Run / Walking son dərəcə faydalı ola bilər
Yalnız qaçışla başlasanız, nəhayət, hədəfiniz müəyyən bir məsafə və ya müddətin işləməsini dayandırmadan və ya gəzinti getmədən qurmaqdır. Yoxsa təcrübəli bir təyyarəçi olsanız, yarışda və ya qaçışda gəzinti aldadıcı və ya məğlubiyyətə uğradığını düşünürsünüz.
Kənar və qaçış haqqında düşüncələrinizi qoymağa çalışın və işləməyin / gəzinti etmək üçün bütün böyük faydaları nəzərdən keçirin.
Burada bir cəhd vermək istəsəniz 5 səbəb var:
1. Siz zədə riskini azaldacaqsınız. Çalışdığınız zaman çox əzələ və oynaqlarınıza çox stress qoyursunuz və çoxu artıq xəsarətlərə səbəb ola bilər. Əməliyyat zamanı gəzinti gedişləri etdiyinizdə, fərqli əzələlərdən istifadə edirsiniz və bütün qaçış etdiyiniz qədər eyni məsafəni əhatə edirsinizsə belə, siz oynaqların təsirini azaldırsınız. Gəzinti bədəndə daha çox yumşaqdır.
2. Ümumi sürətiniz yaxşılaşa bilər. Çalışma / gəzmək üçün bütün qaçışdan keçiş etdikdən sonra daha sürətli yarış dövrləri keçirdiklərini bildirən bir çox run / walk converts ilə söhbət edirəm. Qısa yürüyüşlər alaraq, onların qaçış sürətlərinə nisbətən sürətlə daha tez qaçdıqları, daha sürətli bir sürətlə nəticələnən bir istirahət verdilər.
Bəzi idmançılar irəliləyən əzələlərin ara vermədiyi və suyun yuyulmasına imkan verməyən yarışlarda su dayanır. Qaçışdan qısa fasilə onlara nəfəsini tutmaq, təkrarlamaq və yola çıxmaq imkanı verir.
Yarışların sonuna doğru, bir çox irqi iştirakçıının bütün irqi boyunca çalışan kişilərin keçib-gedişini / gedişini keçirmək şahidi oldum. Bütün vaxt qaçanların sayı azaldılıb və finiş xəttinə doğru yola salındıqda, gəzinti gedişini davam etdirənlər ardıcıl sürətini davam etdirə və möhkəmlənə bildilər.
3. Bütün məsafəni idarə etməkdən daha ağıllıdır. Mənim məşqçim və məşqçilərim, gəzinti aralıklarının fiziki cəhətdən çox zehni olaraq kömək etdiyini bildirir. Qısa bir gəzinti mitinqi keçirmək, uzun məsafəni daha çox idarə edə biləcəyini gözləyə bilər. Gəzinti aralıqları ilə uzun bir müddətin monotoniyasını pozaraq, vaxtını daha da sürətləndirir.
4. Siz daha sürətli qurtaracaqsınız. Bədəninizdə qaçış / gəzinti daha asandır, beləliklə, uzun müddət və ya irqdən sonra yara kimi olmayacaqsınız. Siz məşq proqramınızı daha sürətli geri ala bilərsiniz.
5. Dözümlülüyünüzü artıra bilərsiniz. Bir çox idmançı müəyyən bir məsafəyə çatdıqdan sonra onu keçmək üçün çox çətindir. Onlar mileage bir yaylada sıxışdılar. Gəzinti fasilələri götürdüyünü söyləyən bir çox run / walkers ilə söhbət etdik. Çünki qaçış / gəzinti həm fiziki, həm də ruhi cəhətdən daha asandır, onlar hər zamankindən daha da uzaqlaşa bilirlər.
Həmçinin baxın: