Sizin qeyri-sağlam pəhrizinizlə xoşbəxt deyilsiniz? Sən tək deyilsən. Belə ki, bir çox insanlar ağır işlənmiş , yüksək kalorili qidalardan ibarət bir pəhriz yeyirlər. Nəticədə həddindən artıq çəki, pis hissi və pis bir pəhriz yeyilməsi sağlığınız üçün yaxşı deyil.
Sağlam olmayan yemək nümunələrini yaxşılaşdırmaq üçün bir missiya varmı? Uzun bir dəhşətli döyüş kimi görünə bilər, amma bu asan məsləhətlər ilə, pəhriz axtarışına başlaya bilərsiniz.
1. Soda əvəzinə su içmək
Bir şüşə yaxud şəkərli soda hazırlamaq üçün hazırlaşırsınızsa, yalnız özünüzə bir stəkan su tökün. Şəkərdən qaçaraq kaloriyi anında saxlayacaqsınız. İçməli su formalaşmaq üçün yaxşı bir vərdandır. Düz suyun bir pərəstişkarı deyilsinizsə, onu dilimlənmiş meyvələrlə bəzəyə bilərsiniz.
Soda fizziness Miss? Baqqal mağazasına gedin, şüşə şüşələrindən təmizlənin - bir az meyvəli ətir ilə inkişaf etmiş markalara baxın. Amma şəkər və ya yüksək fruktoza mısır şərbət ilə ətirli 'ətirli sular' üçün baxın-onlar sodas kimi kalori qədər yüksək.
Alternativ olaraq, müxtəlif qeyri-qidalayıcı tatlandırıcılar ilə şirinləşdirilmiş sıfır kalorili içkilər var.
2. Rəhbərləri gizlət və meyvəni gətirin
Çantalarınız, çərəzləriniz və ya digər görünüşləriniz düz görünsə, onları gizləyin. Görmə qabiliyyəti xaricində. Bu, təsadüfi müalicə ala bilməyiniz demək deyil, ancaq oturmağınız yoxdursa, siz gəzdiyiniz zaman birini tutmaq üçün az olma ehtimalı azdır.
Eyni fikri nəzərə alaraq, kabinlərinizdə və ya soyuducuda gizlənmiş alma, banan, portağal və armud kimi təzə meyvələr varsa, onları çıxarın. Onları çarx və ya masa üzərində böyük bir cəlbedici qaba qoyun. Hər hansı bir təzə meyvə yoxsa, baqqal alış-veriş siyahısına bəzi əlavə edin.
3. Sonrakı yeməyinizə bir rəngli tərəvəz və ya meyvə əlavə edin
Həqiqətən, mən anında hər hansı bir pəhriz yaxşılaşdırılması üçün ən yaxşı yoldur tərəvəz yemək başlamaq üçün hesab edirəm (lakin Fransız kartof saymaq deyil).
Ən çox tərəvəz və meyvə haqqında ən gözəl şey qidalandırıcıdır və digər qidalara nisbətən daha az kalorilərdir. Yaşıl lobya və ya brokoli, yan yeməklər olaraq xidmət edildikdə və ya bir sandviçə bir neçə ispanaq yarpağı əlavə edərkən dadlıdır. Və ya bir salat və ya tərəvəz güveç yemək .
4. Adi Nightcap əvəzinə bitki çayını içirin
Normal alışkanlığınız, bedtimedan əvvəl spirtli bir içki içində və ya iki yerdə salmaq olarsa, romantik və ya bedtime qarışığı kimi gözəl bir sakitləşdirici bitki çayını cəhd edin. Və ya antioksidantlar kimi işləyən polifenolləri ehtiva edən bir kəhrəba yaşıl çayı cəhd edin və sağlamlıq fayda əlavə edə bilərsiniz. De-spirtli şərab başqa bir seçimdir.
5. Sabah hazırlayın
Bir səhər yeməyi kapıcı mı? Bu, ümumiyyətlə, yaxşı bir fikir deyil - gününüzü sağlam səhər yeməyi ilə başlayaraq səhərdən daha asan keçə bilər. Üstəlik, daha yaxşı yemək vərdişləri gününə səhnə qoyur.
Bu gecə səhər yeməyi hazırlayaraq sabah səhər bir az daha asan olun. Bir neçə yumurta bişirin və soyuducuda saxlayın. Səhər yeməyi fıstıq yağı və yumurta ilə tost (tercihen buğda) ola bilər. Bəzi bişmiş yulaf ezmesi olun. Hətta südlü soyuq taxıl, xüsusilə də taxıl bütün taxıl və əvvəlcədən tatlandırılmamışsa, yaxşı bir səhər yeməyi ola bilər.