Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 263
Fat - 1g
Carbs - 53q
Protein - 15 q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 1
Bu sərin və təravətləndirici smoothie üç yolla iltihaba salır: Ispanak kimi yarpaqlı göyərti iltihabla mübarizə üçün üst çəngəldir, tart çiçəyi isə sonrakı əzələlərin bərpası üçün xüsusilə faydalıdır . Üçüncü bütün ulduz komponenti ananasda olan bromelain adlı bir mürəkkəbdir. Bu güclü ferment bədənin daxilində iltihabın azalmasına kömək edə bilər.
Tərkibində zülal və qarın xoşagəlməz probiotiklər əlavə edən yunan yoğurtunun çəkilməsi ilə tamamlanır.
Tərkibi
- ¾ fincan bişirilmiş şirəsi
- 1 fincan dondurulmuş ananas
- ½ fincan körpə ispanaqı
- ½ fincan qeyri-yunan yoğurt
Hazırlıq
- Bir qarışdırıcı içərisində bişmiş meyvə şirəsi yerləşdirin, sonra ananas, ispanaq və qatıq.
- Hamar qədər qarışdırın.
- Tökün və yudumlayın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bir vegan və süd pulsuz versiyası üçün yunan yoğurtunu yüksək protein soya südü ilə əvəz edin. Pirinç və ya badam südü də sağlam alt protein variantlarıdır.
Alternativ bir protein artırma seçimi üçün bir vanil protein tozu əlavə edin. Eklentilər üçün digər sağlam fikirlər arasında qoz, chia toxumu və ya badam yağı ilə qaşıq daxildir.
Qidalı olsa da, bunların kalorili yoğun olduğuna diqqət yetirin, buna görə hissələrin ölçülərini nəzərə alın!
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu nəmləndirici və qida maddələrindən səhər yeməyi və ya işdən sonrakı kurtarma qəlyanaltı üçün zövq alın.
Baqqal mağazasının təbii qidaları bölməsində tərəvəz balığına baxın. Adından da göründüyü kimi, tərrik bibəri suyu tart və ətirli olur, buna görə də ən yaxşı ləzzətləri balanslaşdırmaq üçün əlavə şirin ananasla birləşdirilir.
Optimal karıştırma və əlavə bir hamar uyğunluq üçün digər maddələrdən əvvəl sıvı əlavə edin, sonra isə ən azı 90 saniyə qarışdırın.