Valideynlər özləri üçün vaxt tapmaqda çətin bir zaman keçirdilər və çalışan və ya digər məşqlər tez-tez onların siyahısı siyahısına düşür. Amma moms və dadsın nə anlaya bilmədiyi, çalışanların ümumi sağlamlığı və fitnessini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ancaq valideynlər kimi rolu ilə əl-ələ gələn stres, narahatlıq və tükənməni daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Burada valideynlərin qaçışdan faydalana biləcəyi bəzi yollardan bəziləri vardır.
1. Koşma stress və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir
Parenting fiziki və emosional tələbkar bir işdir ki, bu çox stress, fiziki gərginlik və narahatlıq yarada bilər və qaçış onu azad etmək üçün yaxşı bir yoldur. Çocuğunuz qışqırmağa başlamazdan əvvəl yalnız 20 dəqiqə qaçış arabası ilə gedə bilərsən, hələ də narahatlıqların yaxşılaşdırılması üçün bəzi fayda əldə edəcəksiniz. Daha rahat hiss etmək, uşaqlarınızla daha sakit və səliqəli olmağa kömək edəcək, belə ki, hər kəs üçün bir qələbə qazanma ssenarisi.
2. Running özünüz haqqında qayğı göstərir
Özünüz üçün vaxt ayırdığınız zaman müntəzəm olaraq işləyərək, uşaqlarınız sağlam vərdişlərin qorunmasının əhəmiyyətini öyrənəcəklər. Onlar sizin izlərinizə riayət etmədikləri və işə başlaya bilmədikləri halda, hələ də nümunə ilə öyrənmək və digər sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək ehtimalı daha çox olacaqdır. Siz həmişə özünüzü nagging etdiyiniz kimi hiss etmədən, onlar üçün bir rol modeli ola bilərsiniz.
3. Koşma xoşbəxt edir
"Ən xoşbəxt uşağınız kimi yalnız xoşbəxt olursunuz" deyən bir çox valideyn üçün doğru səslənir. Uşaqlarının ağrılarını və məyusluqlarını dərindən hiss edirlər və uşaqlarının ruhi öz ruhu ilə bağlıdır. Koşma, valideynlərə özləri ilə birlikdə, uşaqlarının, duygusal mübarizələrini verir. Çalışmağa başladığınızda, vücudunuz, əhvalınızı artıra biləcək "yaxşı hiss" kimyəvi maddələrini azad edəcək. Bu xoşbəxtlik bulaşıcı ola bilər, çünki uşaqlarınız sizin post-baxımdan xoşbəxtliyinizə uyğunlaşır.
4. Running bir enerji artırma verir
Uşaqlar kiçik enerji zappers ola bilər. Onların daimi fiziki və emosional ehtiyacları ilə məşğul olmaq, tamamilə tükənmiş hissini tərk edə bilər. Koşma, gəzinti və ürək-damar hərəkətlərinin digər formaları endorfinlər kimi güclü həssas hormonları sərbəst buraxmağa kömək edir. Çalışmanız üçün çox yorğun olduğunuzu düşünən olsanız da, yalnız 10 dəqiqə sürətlə sürətlə davam etmək üçün cəhd edin. Çox güman ki, istiləşməyiniz və davam etməyinizdən sonra canlanacaqsınız.
5. Running Sizin həyat daha çox strukturu verir
Valideynlər tez-tez dəyişən plan və prioritetləri dəyişən müxtəlif istiqamətlərə gedəcəklər. Bir qaçış vərdişinə başlayaraq, işiniz həftənin mərkəz nöqtələrinə çevriləcəkdir. Ətrafınızdakı digər şeyləri planlaşdırırsınız və günləriniz daha çox quruluşa sahib olacaq. Və daha çox intizamlı və mütəşəkkil olmağınızla, uşaqlarınız üçün böyük rol modeli olacaqsınız.
6. Koşma sizə güvən verəcəkdir
Bütün valideynlər bizim uşaqlar üçün doğru seçimlər etdiyinə görə mübarizə aparırlar və bəzən onların bacarıqlarından şübhələnirlər. Fitliyinizi qaçış, çarpaz xəttlər və tam çalışan məqsədlərlə qurduğunuzda, özünə inamınız yaxşılaşacaq və valideyn rolunuza axacaq. Uşaqları yetişdirərkən qarşılaşdığınız bütün problemləri həll etmək üçün daha çox təchiz olunacaqsınız.
7. Running zaman özünüz üçün verir
Valideyn olaraq, özünüz üçün bir müddət hazırlamaq çətin ola bilər. Həftədə bir neçə dəfə işləmək üçün düşünmək, düşünmək, musiqi dinləmək və ya zonadan çıxmaq üçün bir az sakit vaxt verəcəkdir. Yalnız bir zaman tapmaq çətin vaxt var? Yoldaşınızı gəmiyə almaq, uşaq baxımından idman zalı ilə qoşulmaq və ya bir yoldaşınızla bir uşaq dəyişdirməklə özünüz üçün üstünlük təşkil edin. Buna uyğunlaşmaq üçün əngəl kimi görünə bilər, amma bunun səyinə dəyər. Bir az "mənim vaxtım" olmağınız daha rahat və uşaqlarınızın sizə ata biləcəyi hər hansı bir şeyi etməyə hazır olmağa kömək edə bilər.
8. Running Sosial Outlet ola bilər
Bəzi valideynlər, işlə təmin edə biləcəyi tək zamanları xoş tutarkən, başqaları bu işlə məşğul olmağı sevinclə əlaqələndirmək üçün bir yer verir. Valideynlər, xüsusilə evdə kiçik uşaqlara qayğı göstərənlər, tez-tez təcrid olunmuş və böyüklər arasında söhbət və yoldaşlıq tələb edirlər. Bölgənizdə çalışan bir qaçqın qrupu və ya gezgini axtarın, ya da bir ana ana və ya baba ilə dostluq etməyi və ən azı həftədə bir dəfə birlikdə çalışma öhdəliyini yerinə yetir. Çalıştırmak üçün motivasyonunuzu geliştirmekten başqa, sosial şəbəkənizin genişləndirilməsi digər fərdi və peşəkar faydalara gətirib çıxara bilər.
9. Running Sizə daha yaxşı yuxu kömək edəcək
Gec gecə yeməklər üçün uyanık olmağınız və ya yeniyetmələr üçün bir valideyn olaraq gözləməyiniz, ehtimal ki yuxu məhrum və tükənmiş olursunuz. Və valideynliyin bütün stressləri bəzən sənin yuxuya düşməsini çətinləşdirir. Runners onlar daha çox run ki, dinlenirken özü təmir çünki bədənləri yuxu tələb daha çox çalışır. Və tədqiqat göstərir ki, məşq daha sürətli yatmağa və yuxu müddətinizi artırmağa kömək edə bilər.
10. Running Ailə Bonding Time təmin edə bilər
Yaşlı uşaqların bir valideyniyseniz, birlikdə çalışaraq uşaqlarınızla bəzi keyfiyyəti keçirmənin bir yolu ola bilər. Uşaqlarınız qaçmaq istəməzsə belə, yanlarında hərəkət etdiyiniz kimi, onların velosipedlərini bir yola çəkə bilərik. Yerli qoşun yarışları ailələrin bir-birinə qoşulması üçün də böyük bir yoldur. Uşaqlar irqləri zamanı valideynlərini təzələyə bilər, sonra da uşaq yarışlarında iştirak edə bilərlər.
Mənbə:
"Aerobik məşq yuxusuzluq yaşlı böyüklərdəki özünü göstərmiş yuxu və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.