ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti, 35 dəqdən yuxarı bel ölçən və 40 dəqdən çox bel ölçən kişilərin obezite ilə əlaqəli xəstəliklər üçün riskin artmasına səbəb ola biləcəyini xəbərdar edir. Ümumi çəki itkisi abdominal obeziteyle mübarizə aparmaq və obezite ilə əlaqəli xəstəliklərdən qorunmaq üçün yeganə bilinən yol olsa da, bəzi tədqiqatlar müəyyən təbii həllərin qarın yağını azaltmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
Bir neçə araşdırma nəticəsinə nəzər salaq:
1) Soy
2010-cu ildə American Journal of Obstetrics and Gynecology jurnalında dərc edilən kiçik bir araşdırmaya əsasən, soya əlavələrinin alınması şişman postmenopozal qadınlarda qarın yağını azalda bilər. Tədqiqat üçün tədqiqatçılar 39 postmenopozal qadın üçün soya əlavə və ya plasebo . Soya nəticəsində qarın yağı və interlökin-6 (iltihab göstəricisi) azaldı, lakin qan şəkəri maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və leptin səviyyəsini artırmaq mümkün olmadı (yağ metabolizmasında iştirak edən bir hormon).
2) Probiotics
2010-cu ildə Avropa Klinik Bəslənmə Jurnalı tərəfindən edilən bir araşdırma) probiotiklərin qarın yağını azaltmasına kömək edə biləcəyini göstərir. 12 həftəlik hər gün 87 işçi iştirakçıı Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) adlı probiotik suşla zənginləşdirilmiş ya da LG2055 olmadan hazırlanmış eyni miqdarda fermentləşdirilmiş süd ilə zənginləşdirilmiş yeddi onsdən bir fermentləşdirilmiş südü içmişdir.
Kontrol qrupuna nisbətən, LG2055 zənginləşdirilmiş fermentləşdirilmiş südü istehlak edənlər qarın yağında və bədən çəkisində daha çox azalma göstərdilər.
Probiyotiklerin qarın yağını azaltmasına kömək edə biləcəyi mövzusunda daha çox məlumat üçün, kilo kaybı üçün probiyotikler haqqında oxuyun. Ayrıca, acidophilus və digər probiotics haqqında daha çox məlumat əldə edin.
3) Yaşıl çay
İlkin araşdırmalarda maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün göstərilən yaşıl çay bəzən abdominal obezite üçün təbii bir vasitə olaraq istifadə edilir.
Lakin, 2007-ci ildə Amerika Bəslənmə Kollecinin Journal jurnalında araşdırma apararkən , tədqiqatçılar 12 həftə ərzində yaşıl çay ekstraktı ilə müalicə olunan kilolu qadınlar arasında və eyni müddət ərzində plasebo verilmiş iştirakçılar arasında qarın yağında heç bir fərq tapmadı.
Kilo itkisi üçün yaşıl çay haqqında daha çox məlumat əldə edin və maksimum antioksidant fəaliyyəti üçün yaşıl çay dəmləmək üçün necə öyrənin.
Belly Fat ilə mübarizə aparmaq üçün təbii yollardan istifadə edin
Qarın yağını itirmək istəyirsinizsə, sağlam bir pəhrizin həm aerobik məşq və güc təlimini ehtiva bir məşq proqramı ilə birləşdirmək vacibdir. Stresinizi idarə edə biləcəyiniz bəzi sübutlar da qarın mübarizə aparmaqda kömək edə bilər.
Əlavə tədqiqatların olmaması səbəbindən, kilo vermək üçün əsas metod kimi alternativ tibbi təklif etmək çox tezdir. Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir. Əlavələrdən istifadə etməklə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz, lakin alternativ tibbdən istifadə etməyi düşünürsəniz, ilk növbədə birincil tibbi yardımçı ilə danışın.
Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Saytlar CK. Postmenopozal Qafqaz və Afrika Amerika Qadınlarında Soya İstifadəsinin Metabolik Etkileri: Randomize, Placebo İdarə Edilmiş Bir Trial. Am J Obstet Gynecol. 2010 Avqust; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, doktor, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA və Jeannette R Ickovics, doktora. "Stress və Bədən Forması: Stressə Bağlı Kortizol Seksiyası Orta Yağlı Qadınlar Artıq Artıq Böyükdür." Psikosomatik Tıp 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "EGCG, Obez Mövzularda Abdominal Yağı Azaltabilir?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, İmaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akay Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Randomize nəzarətdə sınaqda obez tendensiyaları olan böyüklərdə müayinə probiotiklər (Lactobacillus gasseri SBT2055) tərəfindən qarın şişmanlığının tənzimlənməsi. "" Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.