən Glide və ya Vazelin büzüşməməsi üçün
- Böyük plastik zibil qutusu (başlanğıcda yağıyırsa gözləmək və ya geyinmək zamanı oturmaq)
- Toxuculuq və ya tualet kağızı (başlanğıcda Port-a-Johnda bitdikdə)
- Günəş gözlüyü
- Sizin irqi bibiniz üçün təhlükəsizlik sancaqlar
- GPS ilə seyr etmək və ya fərqi çəkmək bacarığı
- Irqi giriş üçün tələb olunan sənədlər
- Əgər yarışın əvvəlində göndərildiyi təqdirdə yarışın nömrəsi
- Yarışın əvvəlində göndərildiyi təqdirdə chip timer
- Sunscreen
- Nəmləndirici şüşə tutucu (birdən istifadə etməyi planlaşdırırsanız)
- Fanny paketi və ya çalışan kəmər (yarışın yanacaqları və digər maddələr tutmaq üçün)
- Band-yardımlar
- Köpük roller, stik və ya digər masaj alətləri
Mümkün Qida maddələr
Siz əvvəllər və təlimləriniz zamanı əvvəlcədən sınaqdan keçirmiş olduğunuz qidaları qablaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Yarışın qızıl qaydasını xatırlayın: irqi günündə yeni bir şey yoxdur! Yarış ekspozisiyasında xüsusi enerjili jelləri , barları və digər yeməkləri ala biləcəyinizi düşünməyin. Onları qabaqcadan satın almaq və onları qablaşdırmaq daha yaxşıdır, buna görə də istədiyiniz və qida keçmişdə yetişdirdiyiniz qidalara sahib olmağınız təmin edilir.
- Şişelenmiş su
- Yarışların yanacaqları (enerjili barlar, jeller, idman fasulyələri və ya təlim etdiyiniz digər yeməklər)
- Atıştırmalar / səhər yeməyi qidaları (məsələn, simit, bibər, meyvə, meyvə, və s.) Uçuş edirsinizsə, təyyarədə qəlyanacaq edə bilərsiniz.
- İdman içkiləri
- Tuz paketləri və ya tabletlər (təlimlərdə istifadə etdiyiniz təqdirdə)