Şükran günü və Milad bayramda xidmət etdiyin hər hansı bir yerdə əyləndiyiniz günləri fırıldaq etmək məcburiyyətində deyil. Siz seçdiyiniz hər hansı bir miqdarda karbohidrat ilə bayram yeməyi verməyə qərar verə bilərsiniz və həqiqətən növbəti gün yaxşı hiss edirsiniz. Bu məsləhətlər hər hansı bir böyük bayram yeməyində yaxşı işləyir.
1. Karbohidrogenlərdə azalmış cari seçiciləri seçin
Türkiyə Şükran Gününün ən az karbonlu ulduzudur.
Əsas kursda təqsirsizliklə əylənə bilərsiniz. Ailənin sevimlisi olan və çoxlu nişasta və ya əlavə şəkərsiz tərəvəz və ya relislər ola bilər. Köhnədən tətillərlə düşünün və karbonhidratlarda ən aşağı olan yan yeməkləri dirildin.
2. Ənənəvi Yan yeməklərin bəzilərini ölçməklə düşünün
Duz, bibər və yağı ilə düz qovurulmuş yamaların üstündə hörümçək balığı olmadan da dadlı olduğunu bilirdinizmi? Zəngin bir tərəvəz güveç yerine, bademli yaşıl paxla kimi daha sadə bir bitki mənşəli yeməyi necə istifadə edirsiniz? Soğanlı göbələk və bibər yeməyi və ya bir zoğalı vinaigrette sarğı ilə bir salat var.
3. Əvvəlcə aşağı-karb, yüksək həcmli nibblə xidmət edin
Hər zamankindən daha çox karbohidratı yeməyə qərar verərsən, masaya çıxana qədər gözləyin. Dip, xiyar turu ilə yayılmış tərəvəzlər və fıstıq yerinə qoz-fındıq və ya digər qoz-fındıqlarla tərəvəz istifadə edin.
4. Cədvəl üçün aşağı carb Relish Tepsiyini hazırlayın
Zeytun , marinated artichokların, İtalyan isti bibərin (onları şirinə bir neçə şəkər əvəzi əlavə etməklə şirinləşdirmək), qızardılmış qırmızı bibərləri, şirin şəkərli çörəklər turp çiçəkləri, körpə havuçları və kərəviz çubuqları.
Sizin Şükran Cədvəliniz üçün "Lazım Olmalıdır" siyahısı yaradın
Sadəcə olmadan edə bilmədiyiniz qidaların siyahısını yaradın. İndi, onlardan hər hansı birini "de-carb" edə bilərsiniz? Burada ənənəvi favoritlərdən olan 10 aşağı karb versiyası var. Şükran Günündə iş yükünü yüngülləşdirmək üçün vaxtından əvvəl edə biləcəyiniz addımlar qeyd olunur.
- Low-Carb Yumurta Nog : Super-sadə bir "cheater" resept daxildir
- Aşağı Karb Kokteyllər və Spirtli İçkilər : Daha yaxşı seçim olanları gör.
- Aşağı Karb Dolması : Bir gün əvvəl edilə bilər.
- Aşağı Carb Gravy : Bu ipuçlarını carbs çıxarmaq üçün istifadə edin.
- Paxan Karnabahar : Bu kartof üçün təəccüblü yaxşı əvəz və carbs çox aşağı. Siz gül kələmini iki günə qədər kəsə bilərsiniz.
- Maska Karnabahar Gratin : Pendir ilə pişirilmiş gül kələm gülüşlü bir versiyası.
- Aşağı Karb Yağlı Bean Güveçə Soğan Topping ilə : Siz iki gün qabağa qədər soğan edə bilərsiniz.
- Kolay Ispanaq Güveçə və ya Seksual Dipə : Bir gün əvvəl onu bir yerə qoyun və ya yalnız bir qədər soğan qızardınız və tez bir yerdə qoyun.
- Qovulmuş Brüssel dalları : Super-asan və yaxşı.
- Pecan Topping ilə Reduced-Carb Sweet Potato Təravətli : Bu aşağı carb etmək üçün isteğe bağlı ağcaqayın şərbətini buraxdığınızdan əmin olun. Güveçə və topping bir gün əvvəl ayrı-ayrılıqda edilə bilər və sonra bir yerə qoyulur və bişirilir. Soyudulmuş halda, bişirmə üçün daha çox vaxt ayırın.