Siz sağlam olduğunuz zaman partiya artıq deyil
Siz məşqdən zövq alan insanlardan narahatsınızmı? Az səylə sağlam yeyən insanlar haqqında nə demək olar? Niyə bu qədər asan və sizin üçün belə bir mübarizə var? Bir sadə səbəbi vaxt ola bilər.
Artıq sağlam davranışları izləyirsən, onlar daha asan olur və ən yaxşı hissəsidir, həqiqətən də onları istifadə etməyə başlayırsınız. Bu xoşbəxt yerə çıxmaqda ilk addım sizin münasibətinizi dəyişdirməkdir.
Partiya bitməyib
Sağlam həyat tərzi nədir? Bəzi insanlar üçün hər hansı bir əyləncə olmadan bir həyat tərzinə bənzəyir. Zərif məşqlər vasitəsilə süründürməliyik, restoranlara çıxın və ağız və giləmeyvə yeməyin. Bu nə bir əyləncədır? Əvvəlcə kilo vermək üçün hər şeydən imtina etməniz kimi görünə bilər, ancaq bu dəyişikliklərdən daha çox mənalı və razıdır. Bədəniniz dəyişəcək, ancaq ağıl da dəyişəcək.
Sağlam yeməkdən zövq alma
Sağlam pəhrizin saxlanmasını davam etdirdiyiniz təqdirdə nə olacaq?
- Sizin prioritetləriniz dəyişir . Sağlam bir yeməkdən sonra bədəninizin hiss etdiyi şəkildə yağ və ya şəkər ilə yüklənmiş bir şeyin olması anından çox daha əhəmiyyətli olacaq.
- Sağlam qidanı zövq alacaqsınız . Cips və Cokes olmadan yaşaya bilər və sağlam yeməkdən sonra vücudunuzun necə hiss etdiyini hiss etdiyinizdən sonra sevinclə verəcəksiniz.
- Hələ sevdiyiniz yeməklərdən zövq alacaqsınız . Tək fərq, tezlikdir. İndi həftədə bir neçə dəfə olmasın, ayda bir və ya iki dəfə əylənin.
- Siz günahdan qurtulacaqsınız . Hər cür müalicə etmək istəmirsinizsə, onu daha da xoşlayırsınız.
- Fərqli işıqda qida görəcəksiniz . Qida həyatınızı nəzarət edən bir şey deyil, yanacaq olur. Əgər məşq edirsinizsə, qida sizin məşqlərinizə necə təsir etdiyini çox tez öyrənəcəksiniz. Ağır, yağlı bir yemək yeyib, yorğun və məşqləriniz çəkir. Tezliklə, daha yaxşı yeməyə təşviq edəcək daha yaxşı məşqlər istəyə bilərsiniz.
- Daha macəralı olma . Sağlam yemək, tez-tez özünüzü verməkdən daha çox variant üçün qapını açır. Yeni tərəvəz və dənli bitkilər sınanacaq və cəhd etdiyiniz otlar və tatlarla sınaqdan keçirəcəksiniz.
- Dostlarınız və ailələriniz faydalanacaq . Sağlam yeməkdə yeganə kişi olsanız da, bu vərdişlər başqalarına süründürülməlidir. Sizin uşaqlarınız və ya əməkdaşlarınız üçün yaxşı bir rol modeli olma, onlara necə sağlam həyat tərzini öyrətməyin bir yoludur.
- Vasvasızlıqla məşğul olmaq üçün alətləriniz olacaq . Sağlam yeyənlər, partiya qidaları və ya yüklənmiş büfələr kimi adi tələlərin aradan qaldırılmasında daha yaxşıdır. Onlar normal yemək yemək üçün aclıqdan qaçırlar, ilk növbədə pis şeylərdən daha az yemək üçün sağlam qidalara doldururlar və qarşısında hər şeyin əvəzinə zövq almaq üçün bir neçə keyfiyyəti seçirlər.
Bu dəyişikliklər vaxtınıza, bəzən həftələrə, aylara və ya il üçün yavaş-yavaş sizin vərdişlərinizə və seçimlərinizə işləyir. Özünüzə bu dəfə qida və sağlam yeməyin necə göründüyünü dəyişdirmək üçün vacibdir.
Müsbət dəyişikliklər yalnız bitməz. Sizin hissləriniz və perspektiviniz də məşqlərə dəyişdirilir.
Daimi məşqlərdən nələr çəkəcəksiniz?
Əgər məşq etməyiniz yeni olarsa, işinizi həyata keçirmək üçün gözlədiyiniz bir şey olduğunu nəzərə almayın.
Birinci həftədə məşq zamanı vücudunuz və zehininiz yeni məşqlərə qarşı üsyan edə bilər və siz onu asmaq istəməyəcəyinizi təəccübləndirə bilərsiniz.
Sağlam yeməkdə olduğu kimi, həyata keçirmə əslində zamanla daha asanlaşır və nəticədə hətta onu gözləyirik. Həyatınızın normal bir hissəsini həyata keçirərkən nə ola bilər:
- Bədəninizi qiymətləndirməyə başlayacaqsınız . Güclü və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağı həyata keçirərkən görməyiniz çox vaxt görmür. Gücün böyüdüyünü hiss etdiyimiz kimi, məşqləriniz haqqında həyəcanlandığınız, gələcək vaxtınızı nə qədər qaldıracağınızı və ya nə qədər sürətli gedəcəyinizi və ya işləməyinizdən merak edə bilərsiniz.
- Hər şey asanlaşır . Baqqalları aparmaq, uşaqlara qayğı göstərmək, pilləkənlərdən yuxarı və aşağı çəkmək - bütün bunlar asanlaşır və hətta yeni tapılmış enerji ilə daha çox işlər görülə bilər.
- Sizin inamınız artır . Bədəninizi nə qədər çox işləsəniz, vücudunuz daha çox həyata keçirə bilər və həyata keçirmə məqsədlərinizə görə özünüzə güvənə biləcəyinizi bilir. Bu özünə inam sağlam həyatın əsas tərkib hissəsidir.
- Siz xəyal etmədiyiniz şeyləri sınayacaqsınız . Mən müştərilərin irqi sürüşməyə, dağları gəzməyə və daha çox həyatdan daha çox zövq almaq üçün taxt kartofluğundan çıxdığını gördüm. Gücünüz daha güclü olsaydı, daha çox güvənmək lazımdır.
- Həyatınızın digər sahələrini dəyişmək üçün ilham alacaqsınız . Bu, 40-cı illərdəki müştərilərimin birinin nümunəsidir. Onu tanış olduğumda, gündə 16 saata qədər işləmişəm. O, məşqə başlamışdırsa, enerji və stress səviyyələrinə təsir edən digər pis vərdişlərə baxdı. O, saatlarını kəsdi, daha çox insanı işə götürdü və ailəsindən və həyatından zövq almağa başladı.
- Sağlamlığınız yaxşılaşır . Alış diabet, ürək xəstəliyi, depressiya, narahatlıq və yüksək xolesterol ilə yanaşı bəzi növ xərçəng növlərindən də vücudunuzu qorumaqla kömək edə bilər.
- Seks həyatınız yaxşılaşır . Tədqiqatlar göstərir ki, məşqçiləri qeyri-məşğuliyyətçilərdən daha çox cinsi həyat keçirirlər.
- Uşaqlarınız sağlam olmağın daha yaxşı bir şansına sahib olacaqlar . Sağlam yeməkdə olduğu kimi, aktiv olmaq üçün yaxşı bir rol modeli olmağınız uşaqlarınıza nou-hauu özlərini aktiv hala gətirir.
- Daha çox enerji alacaqsınız . Günün sonuna doğru sürüklənən ofisdəki bütün insanlar üçün daha həyəcanlı, diqqətli və narahat olursunuz.
Sizin üçün nə var, əgər əlindən gələni etsəniz, yaxşı bir həyatdır. Bu başlanğıcda belə bir görünə bilər, bu bir çox insanlar bu dəyişiklikləri başlamamış bir səbəbdir. Hər hansı bir yeni həyat tərzi dəyişməsi ilk növbədə ağır ola bilər, amma yolda qalmağın bir sirri var: bir seferde bir dəfə, bir dəfə sağlam seçim edin. Bununla qalın və nəhayət məşqlərin parlaq tərəfini görəcəksiniz.