Ən Yaxşı Və Ən Sağlam Sağlamlıq Seçimləri
Digər bir çox fast food Tex-mex restoranı kimi , Taco Bueno menyusu tacos, nachos, burritos və plakalı combos ilə doludur. Belə ki, tez Meksikalı tarifləri istəsəniz , bu məkanı ziyarət edərkən, ehtimal ki, istəklərini yerinə yetirə biləcəksiniz. Ancaq çox sağlam, aşağı kalorili, aşağı yağ və ya aşağı carb variantları tapa bilməyəcəksiniz.
Taco Bueno Bəslənməsinin təhlili
Taco Bueno menyusunda gezinmek çətindir.
Bu geniş bir menyu deyil və təklif olunan məhsullar yağ, kalori və sodyumda ənənəvi olaraq yüksəkdir. Bundan əlavə, yalnız çox məhdud qidalanma məlumatları onlayn təklif olunur. Beləliklə, ən qidalı yeməkləri tapmaq üçün onların saytına girməyəcəksiniz.
Ayrıca, Meksikalı restoranlarda ovqatı asanlaşdırmaq çox asandır, çünki menyudun çox hissəsi kiçikdir. Hər hansı bir məhsul üçün kalorili sayma çox yüksək görünmür. Yəni, yemək üçün iki, üç və ya dörd qidadan sifariş etmək qeyri-adi deyil. Nəticədə, ümumi Taco Bueno yemək kalorisi büdcə üzərindədir.
Taco Bueno da necə sağlam qalırsınız? Nəzarət sahələrini saxlamaq üçün həmişə ağıllıdır. Bir maddəni - ya da bəlkə də iki birini seçin və bu maddələrin içmək üçün su ilə sifariş edin.
Populyar Taco Bueno Qida üçün Qidalanma Faktlar
| Partiya Taco Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1 taco (51 g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 143 | |
| Yağdan 90 kalori | |
| Total Fat 10q | 15% |
| Sodium 244mg | 10% |
| Karbohidratlar 5g | 2% |
| Protein 7q | |
> * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Dinerlər Taco Buenoda ənənəvi tacoslardan zövq alırlar. Hansı tacos ən qidalı? Şirkət tərəfindən verilən məlumata görə, onların əsas tacoslarının hər biri üçün kalori, yağ və natrium səviyyələri arasında çox dəyişiklik yoxdur. Taco Bueno onların məşhur menyusu üçün qidalanma aşağıdakılardır:
- Beef Crispy Taco , 210 kalori, 12 qram yağ, 12 qram karbohidrat, 13 qram protein və 440 miligram natrium təmin edir.
- Beef Soft Taco 245 kalori, 14 qram yağ, 18 qram karbohidrat, 11 qram protein və 620 miligram natrium təmin edir.
- Bir Toyuq Çıtır Taco 170 kalori, 9 qram yağ, 12 qram karbohidrat, 12 qram protein və 410 miligram natrium təmin edir.
- Bir toyuq yumşaq Taco 184 kalori, 8 qram yağ, 19 qram karbohidrat, 10 qram protein və 610 miligram natrium təmin edir.
Partiya Taco , taco ət, mərcimək, çəyirlənmiş kedar pendir və pomidor da daxil olmaqla, Çıtır Beef Taco mini-versiyasıdır. Taco Bueno-da ən az kalorili taco yalnız 143 kalori, lakin bu da ən kiçikdir.
Ən yaxşı seçimlər
Bir tex-mex restoranda yemək zaman, salatlar tez-tez cazibədar seçimdir. Bəzən onlar da sağlamdır. Lakin salatınız bir taco qabığında gəlirsə və guacamole və qaymaqlı krem kimi pendir və digər yüksək yağ əlavələri ilə örtülürsə, yeməyiniz menyuda hər şey olduğu qədər çox kalori olacaq.
Taco Bueno-da, bir taco qabığı olmadan bir Tex-Mex kase sifariş edə bilərsiniz. Kasa, ətli ət, ızgara fajita biftek və ya bütün ağ ət fajita toyuq, Meksika düyü, qaynadılmış fasulye, pomidor, mərmər, xama, guacamole və kəsikli çedar pendir seçimi ilə təmin edilir.
Sunucunuzu daha yüksək yağ tərkibli maddələrin birindən ikisini (xama və ya pendir kimi) tərk etməsini xahiş etsəniz, bu nisbətən sağlam bir seçim ola bilər.
Sağlam olmayan seçimlər
Taco Bueno'ya gedərkən nə önlənməlisiniz? Nachos və Chips'in bütün əmrini yeyirsinizsə, 1567 kalori, 97 qram yağ, 127 qram carbs, 57 qram protein və 4105 miligram natrium istehlak edəcəyik. Çoxumuzdan bir günə ehtiyacımız daha çox kalori (və daha çox duz).
Beef Muchaco , qaynadılmış fasulye, taco ət, kəsikli çedar pendir, marul və pomidor ilə dolu bir pidedir . Yalnız bir Muchacho 496 kalori, 25 qram yağ, 49 qram carbs, 17 qram protein və 877 miligram natrium təmin edir.
Bu təxminən bir yeməyin kalori dəyəridir və bir maddə sizin aclığınızı da təmin edə bilməz.
Və son olaraq, Taco Bueno'da platters də problemli ola bilər. Bəslənməni öyrənən dinləyicilər bilirlər ki, əksəriyyəti ehtiyacınızdan daha çox qida təmin edir və nəticədə yağ, sodyum və kalorilərdə çox yüksəkdir. Taco Bueno-da süpürgələr refried lobya, cips və Meksika düyü ilə gəlir. Bunlar ənənəvi olaraq bir çox duz və yağ ilə hazırlanan qidalardır.