Bu mikroorqanizmlərin sağlamlığınıza necə kömək edə biləcəyi
Ərzaqdakı bakteriyalar yaxşı bir şey kimi səslənməyəcək, lakin probiyotiklərə gəldikdə isə bu olur. Probiotics, sağlığınız üçün faydalı olan canlı orqanizmlərdir, əsasən bakteriyalar və mayalardır. Onlar bağırsaq və bağırsaqlarda yaşayır və xəstəliyin Gİ-nin təhlükəsi və əhval pozğunluğunun müalicə olunmasına mane olan sağlamlığa görə bir sıra üstünlüklərə malikdirlər. Bu yazı probiyotiklərə nəzər salır: onlar nə, nə etdikləri və kiminlə aparılmalıdır.
Probiotika nədir?
Probiyotikler sizin bağırsağınızdakı faydalı bakteriyalara bənzəyən "yaxşı" mikroorqanizmlərdir və onları əlavə və ya qida olaraq qəbul edir və sisteminizdə faydalı bakteriyaların yaxşı bir tarazlığını inkişaf etdirməyə kömək edir.
Ən ümumi probiyotiklərdən bəziləri Lactobacillus ailəsində və ya Bifidobacterium ailəsindəki:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. uşaqlar
Probiyotikler üzərində araşdırmalar aparıldıqda, onlar suşları və dozaları müəyyənləşdirir, beləliklə ədəbiyyata baxın və həkiminizlə söhbət sizə lazım olan probiotik tipi tapmaqda kömək edə bilər.
Probiyotiklərin faydaları nədir?
Biri problemlərin müalicəsi və başqalarının qarşısını almaq üçün istifadə edildikdə, probiyotikləri almaq istəyən bir çox səbəbi var. Probiyotiklərin bəzi istifadələri antibiotiklərin dozasından sonra mikrobiomunuza faydalı bakteriyaların bərpası kimi olduqca inkişaf edir; ya da diareyə müalicə etmək üçün götürürlər.
Digər tədqiqat sahələri hələ də davam edir, lakin müxtəlif şəraitin qarşısının alınmasında və ya müalicəsində söz verilir:
- Laktoz intoleransı
- Helicobacter pylori (ülserə səbəb olan bakteriya)
- Yüksək qan təzyiqi
- Maya infeksiyaları
- Yüksək xolesterol
- Qəbizlik
- Irritabl bağırsaq sindromu və kolit
- Tip 2 diabet
- Kolon xərçəngi
- Zəifləmiş immunitet sisteminə görə infeksiyalar
Probiotiklər də immun funksiyasını yaxşılaşdıraraq sağlam yaşa qatqı təmin edə bilər.
Probiotika necə alınır?
Probiyotiklər aşağıdakılardan ibarətdir:
- Yoğurt və ya yeməkdə: Yoğurt yemək insanların probiyotiklərə məruz qalan əsas üsuludur. Onlar da kefirdə (yoğurt tipli içki içərisində), kimchi və ya piyoz kimi ayran və fermentli yeməklərdən də istifadə edilə bilər. Digər növ probiyotikalarla müqayisədə, bu qidalar az miqdarda orqanizmlərin konsentrasiyası təmin edir.
- Toz kimi: Likvidlər və ya qida ilə qarışdırıla bilən və istifadəyə verilə bilən probiotiklərdən (bir doldurucu ilə qarışdırılmış) ibarət tozlar var. Bunların bir çoxu soyudulmalıdır.
- Kapsül formasında: Bəzi probiotikləri (xüsusilə Lactobacillus acidophilus ya da Bifidobacterium bifidus ) kapsül formasında tapın. Bunların bir çoxu soyudulmalıdır.
- "İnci" şəklində: Çox kiçik, dəyirmi həb kimi görünən probiotik "incilər" mədədən keçir və bağırsaq traktında olduqdan sonra həll ediləcək şəkildə örtülür. Mədə turşusu faydalı mikroorqanizmlərin əksəriyyətini bağırsaqlara getməzdən əvvəl öldürə biləcəyi kimi, bu da vacibdir, çünki onlar həqiqətən işləyə bilərlər.
Probiotikləri Kim almır?
Əgər hər hansı bir immunosupresant dərmanına sahibsinizsə və ya immunosupresyona məruz qalarsanız (məsələn, HİV varsa), hər hansı bir forma almadan əvvəl probiyotikler haqqında doktorunuza soruşmaq istərdiniz. Probyotics ilə hər hansı sənədləşdirilmiş dərman qarşılıqlılığı görünmür.
Aşağı xətt
Bildiyimə görə, probiotics çox potensial faydalar və çox az çatışmazlıqlar var, baxmayaraq ki, daha çox tədqiqat hələ də aparılmalıdır. Onları xüsusilə antibiotiklər təyin etdiyim və ya hər hansı bir həzm problemi yaşadığım zaman üçün rejimi əlavə etməliyəm.
Mənbələr:
Iannitti T, Palmieri B. Klinik təcrübədə probiotik formulların terapevtik istifadəsi. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub qabaqda çap olunur]
Sullivan A, Nord CE. Probiyotiklər və mədə-bağırsaq xəstəlikləri. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.