NHLBI tərəfindən hazırlanan aşağıdakı chart, iki ümumi hesabat istifadə edərək, kilolu və piylənmə səviyyəsini qiymətləndirmək üçün bir təlimat təqdim edir: Bədən Kütləvi İndeksi ( BMI) və Bel Sirkulyarlığı . BMI, kilolu, normal, kilolu, obez və ya son dərəcə obez olduğunda BMI kateqoriyalarında düşdüyünüzü təyin etmək üçün çəki və boyu istifadə edərək bir hesablama istifadə edir.
BMI, Bel Sirkmusiyası və Birləşdirilmiş Xəstəlik Riskləri ilə Aşırı Ağırlıq və Obezitənin təsnifatı
Xəstəlik Riski * Normal Ağırlığa və Bel Səthinə nisbətən | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obezite Class | Kişi 102 sm (40 inç) və ya daha az Qadınlar 88 sm (35 inç) və ya daha az | Kişi> 102 sm (40 in) Qadınlar> 88 sm (35 in) | |
| Ağırlıq | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Çəki artıqlığı | 25.0-29.9 | Artıq | Yüksək | |
| Obezite | 30.0-34.9 | Mən | Yüksək | Çox hündür |
| 35.0-39.9 | II | Çox hündür | Çox hündür | |
| Extreme Obezite | 40.0 + | III | Çox Yüksək | Çox Yüksək |
Tip 2 diabet, hipertoniya və CVD xəstəliyi riski.
Artıq bel çərçivəsi artdıqca, normal ağırlığa düşən şəxslərdə də artan risk üçün marker ola bilər.
Sizin BMI və Bel Sirkum
BMI, ümumi əhali içərisində kilolu və obeziteyi qiymətləndirmək üçün ən sadə, ən ümumi üsullardan biridir, ancaq bütün hekayəni izah etməz. BMI'nizi hesablamaq üçün hazırladığınız formula, nə qədər əzələ, cinsiyyətiniz, bədəninizin yağının necə yayıldığı və çərçivə ölçüsü kimi BMİ-yə təsir göstərə biləcək bir çox şeyə təsir etmir.
Bu faktorların hamısı ədədləri əyməklə bəzən kilolu və ya piylənmə halında olmur. Hələ ki, bu, hər birimizin vəziyyətini nəzərə alaraq zamanın ən yaxşısıdır və faydalı ola bilər. Bel ölçülməsi diabet və ürək xəstəliyi kimi şeylər üçün də riskli bir mühüm amildir.
Grafiğin gösterdiği kimi, bel ölçümünüz ne kadar yüksek olursa, daha çox risk altındadır.
Sizin BMI hesablayın
Bu kalkulyator BMI hesablamaq üçün standart formula (Ağırlıq (lb) / [Height (in)] 2 x 703) istifadə edir. Bir cəhd verin!
Büstünüzü ölçün
Yuxarıdakı şəkil də ümumdünya əhatə dairəsini əhatə edir. 40 dəqədən yuxarı bir belli bir qadın və ya 35 dəqədən çox olan bir qadın varsa, ürək xəstəliyi, diabet və yüksək qan təzyiqi kimi şeylər üçün daha yüksək riskdəsiniz.
Bel ölçüsünü (dairəni) ölçmək üçün hər hansı bir boş paltar çıxarın və qabırğanın alt hissəsi ilə hip sümüklərinin üstü arasında ən kiçik sahəsi qeyd edin. Şeridi rahat və zəminə paralel tutaraq, belinizə toxunan şeridin ölçüsünü çəkin. Rahatlayın, nəfəs verin və ölçməni edin. Sağlamlığınız haqqında fikir almaq üçün bel-to-hip nisbətini də müqayisə edə bilərsiniz. Bel-to-hip nisbətini necə hesablamaq barədə daha çox məlumat əldə edin.
> Mənbələr:
> NIH. (nd). Ağırlıq, Bədənin Kütləvi İndeksi. Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu.