"Yan yeməklər" termini sanki bu elementlər ümumiyyətlə zülal olan "əsas hadisə" hissəsindəki fikirlər kimi görünə bilər. Digər tərəfdən, yan yeməklər, həqiqətən, ət, balıq və ya digər antre "ulduzu" tam bir yeməyə çevirir və onlar bunu edə bilər və ya qırırlar. Bu xüsusilə aşağı carb pəhriz edən insanlar üçün doğru ola bilər, çünki insanların yeməklərini yeni yemək üsulunu tətbiq etməzdən əvvəl yeyən tərəvəz miqdarı iki-üç dəfə yeyirlər.
Bu dadlı, aşağı carb yan yeməklər daha çox yeməklərinizi asanlıqla çevirə bilər və edə bilərlər.
Klassik Yan yeməklər
Bu reseptlər ən çox sevilən tərəflərin bəzilərinin aşağı karb versiyalarıdır. Məhəbbət hiss etməyə ehtiyac yoxdur.
Cauli-Rice
Karnabahardan hazırlanmış bu "düyü" şaşırtıcı bir şəkildə, asanlıqla insanların tez-tez onu sınamış olmasını diləyirlər. Cauli-düyü öz-özünə və ya qızardılmış "düyü" və digər düyü bazlı yeməklər üçün əsas kimi xidmət edə bilər (amma maye qəbul etməyəcək). Jambalaya və ya körilərin altına qoymaq yaxşıdır.
Barbekü Fasulye
Şəkərsiz BBQ Sosunu və çox az nişasta malik qara soya fasulyəsinin bir növünü birləşdirin, ancaq ənənəvi yan çörəyin bu çılpaq çərşənli versiyası üçün qara fasulye kimi çox dadın.
Karnabahar Potato Salatası
Mövsüm kartof salatına öz yolunuz varsa, bu resepti dəyişə bilərsiniz. Ancaq diqqətlə izah edin: Onu hər potucka gətirmək istəndir.
Low-Carb 4-Bean Salatası
Bir carb təsir az üçün, quru paxla istifadə və özünüzü bişirmək cəhd edin.
Low-Carb Grits və ya Polenta
Badem yeməsindən hazırlanmış bu "qızılgüllər" və ya "polenta" təəccüblü çox yönlüdür.
Maska qarğıdalı
Siz gül kələmini sevməməyinizə baxmayaraq bunu sınamalıyıq. Ləzzət mülayimdir və kartofdan daha yaxşı bir çox insandır.
Qeyri-Potato Fries
Bu soba bişmiş "kartof" rutabaqlardan hazırlanır, lakin seçdiyiniz kök bitkisini istifadə etməkdən azaddır.
Refried Fasulye
Fajitas və ya digər Meksika yeməkləri etmək ? Siz aşağı carb refried lobya ilə getmək üçün edə bilərsiniz. Qara soya fasulyəsini istifadə edin.
Şəkərsiz Cole Slaw
Şirin meydançada ləzzətdən qaçmaq yaxşıdır (orada bir çox şəkər var). Torbalı lələyi istifadə edərək, bu şəkərsiz alternativi birlikdə atmaq asandır.
Rəngli tərəvəz yan yeməklər
Canlı rəngli tərəvəzlər yalnız yemək ləzzətini iştah etmir, bəslənməni də artırırlar.
Bacon ilə Brokoli Salatası
Ənənəvi olaraq, bu salat paltarda və quru üzümdə çox şəkərli olduqca carby edir. Bu reseptlər daha az şəkərlə eyni tatlara sahibdir.
Aralıq dənizi Yaz Tərəvəzləri
Heç bir şey "Avqust" deyir ki, ferma-təzə patlıcan, pomidor, bibər və squash qarışığı hazırlayır. Bu bir Fransız ratatouille ilə bənzər.
Şərab və otlar ilə bibər və göbələklər
İpucu: Bir çox baqqal mağaza artıq bu tərəvəzlər artıq sizin üçün doğranmışdır.
Qovulmuş Brüssel dalları
Bu yan yemək asanlıqla fırınlarda hazırlanır, bu da çəmənliklərin susuzluğunu yaradır.
Qovurulmuş və ya qızardılmış kuşkonmaz
Bu düzəltmək üçün ən asan tərəvəzlərdən biridir. Fırını və ya qril üzərində açın.
Sadəcə təəccüblü ispanaq
Dondurulmuş ıspanak, qoz-fındıq, göbələk və qida prosessoruna bir neçə digər maddələr qoyun və hər kəsin nə qədər yaxşı olduğu ilə təəccübləndirən bir yemək əldə edin.
Makaron yerinə tərəvəzlər
Düşük carb yeyinti yatağından biri odur ki, nişastalar üçün qeyri-nişasta tərəvəzləri əvəz edir, adətən yemək lövhəsinin bir hissəsini götürür. Bu tarifler makarna üçün böyük əvəzedicilərdir. Aşağıdakı digər carb makaron fikirləri.
Balqabaq Involtini
Involtini manikotiyə bənzəyir. Bu ricotta əsaslı bir doldurulması var, lakin makaron yerine badımcan istifadə olunur.
Spagetti Squash
Bu aşağı carb pəhriz favorit qida maddələrində yüksəkdir və karbatlarda azdır və buna bənzəyir, ayırd edər, spagettini təxmin etdiniz.
Düşündüyünüzdən bişirmək asandır.
Zucchini Lasagna və Zucchini Noodles
Maşara dönmədən, makaronu qovucağından çıxara bilərsiniz.
Tərəvəz güveçləri
Yan yemək güveçləri üçün çox şey var. Onlar (bəzi səhər yeməyi ilə hətta gözəl) qalıqları kimi yaxşı və yaxşı dondurmaq.
Green Bean Casserole
Yaşıl fasulyeli güveç, bayram masanız üçün "sığmalıdır", bu aşağı carb versiyasını cəhd edin.
İtalyan Squash güveç
Bu ləzzətli çörək yeməyiniz üçün istədiyiniz hər cür skuldan istifadə edin.
Gülərəkli Gratin Pəhriz
Düzbucaqlı gül kələmdən daha çox bir şey istəyən bir şey istəyirsinizsə, onu pendir və yumurta ilə döyün.
Southwest Yay Squash Kasserol
Bir az carb diyeti ilə qarğıdalı güveç? Sirr mısır əvəzinə yaz squash istifadə edir. Bu, cənub-qərb flair üçün doğranmış yaşıl çiller bir can daxildir.
Ispanaq güveç
Çox asan ... və çox yaxşı. Bir bişirmə qabına bir çox qab maddəsi ata biləcəyiniz və olduqca çox işlər görən bu reseptlərdən biridir.
Sweet Potato Crunch
Tatu kartofları karbatlarda aşağı deyil, lakin onlar çox qidalı olurlar. Orijinalin bu şəkərsiz versiyası, pecan topping ilə, orta səviyyəli carb pəhrizində böyük bayram təlxək və ya seçimdir.