Çoxumuz güc təliminin vacib olduğunu bilirik, amma bunu etmək daha asan deyil. Güc təliminin nə qədər vacib olduğunu və daha yaxşı görünməyə və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcəyiniz bütün yolları bilmək kömək edə bilər. Çəkiləri qaldırmaq və bu gün güclü məşqlərə başlamaq üçün motivasiya etmək üçün mənim ən yaxşı səbəblərimə baxın.
1 - Yağınızı yüngülləşdirməyə kömək edir
Ağırlıqları qaldığınız zaman yağdan daha metabolik olaraq aktiv olan yağsız əzələ toxuması qururuq. Sizin əzələinizi artırdığınız zaman, gün ərzində daha çox kalori yandırmanız deməkdir. Daimi güc təlimi yağ itirmək və uyğunlaşma üçün ürək məşqləri kimi vacibdir.
2 - Bu güclüdür
Çəkilərin qaldırılmasının sizi daha da gücləndirə biləcəyi aydın görünür ... Ancaq bəzi insanlar unudulmağıdır ki, yalnız məşqləriniz üçün güclü deyil, həyatınızın digər sahələrində daha da güclənir.
Çəkiları müntəzəm olaraq qaldığınızda, hər şey bir az daha asan olur - baqqal, ev işləri, bağçılıq, uşaqları daşımaq və s. Və unutmayın ki, yalnız sizin kaslarınızı gücləndirməyəcək, osteoporozu azaltmağa və hətta idarə etməyə kömək edə bilən sümüklər də güclənir.
3 - Yaralanma riskini azaldır
Güc təhsili ilə əlaqədar gözəl bir şey, yalnız sizin əzələ və sümüklərinizi deyil, hər şeyi gücləndirir. Ağırlıqları qaldırdığınızda, bədəninizi müntəzəm olaraq yaxşı tutan bağları və tendonları - bağlayıcı toxuma gücləndirirsiniz. Bağ toxumasını gücləndirmək, pik şəraitində fəaliyyət göstərməyinizə və vücudunuzu zədələnmədən qorumağa kömək edəcəkdir.
4 - Artrit Painini azaldar
Son tədqiqatlar göstərir ki, artrit çəkilərini çəkən xəstələr birgə ağrılarını azaltmışlar. Əzələləri gücləndirərək, yürüyüş kimi təsir tədbirləri zamanı dəfələrdən qorunmaq və qorumaq bacardıq.
Və unutma ... fiziki terapiya proqramlarının əksəriyyəti, çəkilərin qaldırılmasının yalnız yaxşılaşması və daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə sahib olmağı yaxşılaşdıracağını sübut edən çoxsaylı yaralanmaları reabilitasiya etmək üçün güc təliminə daxildir.
5 - Bu, balansı, sabitliyi və çevikliyi artırır
Biz əzələ kütlələrini güclü təlimlə qoruyuruqsa, biz böyüdükdə nə olur? Biz əzələ kütlələrini itiririk və tez-tez kilo və balans və rahatlıq itkisi gətirib çıxarır. Kaldırma ağırlıkları, eklemlerinizi bir bütün hareketle çalışmanıza, onları güclü ve esnek bir şekilde tutmanıza ve ayaklarınıza davamlı tutmanıza kömək edə bilər.
6 - İdmanda daha yaxşı olar
Çox idmançılar bu gün güclü qorumaq və yaralanmalardan qaçmaq üçün bir sıra güc təlim proqramını təqib edirlər. İdmanınıza xüsusi təlim, daha yaxşı bir atlet etmək üçün gücünüzü, gücünüzü və sürətinizi artırmanıza kömək edə bilər. İdmanla məşğul olmaq üçün hətta uşaqlar və yeniyetmələr tez-tez bir sıra güc təlimindən faydalanırlar
7 - Özünüz haqqında daha yaxşı hiss edir
Bəzi araşdırmalara görə, kişilər və qadınlar ağırlıqları qaldırarkən özləri haqqında daha yaxşı hiss edirlər. Daha güclü və daha çox çəki qaldırmaq və daha çox məşq etmək kimi zamanla dəyişikliklər əldə edərək, həm kişilər, həm də qadınlar etimad qururlar və xüsusilə də qadınlar üçün bədən imicini yaxşılaşdırırlar. Qaldırıcı çəkilər, digər idman növləri ilə birlikdə, inam yaratmağa kömək edir və hətta depressiya və narahatlıq əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər ... Stres ilə sağlam bir şəkildə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yol.
Daha çox
8 - Aşağı qan təzyiqinə kömək edə bilər
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm güc təlimləri vaxt keçdikcə yüksək təzyiqin azalmasına kömək edə bilər, buna görə də bəzi insanlar üçün yüksək təzyiqin müalicəsinə kömək etmək üçün başqa bir yol ola bilər (ürək həyata keçirir).
Yüksək qan təzyiqiniz varsa, hər hansı bir yeni fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həmişə doc ilə danışmalı olduğunuzu xatırlatmıram (amma mən hər halda). Lakin, yaxşı olarsa, qan təzyiqini azaltmağa kömək etmək üçün docunuzdan gələn digər tövsiyələrlə yanaşı əsas proqrama başlamağı düşünün.
9 - Rəqibinizə meydan oxu və marağı artırır
Uzun müddətdir eyni kardiyo məşqlərinizi edirsinizsə, bir az qazma əldə edə bilərsiniz. Güc təhsili, ədviyyatlı şeylər hazırlamaq və vücudunuz üçün tamamilə fərqli bir problem yaratmaq üçün yaxşı bir yoldur. Güc təhsili ilə əlaqədar gözəl bir şey, sizin proqramlarınızı qurmaq üçün bir çox yol təqdim etdiyidir ... cəhd etmək üçün yeni bir şey var və yeni təlimlərdən, müqavimətin müxtəlif növlərindən, yeni rutinlərdən və işləmək üçün müxtəlif yollardan heç vaxt istifadə etməyin sənin bədənin.
10 - Həyatınızı daha yaxşı edir
Ağırlıqları qaldırdıqdan sonra insanlar tez-tez sürprizlər edən bir şey, onların həyatının digər sahələrinə necə bükülür. Mən tez-tez ağrıları olmayan bağçada işləyə biləcəyimi və diz ağrıları olmadan pilləkənləri yuxarıya getməyini izah edən müştərilərdən telefon zəngləri və e-poçtları alıram. Ən böyük mükafatlarını təqdim edən kiçik təkmilləşdirmələr və bu cür inkişafları görmək və hiss etmək üçün çəkilərlə çox vaxt çəkmir.