Pilates təlimlər kilo vermə səylərinin böyük bir parçası ola bilər. Pilates məşqlərinizə necə bağlı olduğunuzdan və kilo vermə planınızın digər aspektləri ilə birləşdirdiyinizdən asılı olaraq kilo itkisi üçün nə qədər təsirli olacağınıza dair real bir fərq edə bilərsiniz.
Pilatesləri kilo verməyə kömək etmək üçün istifadə etdiyiniz 5 məqalə ilə əlaqəli məqalələrlə birlikdə ətraflı məlumat verin.
1 - Kalori yandırmaq üçün məşq
Kilo itkisinə nail olmaq üçün, daha çox kalori yandırmaq lazımdır. Pilates kimi hərəkət etmə, bunu etməyə kömək edir. Pilates ilə kilo vermə potensialınızı artırmaq istəyirsinizsə, onda daha çox kalori yandırarsınız (yaxşı formanı saxlaya biləcəyiniz müddətdə), beləliklə də güc səviyyəsini artırmaq üçün bir yol tapmaq lazımdır. Pilates proqramlarınızın daha çox kalori yandırması üçün məsləhətlər:
- Çəki zərər üçün necə məşq
- Sizin Pilates Dərslərinizi necə maksimize edə bilərsiniz
- Kalori Ölçməsi Pilates Burns
Kilo-zərər potensialınızı artırmanın başqa bir üsulu, məşq proqramına kalorili yanan kardio aktivlər əlavə etməkdir.
2 - Pilates Avadanlıqları ilə Fat Yanma Muscle qurmaq
Pilates uzun, yağsız görünüşlü əzələlər yaratmaq üçün məlumdur və əzələ yaxşı bir yağ burnerdir.
Pilates mat məşqləri sizdən başlayacaq, ancaq müəyyən bir nöqtədə, əzələ, güc və dözüm yaratmaq üçün Pilates müqavimət avadanlıqları əlavə etmək istəyirlər. Pilates avadanlığının istifadəsində müvafiq təlimat ala biləcəyinizə əmin olun.
Pilates avadanlıqları haqqında məlumat əldə edin:
- Pilates Təchizatı Alıcının Kılavuzu
- Şəkillərdə kiçik Pilates Avadanlıq
- Şəkillərdə böyük Pilates Avadanlıq
- Pilates Avadanlıqları Çalışmaları tapın
- Pilates Avadanlıq Reviews
3 - Pilates Çəki zərər DVD alın
Pilates ağırlıq çəkən DVD-lərin əksəriyyəti kardio və güc təlimini birləşdirir. Onlar da tez-tez üzüklər , toplar və bantlar kimi Pilates avadanlıq kiçik parçalar istifadə. Pilates çəki itkisi DVDləri sizə güclü bir məşq verməkdə faydalıdır, onlar evdə məşq etməyə təşviq edirlər və öz məşqlərini tərtib etmək üçün yeni fikirlər verirlər.
Kilo vermə məqsədlərinə uyğun Pilates DVD-lərin nəzərdən keçirilməsi:
- Çəki zərər Pilates
- Winsor Pilates Super Heykəltəraşlıq
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Daha Pilates DVD Reviews
4 - Pilates Dərslərindən Dəstək alın
Pilates sinifinə getmək üçün bir çox səbəb var və onlar tamamilə ev proqramlarına asılı deyillər. Sizi davam etdirə bilən və tam potensialınız üçün hazırladığınızdan əmin ola biləcək bir təlimatçı olmağa çalışacaqsınız. Ayrıca sinifə getmək üçün ən yaxşı səbəblərdən biri, qrupun kilo vermə vasitəsidir.
Sağlamlığınızı itirmək istəyirsinizsə, müntəzəm olaraq həyata keçirmək vacibdir. Təcrübəli sinif üzvü olmağınız sizi bu işə təşviq edəcəkdir. Artıq tədqiqat göstərir ki, vaxtınızı kiminlə çəkdiyiniz çəki və fitness səviyyəsinə böyük təsir göstərir.
5 - Sağlamlıq və Çəki zərər üçün yeyin
Ətrafında heç bir şey yoxdur - uyğun pəhriz və məşqlərin birləşməsi kilo üçün ən yaxşı yoldur. Kilo vermək üçün düzgün pəhriz həm qidalandırıcı, həm də kilo verməkdə kömək edən kalorilərdə kifayət qədər aşağı olan bir pəhriz deməkdir. İşlətmə, Pilates və ya digərləri, yandırdığınızdan daha az kalori yemədiyiniz halda kilo verməyinizə kömək edəcək.