Hovuzdakı Yoga gözlənilməz faydaları təklif edir
Mən müəyyən bir yaşındakı xanımları yerli yağımdakı hovuzda əriştə verərək görmüşdüm, buna görə də suyun yoga haqqında nə olduğunu bildiyimi düşündüm: Sizin standart yoga suvarma, ehtimal ki, super yumşaq, bəlkə bir az qazma yaradır. Hələ, bir aka yoga mövzusunda bir məqalə planlaşdırırdım, buna görə də bir sinif üçün eyni YMCA'ya keçdim. Və oğlan, təəccübləndim.
Mənim günümdə kifayət qədər yoga və üzgüçülük miqdarında bir az iş gördüm, amma nə həqiqətən suda yoga etmək istəmədiyi üçün məni hazırlamışdı. Su zərfləri və çəkisi ilə əlaqənizi sona çatdıran zaman sizə dəstək verir. Çoxumuz ehtimalla hovuzun altındakı bir tərəfdən işləyirdik. Tırtılmaq torpaqdan fərqli olaraq heç bir problem deyil, ancaq orada olduğunuzda, hər şey yüngül və sürətlə gedir, çünki su bədəninizi havadan tamamilə fərqli şəkildə dəstəkləyir. Hovuzda bəzi yoga asanlaşır, digərləri isə daha çətin görünür. (Bir dəqiqə bu barədə daha ətraflı.)
Aqua Yoga Ümumi məlumat
Aqua yoga, üzgüçülükdən başqa, suyun çox vaxt istifadəsi kimi, super güclü təsir edir və birgə ağrısı olan insanlar üçün gücünü, rahatlığını və hərəkətini artırmaq üçün ideal bir üsuldur. Aqua Kriya Yoga-da təhsil alan və Austin, Texasda öyrədir olan Katherine Winge, "Suyun zəif təsiri, bir adamın çəki təzyiqini, ağrı və ya narahatlıq hiss edən insanların hiss edə bilər.
Bədənin suda daha az ağırlığa malik olduğundan, əzələlər rahatdır və buna görə də zədələnmənin daha az olması ilə uzanır və güclənə bilər. Artıq, kalça və ya diz dəyişikliyi, çoxlu skleroz, fibromiyalji, əzələ distrofiyası, narahatlıq, depressiya, doğuşdan əvvəl doğuş, post-doğuş, post-cərrahiyyə, insanlar ilə birlikdə müxtəlif aqua yoga xəstələrindən faydalandım. çətinliyi balanslaşdırma, siyatik və yeni başlayanlar, eləcə də müntəzəm bir təcrübə olan insanlar. "
Aqua Kriya Yoga, Aqua Kriya Yoga'nın biznes meneceri Nancy Britton'a görə, 2000-ci ilin əvvəlində Saratoga, California, YMCA'da bir daxil proqramından ortaya çıxan bir su təlimat tərzi. Qurucu Camella Nair'in yanaşması, fiziki məhdudiyyətlər, yaralanma və ya xəstəliklər səbəbiylə matdə tətbiq oluna bilməyən insanlara yoga faydalarını gətirir. Nair Yoga İttifaqının bir neçə dəfə akkreditə müəllim təlim proqramlarını keçirir. Digər su yoga metodları olsa da, Nair, sadiqliyini, müasir torpaq yoga, nəfəs, rekvizit və hizalama vurğulayaraq özünü ayırır.
Nə geyinməli
Hovuza çıxdığınızı düşünəndə, ehtimal ki, mayo qoymaq düşüncəsiniz və narahatlıq yaradan bir şey ola bilər. Ənənəvi su paltarı su yoga üçün ən uyğun geyimdir, bir dəfə suya düşdükdə, bütün özünü şüurunu itirə bilərsiniz. Su görünməz bir paltar kimi fəaliyyət göstərir. Heç kəs onu görə bilməyəcəyini düşünmürsən.
Nə gözləmək lazımdır
Xüsusilə divarın yer olduğu kimi istifadə edərkən, bir çox torpağın havuza uyğunlaşması mümkündür. (Bu yanaşma mərhum hamiləlikdə yoga edən hər kəsə tanış olacaq). Planka , şarataranğa və kobra hamısı divar üzərində aparılır.
Kickboards və bu əriştə kimi aksessuarlar da oyuna gələ bilər. Çıxar , savasana üzən, iki əriştə tərəfindən dəstəklənən isə olduqca xoşbəxtdir.
Suyun tanış yoga pozuntusuna necə təsir etdiyini araşdırmaq üçün, döyüşçü III-ə baxaq. Torpaqda bir çox səy, ümumiyyətlə, ayağınızı saxlayır. Suda, ayağınız süzülür, sümüklərin hizalanması kimi digər şeylərə diqqət yetirir. Piramida kimi pozğun vəziyyətdə qalmaq təcrübəli yoga şagirdi üçün torpaqda çətin deyil, ancaq su içərisində mənim əsas və bandazlarımı çox güclü şəkildə (üstəgəl mənim əlimlə əlimlə su keçirməyi) tapmağa məcbur oldum bir tərəfdən.
Su yogası aşağı hərəkətli şagirdlər üçün çox yaxşı olsa da, həqiqətən gözlənilməz miqdarda əyləncə tətbiq etməklə, onun təcrübəsini dərinləşdirmək istəyən istənilən yoga təcrübəsini təklif etmək çox şey var.