Bu klassik yemək qabığını yerdən silmək onu uğursuz təhlükəsiz aşağı carb seçimidir
Müəyyənləşdirilmiş bir quiche bir ləkə, un əsaslı qabığı ilə başlayır (və bir çox insanlar bu ilk addımı asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən hazırlanmış tort qabığını almağa üstünlük verirlər). Beləliklə, əgər aşağı carb siz, quiches ən yaxşı qarşısını almaq olar ki, bilər. Yalnız düz ol ' vegetarian omletinizlə səhər yeməyinizə möhkəm yapmalısınız ?
Zirvələr yaratmaq üçün sərt və sürətli qaydalar yoxdur, buna görə də uğurlar arzulayırsınız.
Carb-ağır qruntdan çıxmaq, həqiqətən, bu klassik yeməyi məşhur bir hala çevrilmişdir. Əslində, kələmsiz quiclər günümüzdəki kimi müntəzəm olanlar kimi məşhurdur və tez bir Google axtarışı reseptlər ton təşkil edəcək. Qatıqsız gedən bir faydası varmı? Onlar narahat olmaq üçün bir az komponentiniz olduğu üçün onlar daha asan olur.
Çörəkdən çıxarılmasını asanlaşdırmaq üçün reseptdə bəzi yağ lazımdır, amma südün yağsız sürümünü (yağsız süd və ya qeyri- südlü süddən istifadə edərək) hazırlamadığınız müddətcə, pan yağı ilə əlaqədar narahatlığa ehtiyacınız var. Çox aşağı yağa gedirsənsə, yağı yağı və ya yağ seçimi ilə əmin olun.
Burada dadlı kələ-kötür bir quiche etmək üçün addımlar var. Ən yaxşı hissəsi: Siz bu reseptə soyuducu içindəki hər şeyi atdınız.
Çörəksiz Kvars Recipe
Səviyyə: asan
Ümumi müddət: 20 dəqiqə hazırlıq, 30-45 dəqiqə pişirme vaxtı
Tərkibi
- Dərin pişik 9 "py pan - Pyrex yaxşı işləyir, ya da qaranlıq metal. Parlaq metal yaxşı deyil, bu da 9" kvadrat güveç qabda və ya bir quiche panda da edə bilərsiniz.
- Whisk və ya blender
- 4 yumurta
- Süd, krem, birləşmə və ya qeyri-səmərəli badem, soya, hindistan cevizi və ya qeyri-südlü digər süd kimi əvəzedicilərdən 1½ fincan maye
- Ham, pastırma, göbələk, soğan, pırasa, kakao, ispanaq və ya istənilən başqa birləşmə kimi ət və tərəvəz maddələrindən 1 ilə 1½ fincan
- İsveçrə, Gruyere, keçi pendir, çedar və başqaları kimi 1/2 fincan pendir
- İstədiyiniz otlar və ədviyyatlar, rozmarin, kəklik, maydanoz, şüyüd, oregano kimi
Istiqamətləri
- Fırınınızı 375 dərəcə F-ə qədər qızdırın.
- Bərk maddələr hazırlayın. Et və / və ya tərəvəz xammal, sauté və soba onları mövsüm əgər.
- Et və tərəvəzləri bir dərin qaba tort qabına yaydırın. Tərkibində qatqı verərkən, ən ağır olanlar əvvəlcədən, pendir isə sonda
- Digər parçaların üstündə kəsilmiş pendir yaymaq.
- İndi yumurta, süd və zövqləri bir çırpma ilə bir qabda və ya mənim sevimli, bir qarışdırıcı ilə birləşdirərək cəfəri edəcək. Bir az köpüyü qədər çırpın və qarışdırın. Mən odur ki, mən duz, bibər, bitki və ya bitki istifadə edirəm, üstəlik odur ki, odur ki, odur ki, odur ki, tərəvəzlər və ətləri sobada bişirirəm. Mən də yumurtamda bir az qurudulmuş xantal tozu istərdim.
- Möhkəm qarışığı qatı maddələr üzərindən duz və 30-45 dəqiqə fırının mərkəzində olan qaba qoyun.
- Yarım saatda quiche yoxlayın. Üst çox sürətli qaşınma varsa, quiche folqa ilə əhatə edir. Tərəflərin istifadəsini istəyirik (bir bıçaq quraşdırılmışdır təmizlənir), lakin mərkəz bir az yumşaq olacaq. Fırından çıxarıldıqdan sonra bişirmək davam edəcək.
- Fırını sobadan çıxarın və qoyun. Qəhvə ilə üstə çiləyərək gözəl bir toxunuşdur. Mərkəz bir neçə dəqiqə ərzində bişirəcək. İsti, soyuq və ya otaq temperaturu ilə yeyə bilərsiniz.
Daha xüsusi bir resept istəyirsən, mənim füme somon, pırasa və göbələk qabığını yoxlayın .
Yumurtadan zövq almaq üçün bir çox asan yol olduğunu unutmayın. Və bir quiche sizin tənbəl Şənbə sabah üçün bir az çətin görünür, bir frittata etmək daha asandır. İki və digər bir çox digər yumurta qabları arasındakı fərq haqqında daha çox məlumat əldə edin.