Ruby Çərşənbə axşamı dieters üçün bir sıra sağlam seçim təklif edən məşhur bir fast-casual yemək restoranıdır. Ancaq diqqətli olmadıqda, Ruby Salı günün kalori sayımları çölə çıxa bilər. Beləliklə, getdiyinizdə pəhrizli bir yemək yeyənə necə əminsiniz? Ruby Çərşənbə axşamı günü ən yaxşı sağlam menyu maddələrinə əməl etməyinizə və pəhrizinizin sürüşməyə səbəb olacağı qidalardan uzaq olmasına əmin olmaq üçün bu təlimatı istifadə edin.
Ruby Salı Calorisini necə azaltmaq olar?
Ruby Çərşənbə axşamı bəzi sağlam qidalar kalorilərdə aşağı. Əslində, pəhriz üçün pis ola bilər kimi səslənən bəzi maddələr həqiqətən ağıllı seçimdir. Məsələn, bəslənməyə kömək edə biləcək bəzi biftek və kartof qabları var.
Amma sağlam və sağlam olan digər maddələr var, yağ və kalorilərdə çox yüksəkdir. Məsələn, Qızardılmış Toyuq Salatası 700-dən çox kalorili var. Amma kilo vermək üçün sağlam bir menyu seçimi kimi səslənir!
Beləliklə, sizin pəhriziniz üçün ən yaxşı yemək sifariş etdiyinizə necə əminsiniz? Gedəndən əvvəl menyunun yoxlanılması çox ağıllıdır. İstədiyiniz bir maddə tapmaq üçün bu təlimatı və Ruby Salı günün qidalanma faktlarını online istifadə edin. Kalorilərin sayını yoxlayın, həmçinin yağ, karbohidrat, protein və liflərin qramlarını nəzərdən keçirin.
Kalorilərdə aşağı olan yeməklər bir kilo proqramı üçün yaxşıdır, lakin zülal və liflərdən daha yüksək olan yeməklər yeməkdən sonra daha rahat hiss etməyə kömək edəcəkdir .
Bir çox dieters bu qidaların bütün gün az yeməklərinə kömək etdiyini görürlər. En sevdiyiniz qabınızın sodyum tərkibini də kontrol etmək istəyə bilərsiniz. Sodyumda çox yüksək olan yeməklər su saxlamağa və şişkinliyinizə səbəb ola bilər.
Sağlam Menyu Seçimləri
Bu Ruby Çərşənbə axşamı menyusu seçimi pəhrizinizi yolda saxlamağa kömək edə bilər.
Ruby Salı gününün qidalanma faktlarını yoxlayırsan "Smart Menyu Seçimləri" altında siyahıda olanları görürsən.
- Güneydoğu ızgara Tavuk Salatası: 348 kalori, 3 qram lif, 44 qram protein
- Toyuq Bella: 332 kalori, 3 qram lif, 40 qram protein
- Düz yulaf Petite Sirloin: 203 kalori, 0 qram lif, 43 qram protein
- Düz ızgaralı toyuq: 190 kalori, 0 qram lif, 36 qram protein
- Düz ızgara Salmon: 330 kalori, 0 qram lif, 39 qram protein
- Qarışıq Tilapia: 200 kalori, 0 qram lif, 32 qram protein
- Təzə buxarlanmış Brokoli - 52 kalori, 3 qram lif, 3 qram protein
Az Sağlam Menyu Seçimləri
Bu maddələrin əksəriyyəti daha çox zülal və daha dolğun və xoşbəxt hiss etmək üçün daha çox lifə malikdir, lakin kalorilərin sayı çox yüksəkdir.
- Carolina Toyuq Salatı: 1102 kalori, 12 qram lif, 56 qram protein
- Toyuq Tender Yeməyi (böyük): 1142 kalori, 6 qram lif, 54 qram protein
- Parmesan Toyuq Makaron: 1283 kalori, 9 qram lif, 79 qram protein
- Böyük Burger: 1697 kalori, 8 qram lif, 93 qram protein
- Avokado Izgara Tavuk Sandviç: 1039 kalori, 9 qram lif, 58 qram protein
- California Turkey BLT: 1238 kalori, 12 qram lif, 36 qram protein
* Bu məqalə, Çəki zərər Ekspertindən Malia Frey tərəfindən redaktə edildi