Uzun bir gəzinti və ya məşqdən sonra istirahət etmək yollarını ehtiva bir bərpa sessiyası ilə özünüzü mükafatlandırın. Yaxşı bir məşqdən sonra özünüzü şımartmaq yaxşıdır. Hətta qurmaq və gücləndirmək üçün əzələlərinizi qidalandırmaq lazımdır.
1 - Kubda yaxşı uzun səliqədir
Küvəni isti (isti) su ilə doldurmayın və Epsom duzlarını əlavə edin. Ağciyər əzələlərini sakitləşdirməyə kömək edəcək gözəl bir emaldan zövq alın. Əzələlərinizi isti suda qızartmaq vacib deyildir, onlar artıq aşırılıb. Bir jet küləyi varsa bonus xal.
2 - Ayaq Spa
Uzun bir yürüşdən sonra, ayaqlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir nəmləndirici lazımdır. Epsom duzlarını suya əlavə etmək müdrikdir, buna görə də qabarma və ya isti ləkələr alınır ki, bu da quruya kömək edir. Mövcud ayaq spaslarının bir çox modelləri var. Məndə Homedics JetSpa var və gözəl işləyir. Jet və baloncuklar var. Istifadə etdiyim iki plastik torbadan çox böyük bir inkişafdır. Ancaq bir az az portativdir.
Daha çox
3 - Ayaqlarını yuxarı qoyun
Uzun bir gəzintidən sonra (və ya ayaqlarınıza uzun bir gün) sonra dizlərinizə yaxşı dəstək verərkən ayaqlarınızı qoymaq böyükdür. İş üçün yastıqların düzgün birləşməsini tapmaq asan deyil. Mən yalnız bu məqsədlə hazırlanmış Leg Lounger'i sınamışam. Bucaq, yüksəklik və möhkəmlik üçün asanlıqla düzəldilir. Onun gözyaşardıcı forma və tutacaqları qalxmadan yüksəlişi dəyişməyə imkan verir. Düyün bir növbəsində möhkəmliyi dəyişdirə bilərsiniz, belə ki, içəri dolduran hava yastıqları doldurula və ya buraxa bilər. Bu, ayaqlarınızı artırmaq üçün yastıq və ya taxtadan istifadə edir.
Daha çox
4 - Şokolad Südü və ya Sevdiyiniz Latte
Hər cür xülya idman xilasetmə içkilərini ala bilərsiniz, lakin tədqiqatçılar şokolad südü və ya sevdiyiniz latte işi də yaxşı deyirlər. Uzun bir isti gəzintidən sonra, ən yaxın qəhvəxanadan bir buzlu mocha slushee (Dutch Bros., bu Dutch Freeze adlandırır) sevirəm. Açar şokolad şərbətindən və ya digər ətirli şərbətdən süddən və bəzi carbsdən bəzi proteinlər əldə edir. Bu, əzələlərin məşqlərinizdən ən çox istifadə etmək üçün lazım olan tikinti bloklarına verir. Nestle, Portland Maratonu sonunda şokolad südü təqdim etdi.
5 - Bədən Ovucu
Əzəmin sonunda, bir spa gövdəsi ilə tərdən, kirdən və ölü dəridən çıxmaq istəyirəm. Belə bir çox müxtəlif növ mövcuddur, sevimli seçim edə bilərsiniz. Onlar bişirmək üçün qoyduğunuz qəribə şeylərdən fərqlənirlər - şəkərdən bambuza qədər üzümdən şirəyə qədər olan hər şey. Bəziləri nefis desertlər kimi səslənir. Saxta ətirlərə həssas olduğum üçün təbii ətirləri istifadə edənləri seçməməlisən.
Daha çox
6 - Nanə Yeniləyici Ayaq Kremi
İndiyə qədər nəfəs almışsan, yenilənmişsiniz, indi ayaqlarınızı bu enerjili hissi bərpa etməyə kömək edəcək bir sərin nanə losyonuna müalicə et. Yaxşı bir ayaq kremi də zülallarınızı yumşaq saxlamaq və ağrılı çatlamış dərinin qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı nəmləndirir. Uzun məsafədə gediş üçün məşq edirsinizsə, eyni ərazidə bir blister əldə etməyinizə kömək edərkən, bu kələkləri aradan qaldırmayın. Pedikürünüzü böyük hadisədən sonra qurtarın.
Daha çox
7 - Plush ThermaTerapi Boyun və Əl Paketi
Rəfiqənizdə istirahət etmək, musiqi və ya sevdiyiniz axmaq televiziya şouunu dinləmək üçün hazırsınız? Əllərinizi nəmləndirin - onlar gəzməyə qurudulur. Mikrodalğalı sobada isti bir neçə dəqiqə istilənir və boyun ətrafında sürüşdürün. Əlinizi istiləşmə ciblərinə və RELAX-ə qoyun. Lavanta və çobanyastığın yüngül bir qoxusu var.
Daha çox