Sizin Çəki zərər Səfər başlamaq üçün nə lazımdır
Hedefiniz kilo vermək üçün, ehtimal ki, müvəffəqiyyət üçün lazım olan əsas maddələrdən bəziləri var: Motivasiya , dəyişdirməyə hazırlıq , xüsusi məqsədlər və bu məqsədlərə çatmaq üçün bir plan . Zəka planınızın yerinə yetirilməsi ilə, kilo vermək üçün bir neçə əsas vasitəyə ehtiyacınız var. Sağ ürək avadanlıqları, güc təlim geyimi, paltar və digər aksessuarlar, kilo vermə proqramınızla başlamağa və sızmağa kömək edir. Kilo vermə səfərinizə başlamaq üçün lazım olan vasitələr haqqında daha çox məlumat əldə edin.
1 - Strength Training Dişli
Kilo vermək istəsəniz, gücü məşq etmək lazımdır. Yağsız əzələ toxuması qurmaq, əzələlərin gücləndirilməsi, bağlayıcı toxuma və sümükləri gücləndirmək və zədələnmədən qoruyan bir sıra güc təlim faydaları vardır . Yaxşı xəbərdir ki, güclü bir məşq proqramı almaq üçün ton donanmaya ehtiyacınız yoxdur. Əsas ev idman zalı dumbbells, bir məşq topu, müqavimət bantları və digər mühüm avadanlıqları əhatə edəcək. Aşağıda gücü təlimlə başlamanıza kömək etmək üçün ən yaxşı ev fitness qurğunun geniş siyahısını tapa bilərsiniz.
2 - Cardio Equipment
Güclü təlim kimi, ürək çəki itirmək üçün vacibdir. Ürəyinizi müntəzəm olaraq qaldırmaq ürəyi gücləndirir, dözümlülük qurur və kilo yandırır, kilo vermək məqsədlərinizlə yolda saxlayır. Güclü məşq kimi, böyük bir ürək məşq proqramı almaq üçün çox avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur, ancaq koşucular, eliptik məşqçilər, ev egzersiz videoları və heç bir avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz əsas məşqlər də daxildir. Cardio seçimlərini nəzərdən keçirin:
- Bir Treadmill almadan əvvəl
- Bir Eliptik Təlimçi satın almadan əvvəl
- Ən yaxşı büdcə elliptik məşqçiləri
- Ən yaxşı Büdcə Treadmills
- Yuxarı Cardio Videolar
Daha çox
3 - İş Geyimləri və Ayaqqabılar
Doğru paltar böyük bir məşq və çox narahat olan arasında fərq yarada bilər. Əgər mütəmadi olaraq məşq etməyi planlaşdırırsanız, kilo vermək istəsəniz lazım olan bir şeydirsə, mövsümündən asılı olaraq quru və soyuq və ya quru və isti olacaq, rahat, yaltaq paltarlar istəyə bilərsiniz . Aşağıda hər bir məşq mövsümü üçün müxtəlif variantlar tapa bilərsiniz:
- Bahar İşi Essentials
- Yaz İşi Essentials
- Fall Exercise Essentials
- Qış İşi Essentials
- Atletik Ayaqqabılar Nasıl Alınır?
Daha çox
4 - Çalışma Vasitələri və Aksesuarlar
Böyük məşqə çıxmaq üçün bir çox əlavəyə ehtiyacınız yoxdur, ancaq orada məşqlər daha əyləncəli və daha təsirli ola biləcək vasitələr var. Dinləmək üçün böyük musiqi, yerdə qalmaqda olan qulaqlıq və ürək dərəcəsi monitörünüzdə məqsədiniz ürək dərəcəsi zonasında qalmağınız üçün kömək etmək, sizin məşq vaxtınızdan ən çox faydalanmanıza kömək edəcək bir neçə şeydir. Aşağıda, məşq alətləri, veb-saytlar, musiqi çalarları və kilo itkisi ilə başlayan digər dişli üçün bir neçə fikir var.
- Top Musiqili Oyunçular və Aksesuarlar
- Fitness Kalkulyatorlar
- Ürək dərəcəsi monitorları
5 - Proqram və Çəki zərər proqramları
Dünyadakı bütün aksessuarlar, məşq etmədən çox yaxşı işlər görmür. Yalnız başlamış olursanız, kardio, güc təlim və rahatlıq məşqlərini əhatə edən tam bir proqramın qurulmasına dair bəzi təlimatlara ehtiyacınız ola bilər. Bir seçimin başlanğıcını bilmədiyiniz təqdirdə şəxsi məşqçi , yaxşı seçimdir. Kilo kaybı yolculuğunuza başlamanıza yardım olmaq üçün pulsuz proqramları ve egzersizleri tapmaq üçün aşağıdakı kaynakları da istifadə edə bilərsiniz.