Bir büdcədə isə aşağı carb pəhriz təqib etmək mümkündürmü? Yemək planınız bankı qırmaq məcburiyyətində deyil. Yemək bu şəkildə qəbul edərkən xərcləri qurtarmaq üçün bu məsləhətləri istifadə edin.
Əsas qaynaqlar
Karbohidratlarda aşağı pəhriz yeyərkən pul qənaət etməyi düşünərkən, pəhrizin əsaslarını nəzərdən keçirmək üçün geri dönməyə kömək edir və hər birinizə necə pul qazanacağınızı düşünürsən.
Bunu etdiyiniz zaman, əsassız olduğunuza çox vaxt sərf etdiyini başa düşürsən. Sonra əsasları əlavə etmək istədiklərimizdən əlavə olanları müəyyən edə bilərsiniz. Yemək üçün lazım olan qidaların böyük əksəriyyətini təşkil edən aşağı karbohidratlı qidaların əsas elementləri üç kateqoriyaya bölünür: protein, tərəvəz və yağlar. Gəlin hər birini götürək və pul qazanma yollarını taparıq.
Maliyet yalnız yol göstərici faktordur. Ayrıca müxtəlif yeməklərin, hər hansı bir qidanın qida dəyərinin və rahatlığının yeməyin əhəmiyyətini nəzərə almalıyıq. Üzvi, yerli, davamlı və ya insancıl qida sistemlərini dəstəkləmək istəyirsinizsə, qida etikanız başqa bir məsələdir. Sizin aşağı karbamid diyetiniz, işlənməmiş qidalara diqqət yetirəcəkdir, bu da bu dəyərləri tez-tez dəstəkləyir.
Protein üzərində pul qənaət
Ət, balıq və digər protein qidaları ən çox pulun sərf etdiyi yerdə, əksər hallarda lazımsız olaraq olurlar. Bir az karbamid diyetə zülalın yüksək olması lazım deyil.
Protein ehtiyaclarını gramlarla hesablamaqla başlayın. Sonra hər bir yemək və ya qəlyanaltıya nə qədər protein verəcəyi barədə qərar verin. Bu, buna ət və balıq üçün bütövlükdə kömək edə bilər, adətən ən bahalı protein mənbələri. Satışda olduğu zaman gələcək istifadəyə görə donu almaq üçün strategiyadan istifadə edin.
Daha az bahalı aşağı carb protein mənbələrini daxil etməyi unutmayın. Yumurta, süd, yoğurt, kəsik pendir və tofu tez-tez ət və ya balıqdan çox protein qramı başına çox az başa gələcəkdir. Toyuq satın alırsanız, ümumiyyətlə daha qənaətcil olan bir toyuqun necə kəsilməsini öyrənməyi düşünün. Amma pulsuz bir şəkildə toyuq göbəklərinin və ya budun satılmasında pul qənaətinə son verə biləcəyiniz kimi də diqqətlə alış-veriş edin.
Tərəvəzlər üzərində pul qazanmaq
Qeyri-nişasta tərəvəzləri hər hansı bir aşağı carb dietinin vacib bir hissəsidir. Ən çox pul qazanmaq, tez-tez taze tərəvəzlərin yeyə bilməyəcəyi qədər pisləşir. İkincisi, niyyətlərinizin ən yaxşısı ilə satın aldığınız bu təzə Brüssel lahiyələrinə çatmamağınızı başa düşdüyünüz, dondurun. Bibər kimi bəzi tərəvəzlər sadəcə kəsiləcək və bir zip-kilid çantasına salınır. Digərlər, ispanaq kimi, isti bir qabda və ya mikrodalğada sulanabilir.
Əgər təzə tərəvəzləri tez-tez atdığınızı aşkar etsəniz, dondurulmuş tərəvəz satın almağı düşünmək isteyebilirsiniz. Onlar ləzzət və qidalanma dəyərinin zirvəsində dondurulur. Bir salat üçün işləməyəcəkləri halda, bişmiş qablarda çox istifadə var.
Başqa bir ipucu mövsümi satın almaq və ya özünüzü bir neçə asan şeylər yetişdirməkdir . Otlar böyümək asandır və zucchini kimi bəzi tərəvəzlər çox az qayğıya ehtiyacı var.
Təəccüblü miqdarda tərəvəz qablarda yetişdirilə biləcəyi üçün yalnız kiçik bir açıq sahəyə ehtiyacınız var.
Fatsa pul qazanmaq
Yağlar üçüncü əsas qida kateqoriyasıdır. Zeytun yağı, yaxud günəbaxan və ya aspir yağı kimi yüksək yağlı yağlar yaxşı seçimdir. Təəssüf ki, omeqa-6 yağlarında ən az bahalı yağlar, misir yağları və ya davamlı aspir yağı, çox yüksəkdir və onlardan qaçınmaq isteyebilirsiniz. Neft üçün daha yaxşı seçimlər üçün anbar klublarında satış və ya mağaza axtarın.
Digər yüksək yağlı qidalar avokado, hindistan cevizi yağı, kokos süd və qoz-fındıq daxildir. Bura və mövsümünüzə görə daha az və ya çox qiymətli ola bilər.
Əlavələrdən pul qazanmaq
Bir az carb pəhrizinin əsaslarını əldə etdikdən sonra, pəhrizin dəyişdirilməsi üçün əlavə əlavələr əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Yəqin ki, bu Əlavələr baxaraq əhəmiyyətli dərəcədə saxlaya bilərsiniz.
- İçkilər : Yumşaq içkilər, şişelenmiş su, qəhvə, buz çayına və ya digər içkilərə nə qədər sərf edirsiniz? Bunlar büdcəni yeyib, zibilinizi və ya geri qazanmaq konteynerinizi doldurur. Xərcsiz alternativlərə ucuz qiymətə baxın.
- Fındıq və toxum süpermarketin və ya sağlamlıq ərzaq mağazasının toplu hissəsində fındıq başına çox az tapa biləcəyiniz əlavələrdir. Ayrıca anbar mağazalarında daha böyük paketlərdə daha az tapa bilərsiniz.
- Rahatlıq maddələr : Bir çox rahatlıq barları, sarsıntılar və digər qablaşdırılan aşağı karbon maddələr alırsınız? Bax bu yüksək qiymətli əşyalara deyil, özünüzü etmək üçün bir resept öyrənə bilərsiniz. Misal üçün, supermarketdə toplu qutulardan olan maddələrlə özünüzü birləşdirən aşağı karbonhidratlı cığır bir paketli, ad markalı aşağı karbonhidrokardan daha ucuzdur və həm də asanlıqla paketlənə bilər.
Tullantıları kəsin
Nəzarət etdiyinizə diqqət yetirin və növbəti dəfə bu tullantıdan necə xilas ola biləcəyinizi düşünün. Bir seferde daha az miqdarda satın almaq və ya daha kiçik resept etmək lazımdırmı? Çox gec qalıncaya qədər yeməkləri yandırmaqdan başqa, qalıqları dondurmaq olarmı? Qidalanmadan əvvəl yeməkdən istifadə etmək və ya dondurmaq üçün çalışqan olmağınızla, qida dollarınızı israf etməyin.