"Mən qaçmaq üçün yeni deyiləm, amma qaçdığım yerə əmin deyiləm və necə qaçdığımı necə bilirəm?"
Koşmaya sevilən şeylərdən biri də rahatlıqdır. Bir çox hallarda, işləyən ayaqqabılarınızı kəmər edə bilərsiniz, ön qapını həyata başla və işə başlaya bilərsiniz.
Yerli yollar və ya səkilərin üzərində işləməyi planlaşdırırsanız, minimum trafikə və geniş bir çiyin (və ya səkilərə) olan marşrutları axtarmaq üçün əmin olun.
Trafikin əks istiqamətində çalışan kimi kənarda çalışan təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməyinizə əmin olun. Yaxşı işləyən etiketi tətbiq etməli və digər idmançılara, yürüşçilərə və velosipedçilərə nəzakətli olmaq vacibdir.
Yollarda qaçarkən, marşrutunuzu tərtib etmək və ölçmək üçün MapMyRun istifadə edə bilərsiniz. Sayt həmçinin regionunuzdakı digər idmançılardan marşrutları xilas etdi, belə ki, onları gözdən keçirin və bəzi yeni marşrutları tapa bilərsiniz. Yoxsa, həmişə avtomobilinizdə marşrutunuzu idarə edə və avtomobilin odometrini istifadə edərək kilometr ölçə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, yerli məhəllədəki eyni yolları bir müddətdən sonra qazanmaq olar. Və həmişə yerli küçələrdə işləmək üçün ən ideal şəraitə malik ola bilməzsiniz. Əgər belədirsə, yerli parka, velosiped yoluna və ya cığıra baş çəkmək isteyebilirsiniz. Yerli parklar haqqında daha çox məlumat almaq üçün şəhər və ya rayonların parkları şöbəsi üçün veb axtarın.
Qrupla işləyin
Yerli çalışan klubunuzla əlaqə saxlaya bilərsiniz və qrupun harada çalışdığını öyrənə bilərsiniz.
Onlarla qaçmaq istəmirsinizsə belə, ən azı yeni marşrutlar üçün fikirlər əldə edəcəksiniz. Yerli çalışan dükanınız da böyük bir qaynaqdır - onlar yerli işləmə marşrutları üçün təklifləriniz olduğundan əmin olurlar.
Siz hətta bilmədiyiniz parklar və istirahət obyektləri haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Əgər şanslıysanız, yaxınlıqdakı kir axınını və qaçış yollarını tapa bilərsiniz, bədəninizə konkret və ya asfaltdan daha asan olacaq.
(Bu səthlərdən ən yaxşı axıntı yolları, sonra asfalt yollar, daha sonra isə beton səkilərin olmasıdır.)
Yerli İzləməyə Hit
Başqa bir təhlükəsiz, rahat seçim sizin yerli lisedən yoludur. Ən yüksək məktəb yolları ictimaiyyətə açıqdır və onlar asfalt və betonla müqayisədə daha yumşaq bir səthdir. Ən çox musiqi 400 metrdir (təxminən 1/4 mil), buna görə də siz işlədiyiniz zaman məsafəni izləmək asandır. Bir yolda işləmək üçün yeni bir şey varsa, burada işləməyiniz üçün bəzi əsas etika qaydalarıdır .
Başlayanlar üçün daha çox suallar:
- Bir Run əvvəl yemək lazımdır?
- Yan tikişlərdən necə qurtuluram?
- Günün Ən Yaxşı Zamanı nədir?
- Niyə nəfəsdən qaçırdım?
- Necə sürətli qaçmalıyam?
- Running zaman nə lazımdır?
- Yolun Hansı Sahəsi Mən On Run lazımdır?
- Treadmilldə və ya kənarda qaçmaq daha yaxşıdırmı?
- Hər gün işləməyim lazımdırmı?
- Ayaqqabılarımı dəyişdirmək lazımdır zaman?
Həmçinin baxın: Mütləq Başlayanlar üçün Kılavuz Running