Post məşqlə birgə ağrı xoşagəlməzdir. Bu təsirli nəticələrdən qaçmaq üçün sevimli idmana qoşulmağa mane ola bilər. Ortaq acıyla əlaqədar bir şey yoxdur. Hipertrasiyaya əlavə edə bilərsiniz, həkimə gedərək normalını eşitdikdən sonra söndürün.
Həqiqət, ən çox ömürümüzdə bir sıra ağrılar yaşayacaq. Bədbəxtlik rahatlıq üçün gözləmədə olduğumuz narahatlığa çevrildikdə diz, köpük, dirsək və ya geri gələndən asılı olmayaraq.
Birgə Ağrı
Xroniki birgə ağrılar üçün həkimə gedərək həmişə böyük bir şey istisna etmək üçün bir addımdır. Adətən kəşf edilən şey, bədənin zamanla baş verdiyini aşınma və gözyaşıdır.
Bədən və oynaqlarda məşqlər, qaçış və hətta əlavə çəki çəkmək çətindir. Yaş olduğunuza görə, qlükozamin səviyyələri aşağı düşür, nəticədə birgə pisləşməyə səbəb ola bilər. Artrit və xüsusilə osteoartrit bir neçə milyon insan və ümumi ağrı ümumi səbəb təsir edir.
İltihablı oynaqlarla məşğul olmaq, tennis oyununa, 5K məşqinə və ya ağır çəki qaldırmağa bir damper qoyur. Proqram həmişə əyləncəli ola bilər, ancaq sonradan buz paketinə atmağı təhqir edir.
Glucosamine supplementation birgə ağrı mümkün relyef təmin etmək üçün göstərilir. Böyük xəbərlər, lakin hər hansı əlavədən əvvəl klinik sübutları nəzərdən keçirmək hələ də vacibdir. Bir insanın işi nə üçün işləməyəcəkdir.
Bütün əlavə maddələr Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənməmiş və şübhə ilə yanaşılmalıdır. Məhsul iddialarının faktiki yoxlanılması tövsiyə edilir və qlükozamin kimi əlavələrin alınmasına etibar təmin edəcəkdir.
Glucosamine nədir?
Glucosamine doğuşdan ibarət olan kimyəvi maddələrdir. Glucosamine sulfat, glucosamine hydrochloride və chondroitin daxil olmaqla müxtəlif növ qlükozamin var. Kondroitin adətən bədəndə eklemler ətrafında qığırdaqda olan başqa bir kimyəvi maddədir.
Əlbətdə ki, eklemlerinizin təbii olaraq təbəqələşən kimyəvi maddələrlə birgə birgə ağrıya cavab olardı. Təəssüf ki, glucosamine tədqiqat məhduddur və osteoartrit əsasən diqqət. Ən çox araşdırılan növləri glucosamine, chondroitin və sulfatdır.
İdmançılar üçün qlükozamin
Ağır qaldırıcı və ekstremal bədən tərbiyəsi ilə bağlı birgə ağrıları azaltmaq məqsədilə bir çox idmançı və bədən sahibləri glucosamine ilə tamamlanır. Futbol, bədən tərbiyəsi, futbol və dözümlülük kimi idmanlarda təkrarlanan sıx məşqlər diz oynağında xüsusilə ağırdır. Dizdeki osteoartrit üçün sonrakı artroskopik cərrahiyyə bu idmançıların çoxu üçün qeyri-adi deyil.
Bəzi praktikantlar glucosamine və chondroitin sulfatını idmançılara təklif edirlər. Bu birləşmənin qığırcağı təşkil edən molekullar tərəfindən daha yaxşı əmələ gəldiyi görünür. Bu tövsiyələr əsasən şəxsi dəlillərdən çox şəxsi və peşəkar təcrübəyə əsaslanır. Araşdırmalar, idmançılar üçün qlükozamin əlavəinin üstünlüklərindən məhrumdur.
Beynəlxalq İdman Bəslənmə Dərnəyinin Journal jurnalında dərc edilən bir araşdırma, glucosamine takviyesi, obez qadınlara bir müqavimət təlim proqramına başlamağa kömək olarsa müayinə etdi. Alışma və kilo itkisi qadınlar üçün faydalı oldu, ancaq glucosamine takviyesinin terapevtik faydalar təmin ediləcəyi aydın deyil.
Qlükozamin birgə ağrıları aradan qaldırır mu?
Başqaları üçün deyil, bəziləri üçün birgə ağrı işləri üçün glucosamine görünür. Tədqiqatın çox hissəsi 2 illik Glucosamine / Chondroitin Artrit müdaxiləsi sınaqlarına aiddir (GAIT).
GAİT, diz osteoartrit ağrısı üçün glucosamine və xondroitin qəbul edən xəstələr üçün uzunmüddətli araşdırmanın müsbət nəticələr verdiyini ifadə etdi. Əlavələrdən istifadə edən bəzi iştirakçılar celecoxib qəbul edən xəstələrdə yaşayanlara bənzər nəticələr verdilər, müəyyən bir qeyri-steroidal antiinflamatuar var idi.
Digər tədqiqat iştirakçıları glucosamine ya da plasebonun alınmasına cavab vermədi.
New England Tibb Təşkilatında dərc olunan bir araşdırma, şişkinlikdə şişkinlik və ağrının xondroitin sulfat ilə əhəmiyyətli bir azalmasına səbəb oldu. Bu bulgular glucosamine orta şiddətli semptomları müalicə etmək faydalı ola bilər.
Aşağı xəttdə glucosaminin işləyəcəyini dəstəkləmək üçün kifayət qədər qəti sübut yoxdur. Əlavə tədqiqat tələb olunur.
Glucosamine'i almalı mıyım?
Glucosamine, o cümlədən hər hansı əlavələr almadan əvvəl həmişə doktorunuzla məsləhətləşin. Əlavələr tənzimlənməmiş qalır və məhsulun təmizliyi və effektivliyi həmişə bağlıdır.
Etiketlər, təəccüblü və səmərəli iddialara inanır, amma qərarlar sübut edilmiş faktlara əsaslanmalıdır. Glucosamine qəbul edərək şəxsi təcrübə də sizin üçün düzgün olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Glucosamine yalnız psixoloji hiss ola bilər, daha yaxşı bir plasebo tablet həbs istəyənlər üçün kifayət qədər yaxşıdır. Bəziləri üçün bu iş görünür.
Ən yaxşı nəticələr üçün tövsiyə edilən doz 1500 mq glukozamin sulfat və 1250 mq kondroitindir. Hərəkətin ən yaxşısı, həmişə öz sağlamlıq vəkilləriniz olmaq, qlükozaminə necə cavab verdiyinizi izləmək və hər hansı bir inkişafı qeyd etməkdir.
Pulunuzu israf edirsinizsə və hey, kifayət qədər qısa müddətdə biləcəksiniz, yalnız şanslı ola bilərsiniz.
> Mənbələr:
Daniel O. Clegg, MD və digərləri, Glucosamine, Chondroitin Sulfate və Ağrı Diz Diz Osteoartrit üçün İki İki, New England Journal of Medicine , 2006
Magrans-Courtney və digərləri, diz osteoartriti olan qadınlarda bədən tərkibi, funksional vəziyyəti və sağlamlıq markaları üzərində qlükozamin, xondroitin və MSM-nin pəhriz tipinin təsiri və əlavə edilməsi, müqavimət əsasında həyata keçirilməsi və kilo vermə proqramı, Journal of Beynəlxalq İdman Bəslənmə Cəmiyyəti , 2011
> S. Terry Canale MD, Glucosamine və ya Glucosamine üçün? , Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası , 2012
> Sawitzke AD və digərləri, Glucosamine / Chondroitin Arthritis Müdaxilə Məhkəməsi (GAIT), ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti, Səhiyyə Milli İnstitutu , 2010
> Wandel S və digərləri, kalça və ya diz osteoartriti olan xəstələrdə glucosamine, chondroitin və ya plasebonun təsiri: şəbəkə meta-təhlili, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası , Səhiyyə Milli İnstitutu , 2010